Core pilvo mokymas ir galia yra bene svarbiausias aspektas fizinio ir joga yra puikus mokslas padėti tikslą ir plėtoti šią sritį. Pasak joga, pilvo srityje reglamentuoja Saulės rezginio čakra vadinama Manipura Chakra sanskrito, ir tai čakra yra atsakinga ne tik teikiant kūną su fiziniu energijos poreikis, bet taip pat yra atsakinga už savo valios ir stiprumo character.Yoga pilvo pratimai dirbti daugelį dimensijų savo esybe. Jie ne tik tonizuoja ir stiprina pilvo raumenis, tačiau jie taip pat atvira ir subalansuoti Manipura čakra minėta pirmiau. Taigi, ne tik jūsų pagrindinė stiprybė ir jėga pagerėjo, tačiau, taip pat jūsų valios ir jėgos charakterio sukurta. Šiame straipsnyje aš duosiu tris puikius jogos pratimai plėtoti šį svarbų visiems center.1. Vienviečiai Joga Kojų Liftai: Atsigulkite ant nugaros, o jūsų rankos apačioje sėdmenys delnais žemyn. Ranka pozicija yra pritarti savo apatinę nugaros dalį. Jei manote, spaudimą ar diskomfortą savo apatinę nugaros, eiti į priekį ir įdiegti daugiau savo ginklų su Jumis, tai duos dar apatinę nugaros support.Now Pakelkite kairę koją iki devyniasdešimties laipsnių lėtai, sklandžiai juda išlaikyti jį kaip tiesiai tuo kelio, kaip įmanoma. Įkvėpkite kaip jums pakelti jums pakelti, tada iškvėpti ir pareikšti koją atgal. Kitas pakartokite šį pratimą su dešinės kojos. Ir toliau šiuo būdu, kėlimo pakaitinių kojas devyniasdešimt laipsnių nuo vienos iki trijų minučių. Pailsėti tarp, jei jums reikia. Įsiminti niekada persistengti nieko, kai jis ateina į jogos. Lėtas ir stabilus yra auksinė rule.2. Dvivietis Joga Kojų Keltuvai: Kai baigsite Jūsų vieningas kojų keltuvai imtis trumpos pertraukos ir bandykite tą patį pratimą, bet šį kartą lifto kojos kartu yra lygus judesio devyniasdešimt laipsnių ir tada atgal. Vėlgi stenkitės laikyti kojas kaip galima tiesiau. Laikyti rankas po sėdmenų, kaip nurodyta pirmiau remti mažesnę back.3. Criss-Cross Legs: Rasite pirmiau minėtų dviejų pratimų tikrai nukreipti centrinę abs, ir šis pratimas bus atakuoti obliques, kurios yra pilvo raumenis, kad linijos pilvo pusę. Šiam pratimui vėl likti ant nugaros, rankas po jūsų sėdmenų delnais žemyn, tada pakelti savo kojas dvylikos iki aštuoniolikos colių virš grindų ir išlaikyti pirštai atkreipė pradeda sparčiai Krustām them.By Krustām čia, aš reiškia, kad leisti kojos kirsti palyginti su kiekvieno kito kulkšnyse, kur-oji dešinė koja kerta per viršuje, kairėje pusėje ir tada kairėje kerta per į dešinę viršuje. Šis veiksmas tikrai veikia skrandžio raumenis ir yra puikus mokymas pilvo stiprumo ir toning.Summary: Taigi jūs turite tris puikius pratimus tonizuojantis ir stiprinti savo pilvo raumenis ir ijungtu Saulės rezginio čakra. Šie pratimai taip pat teikia papildomą naudą padedant savo virškinimo sistemą ir yra puikus rinkinys tiems, kurie tik pradeda savo jogos praktikos.
Vyrai, valgantys jogurtą du kartus per savaitę, rečiau serga žarnyno vėžiu
Mikroorganizmų antivirusinės molekulės gali būti raktas į naujus gydymo būdus
Mokslininkai kuria 3D spausdintą piliulę, iš kurios imami žarnyne rastų bakterijų mėginiai
Mokslininkai išgauna visą žmogaus genomą iš tūkstančių metų senumo „kramtomosios gumos“
Tyrimas rodo ryšį tarp probiotikų vartojimo ir „smegenų miglos“
Žarnyno bakterijos gali numatyti plaučių hipertenzijos riziką
Spermos mikrobiomas atskleistas atliekant RNR seką
Naujas tyrimas praneša apie pirmą kartą išsamų žmogaus spermos mikrobiomo aprašymą, naudojant naujesnius RNR sekos nustatymo metodus, galinčius atskirti spermos RNR nuo bakterinės taršos ar kolonizaci
Daugialypis požiūris į vaistų nuo COVID-19 kūrimą
Naujas tyrimas, paskelbtas išankstinio spausdinimo serveryje medRxiv* gegužės mėn. praneša apie daugiafunkcinį metodą, kuris galėtų palengvinti veiksmingų vaistų nuo COVID-19 kūrimą. „Multi-omics“ y
Virusinių infekcijų diagnostika naudojant mikro ir nanoskalės technologijas
Būtinybė visoje šalyje, greitas, jautrus, ir ekonomiškai efektyvūs diagnostiniai tyrimai žymiai padidėjo dėl sunkaus ūminio kvėpavimo sindromo koronaviruso 2 (SARS-CoV-2), 2019 metų koronaviruso ligų