Zmogljiva joga vaje za Ripped Abs

Core trebuhu usposabljanje in moč je morda najbolj pomemben vidik telesne pripravljenosti, in joga je odlična znanost, da bi cilj in razvoj te regije. V skladu z jogo, je območje v trebuhu ureja solarni pleksus čakra, ki se imenuje Manipura čakra v sanskrtu, in ta čakra je odgovorna za ne samo oskrbuje telo s fizično energijo, ki jo potrebuje, ampak je tudi odgovoren za svoje volje in moči character.Yoga trebušne vaje delajo na mnogih razsežnosti svojega bitja. Ne samo tonus in krepitev mišic v trebuhu, ampak tudi odprt in uravnotežili Manipura čakra je navedeno zgoraj. Tako je, ne samo, da je vaše jedro za moč izboljšati, ampak tudi tvoja volja in moč narave razvilo. V tem članku bom dal tri odlične joga vaje za razvoj tega vse pomembne center.1. Enotni Dvigala Joga za noge: Ulezite se na hrbet z rokami pod zadnjico dlani obrnjeni navzdol. Položaj strani je podpora spodnjem delu hrbta. Če čutite pritisk ali nelagodje v spodnjem delu hrbta, pojdi naprej in roll več rokami pod njim vas, bo to še bolj v spodnjem delu hrbta support.Now dvignite levo nogo do devetdeset stopinj v počasnem, neprekinjeni potezi je vodenje kot naravnost na kolena, kot je mogoče. Inhale ko dvignete jo dvigne, nato pa izdihom in prinašajo nogo nazaj. Naslednja ponovite to vajo z desno nogo. Nadaljujemo na ta način, dviganje nadomestne noge devetdeset stopinj od enega do tri minute. Odpočijte si vmes, če želite. Ne pozabite, da nikoli ne pretiravajte ničesar, ko gre za jogo. Počasi in enakomerno je zlato rule.2. Double Joga noge dvigala: Ko ste končali svoje single dvigali noge premor in nato poskusite z enako vadbo, vendar tokrat dvigalo obe nogi skupaj, je gladko predlog za devetdeset stopinj in nato nazaj dol. Spet hranite noge čim bolj ravna. Naj roke pod zadnjico kot zgoraj za podporo nižjo back.3. Criss-Cross Noge: boste našli zgoraj dva vaja res ciljno osrednji abs, in pri tem opravilu bo napadel Obliques, ki so želodčne mišice, ki linije stran trebuhu. Pri tej vaji, spet ostala na hrbtu z rokami pod njim svoje zadnjice dlani obrnjeni navzdol, nato pa dvignite noge dvanajst do osemnajst centimetrov nad tlemi in vodenje prste opozoril začeli hitro Iskrižan them.By Iskrižan tukaj sem pomeni, da naj noge prehajajo drug ob drugem gležnjem, kjer pest desno nogo visoko čez vrh na levi in ​​nato levo preči preko vrha pravice. Ta ukrep bo res deluje mišice na želodcu in je odličen trening za trebušne moči in toning.Summary: Torej ste imeli tri odlične vaje za tonika in krepitev svoje trebušne mišice in aktiviranje solarnega pleksusa čakra. Te vaje zagotavljajo tudi dodatno prednost, da pomagajo vaš prebavni sistem in je odličen set za tiste, ki šele začenjajo svojo prakso joge.

• Best Ab vaje se lahko izvede od Home
• Get zasvojen z učinkovitimi Lose Želodec Fat vaje