Мощные упражнения йоги для Ripped Abs

Основной брюшной тренировки и силы, пожалуй, самый важный аспект физической культуры, и йога является отличной наукой, чтобы помочь цели и развивать этот регион. Согласно йоге, брюшная область регулируется чакре солнечного сплетения, называется Манипура Чакра на санскрите, и эта чакра отвечает за не только обеспечивая организм с физической энергией он нуждается, но также несет ответственность за свою силу воли и силы character.Yoga брюшной упражнения работают на многих размеров вашего существа. Они не только тон и укрепить мышцы живота, но они также открыты и баланс манипуре упоминалось выше. Таким образом, не только ваша основная сила и сила улучшилась, но, разработанная также ваша сила воли и сила характера. В этой статье я дам три отличные упражнения йоги для развития этого все важные center.1. Одиночные подъемники Йога нога: Лягте на спину, руки под ягодицами ладонями вниз. Положение рук, чтобы поддерживать нижнюю часть спины. Если вы чувствуете давление или дискомфорт в нижней части спины, идти вперед и свернуть больше ваших рук под вас, это даст еще более нижней части спины support.Now поднимите левую ногу до девяносто градусов в медленном, плавным движением держа его как прямой в колене, как это возможно. Вдыхать, как вы поднимаете вы поднимите вверх, затем выдохните и довести ногу обратно вниз. Затем повторите это упражнение с правой ногой. Продолжайте таким образом, поднимая ноги, чтобы альтернативные девяносто градусов в течение одного года до трех минут. Сделайте перерыв между ними, если вам нужно. Помните, никогда не переусердствовать ничего, когда речь заходит о йоге. Медленный и устойчивый является золотой rule.2. Дважды Йога Нога Лифты: После того, как вы закончите ваши одиночные лифты ноги взять небольшой перерыв, а затем попробовать то же самое упражнение, но на этот раз лифт обе ноги вместе гладкое движение в девяносто градусов, а затем обратно вниз. Опять же старайтесь держать ноги как можно более прямой. Держите руки под ягодицы, как описано выше, чтобы поддержать нижнюю back.3. Перекрещивающимися Ноги: Вы найдете выше два упражнения действительно нацелены на центральную абс, и это упражнение будет атаковать косые, которые мышцы живота, что линия стороны брюшной полости. Для этого упражнения снова остаются на спине с руки под ягодицами ладонями вниз, затем поднимите ноги от двенадцати до восемнадцати дюймов над полом и держа пальцы ног натянуты начинают быстро перекрещивающийся them.By перекрещивающийся здесь, я означает, что пусть ноги пересекаются друг с другом в лодыжках, где кулак правая нога пересекает в верхней части слева, а затем левый пересекает в верхней части справа. Это действие будет действительно работать мышцы живота, и отлично подходит для тренировки брюшной силы и toning.Summary: Так что у вас есть три отличные упражнения для тонирования и укрепления мышцы живота и активируя чакру солнечного сплетения. Эти упражнения также обеспечивают дополнительное преимущество, помогая вашей пищеварительной системы и является отличным набором для тех, кто только начинает свою практику йоги.

• Лучшие Ab Разминки, что можно сделать из дома
• Подсесть с эффективными потерять живота жир упражнения