Poderosos ejercicios de yoga para abdominales marcadas

entrenamiento abdominal Core y el poder es quizás el aspecto más importante de la aptitud física, y el yoga es una ciencia excelente para ayudar a desarrollar este objetivo y región. De acuerdo con el yoga, la zona abdominal es gobernado por el chakra del plexo solar, llamado el Chakra Manipura en sánscrito, y este chakra es responsable de no sólo proveer al cuerpo con la energía física que necesita, pero también es responsable de su fuerza de voluntad y la fuerza de ejercicios abdominales character.Yoga trabajan en muchas dimensiones de su ser. Ellos no sólo tonificar y fortalecer los músculos del estómago, pero también abierto y equilibrar el Manipura Chakra se ha mencionado anteriormente. Por lo tanto, no sólo es su fuerza de la base y el poder mejorado, pero también su fuerza de voluntad y fuerza de carácter desarrollado. En este artículo voy a dar tres excelentes ejercicios de yoga para el desarrollo de esta importante center.1 todo. Individuales levanta la pierna Yoga: Acuéstese sobre su espalda con las manos por debajo de sus nalgas las palmas hacia abajo. La posición de la mano es para apoyar la espalda baja. Si se siente la presión o molestias en la zona lumbar, seguir adelante y rodar más de sus brazos por debajo de usted, esto le dará la espalda baja aún más support.Now levante la pierna izquierda hasta noventa grados con un movimiento lento, suave mantenerla lo más recto en la rodilla como sea posible. Inhale mientras levanta levantéis, luego exhale y lleve la pierna hacia abajo. A continuación repita este ejercicio con la pierna derecha. Continuar de esta manera, el levantamiento de piernas alternas a noventa grados de uno a tres minutos. Tomar un descanso en el medio si es necesario. Recuerde que nunca debe excederse en nada cuando se trata de yoga. Lento y constante es la rule.2 de oro. Doble Yoga Levantar las piernas: Una vez que complete sus ascensores sola pierna toman un breve descanso y luego intentar el mismo ejercicio pero esta vez las dos piernas juntas ascensor es un movimiento suave de noventa grados y luego hacia abajo. Una vez más tratar de mantener las piernas lo más recto posible. Mantenga las manos debajo de las nalgas como anteriormente para apoyar la back.3 inferior. Criss-Cross Piernas: Va a encontrar los dos ejercicio anterior realmente dirigen los abdominales central, y este ejercicio va a atacar los oblicuos, que son los músculos del estómago que se alinean en el lado del abdomen. Para este ejercicio, de nuevo permanezca boca arriba con las manos debajo de sus nalgas las palmas hacia abajo, a continuación, levante las piernas de doce a dieciocho pulgadas por encima del suelo y mantener las puntas de los pies comenzará a them.By rápidamente en cruz en cruz aquí, quiere decir que vamos a las piernas se cruzan entre sí en los tobillos, donde Puño de la pierna derecha cruza sobre la parte superior de la izquierda, y luego la izquierda cruza sobre la parte superior de la derecha. Esta acción realmente trabajar los músculos del estómago y es un excelente entrenamiento para la fuerza abdominal y toning.Summary: Así que ahí lo tienen tres excelentes ejercicios para tonificar y fortalecer los músculos abdominales y la activación del chakra del plexo solar. Estos ejercicios también proporcionan el beneficio adicional de ayudar a su sistema digestivo y es un excelente conjunto para aquellos que apenas están comenzando su práctica de yoga.

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