Leistungsstarke Yoga-Übungen für Ripped Abs

Kernbauchmuskeltraining und Leistung ist vielleicht der wichtigste Aspekt der körperlichen Fitness und Yoga ist eine hervorragende Wissenschaft Ziel zu helfen, und diese Region zu entwickeln. Nach Yoga wird der Bauchraum durch den Solar Plexus Chakra regiert, das Manipura Chakra in Sanskrit, und dieses Chakra ist verantwortlich für die nicht nur die Bereitstellung der Körper mit der physischen Energie, die es braucht, sondern ist auch verantwortlich für Ihre Willenskraft und Stärke genannt von character.Yoga Bauch-Übungen arbeiten auf vielen Dimensionen Ihres Wesens. Sie haben nicht nur Ton und die Bauchmuskulatur zu stärken, sondern auch offen und balancieren das Manipura Chakra oben erwähnt. Somit ist nicht nur Ihre Kernfestigkeit und Leistung verbessert, aber auch Ihre Willenskraft und Charakterstärke entwickelt. In diesem Artikel werde ich drei ausgezeichnete Yoga-Übungen geben für diese alle wichtigen center.1 entwickeln. Aufzüge Einzel Yoga Bein: Liegen auf dem Rücken mit den Händen unter dem Gesäß Handflächen nach unten. Die Handposition ist der untere Rücken zu unterstützen. Wenn Sie das Gefühl Druck oder Beschwerden im unteren Rücken, voran gehen und mehr der Arme unter Ihnen rollen, wird diese geben noch im unteren Rückenbereich support.Now Ihr linkes Bein heben bis zu neunzig Grad in einem langsamen, gleichmäßigen Bewegung als gerade halten am Knie wie möglich. Inhalieren, wie Sie heben Sie heben, dann ausatmen und das Bein wieder nach unten bringen. Weiter Wiederholen Sie diese Übung mit dem rechten Bein. Fahren Sie auf diese Art und Weise, heben alternative Beine zu neunzig Grad für ein bis drei Minuten. Machen Sie eine Pause zwischendurch, wenn Sie benötigen. Denken Sie daran, nie etwas zu übertreiben, wenn es um Yoga geht. Langsam und stetig ist die goldene rule.2. Doppel Yoga Leg Lifts: Sobald Sie Ihr Einzelbeinheben nehmen Sie eine kurze Pause abzuschließen und dann versuchen, die gleiche Übung, aber dieses Mal heben beide Beine zusammen ist eine glatte Bewegung zu neunzig Grad und dann wieder nach unten. Auch hier versuchen so gerade wie möglich die Beine zu halten. Halten Sie die Hände unter dem Gesäß, wie oben das untere back.3 zu unterstützen. Criss-Cross Beine: Sie werden die zentrale abs die beiden oben genannten Übung wirklich Ziel zu finden, und diese Übung wird die obliques angreifen, die die Bauchmuskeln sind, die die Seite der Bauch Linie. Für diese Übung bleiben wieder auf dem Rücken mit den Händen unter dem Gesäß Handflächen nach unten, dann heben Sie Ihre Beine zwölf bis achtzehn Zoll über dem Boden und halten die Zehen beginnen zu schnell Gewirr them.By Gewirr hier, ich bedeuten, dass wir die Beine an den Knöcheln überkreuzen, wo das rechte Bein Faust oben auf der linken Seite überkreuzt und dann kreuzt die linke über den oberen Rand der rechten Seite. Diese Aktion wird wirklich die Bauchmuskeln arbeiten und ist eine exzellente Ausbildung für Bauch-Stärke und toning.Summary: So haben Sie drei ausgezeichnete Übungen für Muskelaufbau und Ihre Bauchmuskeln zu stärken und die Nabelchakra aktivieren. Diese Übungen bieten auch den zusätzlichen Nutzen Ihres Verdauungssystems zu helfen und ist ein ausgezeichneter Satz für diejenigen, die gerade erst anfangen, ihre Yoga-Praxis.

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