Exercices de yoga puissant pour Ripped Abs

formation abdominale de base et de la puissance est peut-être l'aspect le plus important de la condition physique et le yoga est une excellente science pour aider cible et développer cette région. Selon le yoga, la région abdominale est régie par le chakra du plexus solaire, appelé le Manipura Chakra en sanskrit, et ce chakra est responsable non seulement pour fournir le corps avec l'énergie physique dont il a besoin, mais est également responsable de votre volonté et la force de character.Yoga exercices abdominaux travaillent sur de nombreuses dimensions de votre être. Ils non seulement tonifier et renforcer les muscles de l'estomac, mais ils ont aussi ouvert et équilibrer le Manipura Chakra mentionné ci-dessus. Ainsi, non seulement est votre force de base et de la puissance améliorée, mais aussi votre volonté et la force de caractère développé. Dans cet article, je vais vous donner trois excellents exercices de yoga pour le développement de cette importante center.1. Simple Yoga Leg Leviers: Allongez-vous sur votre dos avec vos mains sous vos fesses paumes vers le bas. La position de la main est de soutenir le bas du dos. Si vous vous sentez la pression ou d'inconfort dans le bas du dos, aller de l'avant et de rouler plus de vos bras en dessous de vous, cela va redonner encore plus bas support.Now soulevez votre jambe gauche jusqu'à quatre-vingt dix degrés dans un mouvement lent et lisse garder aussi droite au niveau du genou possible. Inhale que vous soulevez vous soulevez, puis expirez et amener la jambe vers le bas. repeat Suivant cet exercice avec la jambe droite. Continuez de cette façon, en soulevant les jambes de rechange à quatre-vingt dix degrés pendant une à trois minutes. Prenez une pause entre si vous avez besoin. Rappelez-vous de ne jamais exagérer quoi que ce soit en matière de yoga. Lente et régulière est le rule.2 d'or. Double Yoga Levées de jambe: Une fois que vous avez terminé vos levées de jambe prennent une courte pause, puis essayez le même exercice, mais cette fois lever les deux jambes ensemble est un bon mouvement à quatre-vingt dix degrés, puis vers le bas. Encore une fois essayer de garder les jambes aussi droite que possible. Gardez les mains sous les fesses comme ci-dessus pour soutenir le back.3 inférieur. Criss-Cross Legs: Vous trouverez ci-dessus les deux exercices vraiment cibler les abdominaux central, et cet exercice va attaquer les obliques, qui sont les muscles de l'estomac qui bordent le côté de l'abdomen. Pour cet exercice, restent encore sur le dos avec les mains sous vos fesses paumes vers le bas, puis soulevez vos jambes de douze à dix-huit pouces au-dessus du sol et en gardant les orteils pointés commencer them.By à rapidement criss-cross criss-cross ici, je dire que nous allons les jambes se croisent au niveau des chevilles, où le poing la jambe droite traverse la partie supérieure de la gauche, puis la gauche traverse le haut de la droite. Cette action va vraiment travailler les muscles de l'estomac et est une excellente formation pour la force abdominale et toning.Summary: Donc là vous avez trois excellents exercices pour tonifier et renforcer vos muscles abdominaux et en activant le chakra du plexus solaire. Ces exercices fournissent également l'avantage supplémentaire d'aider votre système digestif et est un excellent jeu pour ceux qui commencent tout juste leur pratique du yoga.

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