Výkonné cvičenie jogy pre Ripped Abs

Jadro brušnej školenie a moci je možno najdôležitejším aspektom fyzickej zdatnosti, a jóga je vynikajúci veda pomôcť cieľ a rozvoju tohto regiónu. Podľa jogy, brušnej oblasti sa riadi solar plexus čakru, ktorá sa nazýva Manipura Chakra v sanskrte, a táto čakra je zodpovedný za to nielen poskytovať telu fyzickej energie, ktorú potrebuje, ale je tiež zodpovedný za svoje vôle a sily character.Yoga brušné cvičenia pracovať na mnohých dimenziách svojho bytia. Oni nie len tón a posilniť brušné svaly, ale tiež otvoriť a vyvažovať Manipura Chakra je uvedené vyššie. Preto je nielen vaše hlavné sila a moc zlepšila, ale aj vaše vôľa a sila charakteru rozvinutý. V tomto článku, dám tri vynikajúce cvičenie jogy pre rozvoj tohto najvýznamnejšieho center.1. Jednotlivé Jóga Leg vleky: Ľahnite si na chrbát s rukami pod zadok dlane smerujú dole. Pozícia ruka je podporiť svoju dolnej časti chrbta. Ak máte pocit, tlak alebo nepríjemné pocity v dolnej časti chrbta, choďte do toho a vrátiť viac zo svojich ramien pod vami, to dá ešte viac dolnej časti chrbta support.Now zdvihnúť ľavú nohu až deväťdesiat stupňov pomalým, plynulým pohybom udržiava ho rovno v kolene, ako je to možné. Nadýchnite sa, ako si zdvihnúť si zdvihnúť hore, potom výdych a priviesť nohu späť dole. Vedľa opakujte toto cvičenie s pravou nohou. Pokračovať týmto spôsobom, zdvíhanie alternatívne nohy na deväťdesiat stupňov po dobu jedného až troch minút. Dajte si pauzu medzi tým, či budete potrebovať. Nezabudnite, nikdy preháňať nič, pokiaľ ide o joge. Pomalé a stabilný je zlatý rule.2. Double Jóga Leg vleky: Po dokončení svoje jednotlivé vleky nôh vziať krátku prestávku a opakujte rovnaké cvičenie, ale tentoraz výťah obe nohy súčasne je plynulý pohyb na deväťdesiat stupňov a potom späť dole. Opäť sa snaží udržať nohy čo najrovnejší. Udržujte ruky pod zadku ako je uvedené vyššie, aby podporila nižšia back.3. Krížom krážom nohy: nájdete na vyššie uvedené dve cvičenia naozaj cieľ centrálnej ABS, a toto cvičenie bude útočiť na šikmé, čo sú brušné svaly, ktoré lemujú stranu brušnej. V tomto cvičení opäť zostanú na chrbte s rukami pod ním zadok dlane smerujú dole, potom zdvihnite nohy dvanásť až osemnásť palcov nad zem a držať prsty poukázal začali rýchlo krížom krážom them.By krížom krážom tu, ja znamenať, že nechal nohy krížom cez seba v členkoch, kde päsť pravá noha prechádza cez hornú časť ľavej strane a potom ľavú prejde do hornej časti pravej strane. Táto akcia bude naozaj pracovať na brušné svaly a je vynikajúci tréning pre brušné silu a toning.Summary: Tak tu to máte tri vynikajúce cvičenie pre tónovanie a posilnenie svojej brušné svaly a aktivuje solar plexus čakru. Tieto cvičenia tiež poskytujú výhodu pomôcť váš tráviaci systém a je vynikajúca sada pre tých, ktorí sa ešte len začína svoju jogy.

• Najlepšie Ab cvičenie, ktoré možno vykonať z domova
• Get Hooked s efektívnym Lose žalúdka tuku cvičenie