Krachtige Yoga oefeningen voor Gescheurde Abs

Core training van de buikspieren en de macht is misschien wel het belangrijkste aspect van de fysieke fitheid, en yoga is een uitstekende wetenschap om doel te helpen en deze regio te ontwikkelen. Volgens yoga, is de buikstreek beheerst door de Solar Plexus Chakra, genaamd de Manipura Chakra in het Sanskriet, en dit chakra is verantwoordelijk voor niet alleen het verstrekken van het lichaam met de fysieke energie die het nodig heeft, maar is ook verantwoordelijk voor je wilskracht en de kracht van character.Yoga buikspieroefeningen werken op vele dimensies van je wezen. Ze hebben niet alleen de toon en versterken van de buikspieren, maar ze ook open en de balans van de Manipura Chakra bovengenoemde. Dus niet alleen is dé kern kracht en vermogen verbeterd, maar uw wilskracht en sterk karakter ontwikkeld. In dit artikel zal ik drie uitstekende yoga-oefeningen voor de ontwikkeling van deze belangrijke center.1 geven. Single Yoga Been liften: Ga op je rug liggen met je handen onder je billen handpalmen naar beneden. De positie van de hand is om je onderrug te ondersteunen. Als u het gevoel druk of ongemak in je onderrug, ga je gang en rol meer van je armen onder je, dit zal nog meer onderrug support.Now je linkerbeen verheffen tot negentig graden in een langzame, vloeiende beweging geef hem zo recht bij de knie mogelijk. Adem in terwijl je tilt jullie te verheffen, adem uit en breng het been weer naar beneden. Volgende Herhaal deze oefening met het rechterbeen. Ga op deze manier, tillen afwisselende benen negentig graden gedurende 1-3 minuten. Neem een ​​pauze in tussen als dat nodig is. Vergeet nooit om iets te overdrijven als het gaat om yoga. Langzaam en regelmatig is de gouden rule.2. Double Yoga Beenheffen: Zodra u klaar bent met uw single been liften neem een ​​korte pauze en probeer dan dezelfde oefening, maar dit keer lift beide benen bij elkaar is een vloeiende beweging tot negentig graden en vervolgens terug naar beneden. Opnieuw proberen om de benen zo recht mogelijk te houden. Houd de handen onder de billen boven de onderste back.3 ondersteunen. Criss-Cross Benen: U vindt de twee bovengenoemde oefening echt gericht op het centrale abs, en deze oefening zullen de schuine, die de maag spieren die de kant van de buik lijn zijn te vallen. Voor deze oefening opnieuw blijven op je rug met de handen onder je billen handpalmen naar beneden, dan hef je je benen twaalf tot achttien inches boven de vloer en het houden van de tenen beginnen te snel criss-cross them.By criss-cross hier, ik betekent waarmee de benen elkaar kruisen bij de enkels, waarbij de vuist rechterbeen kruist over de bovenkant van de links en links kruist de bovenkant rechts. Deze actie zal echt werken de buikspieren en is een uitstekende training voor de buik kracht en toning.Summary: Dus daar heb je drie uitstekende oefeningen voor toning en het versterken van uw buikspieren en het activeren van de Solar Plexus Chakra. Deze oefeningen bieden ook het extra voordeel van het helpen van je spijsvertering en is een uitstekende set voor mensen die net beginnen hun beoefening van yoga.

• De Beste Ab Workouts Dat kan worden gedaan Van Home
• Get Hooked met effectieve Lose maagvet Exercises