Potenti Esercizi di yoga per strappato Abs

formazione addominale Core e il potere è forse l'aspetto più importante della forma fisica, e lo yoga è un ottimo scienza per contribuire a bersaglio e sviluppare questa regione. Secondo lo yoga, la zona addominale è governato dal chakra del plesso solare, chiamato Manipura Chakra in sanscrito, e questo chakra è responsabile non solo per fornire al corpo con l'energia fisica di cui ha bisogno, ma è anche responsabile per la vostra forza di volontà e la forza di character.Yoga esercizi addominali lavorano su molte dimensioni del vostro essere. Essi non solo tonificare e rinforzare i muscoli dello stomaco, ma anche aprire e bilanciare il Manipura Chakra di cui sopra. Quindi, non solo è la vostra forza e potenza migliorata, ma, anche la vostra forza di volontà e la forza di carattere sviluppato. In questo articolo vi darò tre ottimi esercizi di yoga per lo sviluppo di questo tutti i più importanti center.1. Singoli impianti Yoga Leg: Sdraiatevi sulla schiena con le mani sotto i glutei palmi delle mani rivolti verso il basso. La posizione della mano è quello di sostenere la schiena bassa. Se si sente la pressione o disagio nella parte bassa della schiena, andare avanti e rotolare più delle braccia sotto di voi, questo darà indietro ancora più bassa support.Now sollevare la gamba sinistra fino a novanta gradi in un lento, movimento regolare mantenendola sempre rettilinea al ginocchio possibile. Inspirate mentre si solleva si alza, poi espirate e portare la gamba indietro. Successivo ripetere questo esercizio con la gamba destra. Continuare in questo modo, il sollevamento dei piedini alternati a novanta gradi per uno a tre minuti. Fate una pausa in mezzo se è necessario. Ricordatevi di non esagerare nulla quando si tratta di yoga. Lento e costante è il rule.2 d'oro. Doppia Yoga gamba ascensori: Una volta completato il vostro singolo gamba ascensori prendere una breve pausa e poi tenta lo stesso esercizio ma questa volta sollevare entrambe le gambe insieme è un movimento regolare a novanta gradi e poi di nuovo verso il basso. Anche in questo caso cercare di mantenere le gambe più diritta possibile. Tenere le mani sotto i glutei come sopra per sostenere il back.3 inferiore. Incrociato Gambe: Troverete due precedenti esercizio davvero indirizzare l'abs centrale, e questo esercizio attaccherà gli obliqui, che sono i muscoli dello stomaco che la linea laterale del addominale. Per questo esercizio, rimane ancora una volta sulla schiena con le mani sotto i glutei palmi rivolti verso il basso, quindi sollevare le gambe dodici a diciotto pollici sopra il pavimento e mantenendo le dita dei piedi ha sottolineato cominciare a rapida criss-cross them.By incrociati qui, significa che lasciate le gambe si incrociano tra loro alle caviglie, dove pugno la gamba destra attraversa sopra la parte superiore del fianco, e poi la sinistra attraversa la parte superiore destra. Questa azione sarà davvero lavorare i muscoli dello stomaco ed è un eccellente allenamento per la forza addominale e toning.Summary: Così ci sono tre ottimi esercizi per tonificare e rafforzare i muscoli addominali e l'attivazione del chakra del plesso solare. Questi esercizi offrono anche il vantaggio di aiutare il vostro sistema digestivo ed è un set ideale per coloro che sono appena agli inizi la loro pratica yoga.

• I migliori Ab allenamenti che può essere fatto da casa
• Get Hooked Con efficace Lose Stomaco Esercizi Fat