Exercícios de Yoga poderosa para Abs

treinamento abdominal Núcleo rasgado e poder é talvez o aspecto mais importante da aptidão física, e yoga é uma excelente ciência para ajudar alvo e desenvolver esta região. De acordo com a yoga, a área abdominal é governada pelo Chakra do Plexo Solar, chamado de Chakra Manipura em sânscrito, e este chakra é responsável não apenas fornecer o corpo com a energia física de que necessita, mas também é responsável por sua força de vontade e força de character.Yoga exercícios abdominais trabalhar em muitas dimensões do seu ser. Eles não apenas tonificar e fortalecer os músculos do estômago, mas também aberto e equilibrar o Manipura Chakra mencionado acima. Assim, não só é o seu núcleo força e poder melhorado, mas, também a sua força de vontade e força de caráter desenvolvido. Neste artigo vou dar três excelentes exercícios de ioga para desenvolver tudo isso importante center.1. Individuais Elevadores Yoga perna: Deite-se de costas com as mãos debaixo de suas nádegas palmas das mãos viradas para baixo. A posição da mão é para apoiar a sua parte inferior das costas. Se você sentir pressão ou desconforto na região lombar, vá em frente e rolar mais de seus braços debaixo de você, isso vai dar ainda mais inferior das costas support.Now levante a perna esquerda até noventa graus em um movimento lento, suave mantendo-o o mais reto no joelho quanto possível. Inhale como você levantar-lo a levantar-se, em seguida, expire e trazer a perna de volta para baixo. Próximo Repita este exercício com a perna direita. Continuar dessa maneira, levantando as pernas alternativas de noventa graus de um a três minutos. Faça uma pausa no meio se precisar. Lembre-se de não exagerar nada quando se trata de yoga. Lento e constante é o rule.2 dourada. Duplo Yoga Leg Elevadores: Depois de concluir seus elevadores única perna fazer uma pequena pausa e depois tentar o mesmo exercício, mas desta vez elevador ambas as pernas juntas é um movimento suave de noventa graus e, em seguida, de volta para baixo. Mais uma vez tentar manter as pernas o mais reto possível. Mantenha as mãos sob as nádegas como acima para apoiar o back.3 inferior. Cruzado Pernas: Você vai encontrar os dois exercício acima realmente alvo o abs central, e este exercício irá atacar os oblíquos, que são os músculos do estômago que revestem o lado do abdominal. Para este exercício, mais uma vez permanecer de costas com as mãos debaixo de suas nádegas palmas das mãos viradas para baixo, em seguida, levantar as pernas doze a dezoito polegadas acima do chão e manter os dedos apontados para começar them.By para rapidamente cruzado cruzado aqui, eu significa que deixe as pernas se cruzam entre si na altura dos tornozelos, onde punho a perna direita cruza o topo da esquerda e, em seguida, à esquerda cruza sobre a parte superior da direita. Esta ação irá realmente trabalhar os músculos do estômago e é um excelente treinamento para a força abdominal e toning.Summary: Então, você tem três excelentes exercícios para tonificar e fortalecer os músculos abdominais e ativar o Chakra do Plexo Solar. Estes exercícios também oferecem o benefício adicional de ajudar o seu sistema digestivo e é um excelente conjunto para aqueles que estão apenas começando a sua prática de yoga.

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