Snažan Yoga vježbe za Ripped Abs

pregled Temeljni trbušne trening i moć je možda najvažniji aspekt fizičke spremnosti, a joga je odličan znanost kako bi se cilj i razvijati ovaj kraj. Prema yogi, trbuha je reguliran solarnog pleksusa, zove Manipura čakra na sanskrtu, a ova čakra je odgovorna za to ne samo pod uvjetom da je tijelo s fizičke energije koja je potrebna, ali je također odgovorna za svoje volje i snage character.Yoga trbušne vježbe raditi na mnogim dimenzijama vašeg bića. Oni ne samo ton i ojačati trbušne mišiće, ali oni također otvoren i balans Manipura čakra je gore spomenuto. Dakle, ne samo da je vaše osnovne snage i moći poboljšati, ali također svoju volju i snagu karaktera razvijena. U ovom članku ću dati tri odlične yoga vježbe za razvoj ove sve važne center.1. Pojedinačne Yoga nogu dizala: Lezite na leđa s rukama ispod stražnjice dlanovima prema dolje. Položaj ruku je podržati svoj donji dio leđa. Ako osjetite pritisak ili nelagodu u donjem dijelu leđa, ići naprijed i roll više svojih ruku ispod vas, to će dati još više u donjem dijelu leđa support.Now podići lijevu nogu do devedeset stupnjeva u spor, glatke pokrete imajući ga kao ravno na koljenu što je više moguće. Udisati kao što lift li podići, a zatim izdahnite i donijeti nogu natrag dolje. Zatim ponovite ovu vježbu s desne noge. Nastavite na taj način, podizanje alternativne noge na devedeset stupnjeva od jedne do tri minute. Odmorite se između, ako je potrebno. Zapamtite da nikada ne pretjerivati ​​ni u čemu, kada je u pitanju yoge. Spor i odmjeren je zlatno rule.2. Dvostruka Yoga nogu dizala: Nakon što završite jednom nogom lifta kratki predah, a zatim pokušati iste vježbe, ali ovaj put podizanje obje noge zajedno je glatka prijedlog za devedeset stupnjeva, a onda natrag dolje. Opet pokušati zadržati noge ravnija. Držite ruke ispod stražnjice kako je gore podržati nižu back.3. Amo-Legs: naći ćete gore dvije vježbe zapravo ciljaju središnje trbušne mišiće, a ova vježba će napasti obliques, koji su trbušne mišiće koji oblažu stranu abdomena. Za ove vježbe, ponovno ostati na leđa s rukama ispod stražnjice dlanovima okrenutima prema dolje, a zatim podići noge dvanaest do osamnaest inča iznad poda i čuvanje prstima ukazao početi brzo amo-them.By upoprijeko ovdje, znači da neka se noge prelaze jedna preko druge u gležnjevima, gdje šaku desna noga prelazi preko vrha lijeve strane, a zatim lijevi prelazi preko vrha s desne strane. Ova akcija je zaista će raditi mišiće želuca i izvrstan trening za trbušne snage i toning.Summary: pa imate tri odlične vježbe za toniranje i jačanje trbušne mišiće i aktiviranje solarnog pleksusa. Ove vježbe također pružaju dodatnu korist pomaganja vaš probavni sustav i odličan je skup za one koji tek počinju svoju yoga prakse.

• Najbolje ab workouts To može biti učinjeno iz Home
• Dobiti kukast s učinkovitim izgubiti trbuh Fat Exercises