Erőteljes Jóga Gyakorlatok Izmos Abs

katalógusa Core hasi képzés és a teljesítmény talán a legfontosabb szempont a fizikai, és a jóga kiváló tudomány segítségével cél és fejlesztése a régióban. Szerint a jóga, a hasi területen szabályozza a Solar Plexus Chakra, az úgynevezett Manipura csakra szanszkrit, és ez a csakra felelős nem csupán a test a fizikai energiát igényel, de az is felelős a akaraterő és erejét character.Yoga felülésekhez munka sok méretei a lény. Ők nem csak hang és erősíti a gyomor izmait, de ők is nyitott, és egyensúlyt Manipura csakra a fent említett. Így nem csak az Ön alapvető erő és a teljesítmény javult, de még az akaraterő és erős jellem fejlesztettek ki. Ebben a cikkben adok három kitűnő jógagyakorlatok a fejlődő ez minden fontos center.1. Egységes Jóga Leg Liftek: Feküdj a hátadra a kezével alatt a fenék tenyérrel lefelé. A kéztartás az, hogy támogassa a hát alsó részén. Ha úgy érzi, nyomás vagy rossz érzés a hát alsó részén, megy előre, és forgassa tovább a karok alatt van, ez ad még a hát alsó support.Now emelje fel a bal lábát akár kilencven fokkal lassú, egyenletes mozgást tartása egyenes a térd, mint lehetséges. Lélegezz, ahogy felemel felemelni, majd lélegezz, és hogy a láb vissza. Továbbá Ismételjük ezt a gyakorlatot a jobb lábát. Továbbra is ilyen módon, az emelés alternatív lábak kilencven fokos 1-3 percig. Vegyünk egy kis szünetet a kettő között, ha kell. Ne feledje, hogy soha ne vigyük túlzásba semmit, amikor a jóga. Lassú és egyenletes az arany rule.2. Dupla Jóga Leg Liftek: Miután elvégezte az egylábas felvonók egy rövid szünetet, majd próbálja meg ugyanazt a gyakorlatot, de ezúttal felvonó mindkét lábát össze egy sima mozgás kilencven fokkal, majd vissza. Ismét próbáljuk a lábak a lehető legegyenesebb. Tartsa a kezét alatta a fenék, mint fent, hogy támogassa az alsó back.3. Criss-Cross Legs: Meg fogja találni a fenti két gyakorlat valóban cél a központi abs, és ez a gyakorlat fogja támadni a ferde, amelyek a gyomor izmait, hogy a vonal az oldalán a hasi. Ehhez a gyakorlathoz, ismét marad a hátadon a keze alatt a fenék tenyerek lefelé, majd emelje fel a lábát 12-18 centi a padló felett tartva spiccelve kezdenek gyorsan keresztbe them.By keresztbe itt, jelenti azt, hogy hagyja, hogy a lábak keresztezik egymást a boka, ahol ököllel a jobb lábát áthalad a tetején a bal oldalon, majd a bal áthalad a tetején a jobb oldalon. Ez a művelet tényleg működik a hasizmokat, és kiváló képzést hasi erőt és toning.Summary: Így van három kiváló gyakorlatokat tonizáló és erősíti a hasi izmok és aktiválja a Solar Plexus Chakra. Ezek a gyakorlatok is biztosítja a további előnye, hogy segíti az emésztőrendszerben, és kiváló sor azok számára, akik csak most kezdik el a jóga gyakorlatok. Matton

• A legjobb Ab edzések lehet tenni From Home
• Akasztott hatékony Veszíts Gyomor Fat Gyakorlatok