Få en platt mage - Den här är för damerna Only

jag hade fått nog av att vara singel och att reservhjulet på fester. Jag bestämde nog var tillräckligt och jag lyckades faktiskt att kalla upp modet att fråga en kille men ödet beslutat att spela en grym jokeI var klädd min favorit "skinny jeans", såg de förmodligen bättre på galgen. Jag nös och knappen flög ut och träffade min dag på näsan. Åh kära ....... nu mer än någonsin, var jag fast besluten att lära hur man får en platt stomach.Now, jag är säker på att du har haft din del av dejtingkatastrofer, men jag tror att detta vinner ett pris. Jag var mystified. Jag åt "diet" mat, jag tog dyra kosttillskott, jag använde ab rockers och AB maskiner regelbundet föll över hem träningsutrustning, men varför har dessa 6-pack abs undkommer mig? Jag kunde inte förstå varför jag inte kunde få en platt mage? som tur skulle ha det, såg min dag den roliga sidan av det, bestämde han tyckte om mig och gick med på att hjälpa mig komma i form, få hälsa och få en platt mage. Han, liksom jag, hade utövat i timmar, försökte energi, fettförbränning drycker, dietmatar och kompletterar. Tydligen allt jag behövde var ett tydligt mål - få en platt mage - och en plan.Step 1 - Få OrganisedThrow bort alla "diet" livsmedel som faktiskt kan innehålla höga halter av socker och dolt fett. Planera menyn för veckan, gör en inköpslista och hålla sig till it.Step 2 - Identifiera din GoalMy mål var att få en platt mage. Jag skrev ner på ett kort med det datum jag ville uppnå genom och jag bar den i min ficka för de närmaste veckorna. Jag skrev ner alla de fördelar jag skulle få. Detta är vad jag skrev, få en platt mage ser bra ut, ser yngre, känner sig friskare, tonas frisk kropp, sex-pack abs.Step 3 - Skriv ner i din dagbok - om det inte nedskrivna, det inte happen.Finding tid för motion kan vara krävande, men jag var fast besluten att få en platt mage. Alla kan hitta 10 minuter varje dag för att en promenad, springa uppför trapporna, gå ut med hunden eller bara göra vissa hus arbete. Blockera tiden i din dagbok som en upprepande utnämning och hålla sig till it.Step 4 - Spåra din progressRemember mitt mål? - Få en platt mage. Jag övervakade mina framsteg med några dagars mellanrum och resultaten var häpnadsväckande. Jag lärde mig hur man får en platt mage, konsten att njuta av mat, hitta övningar som jag gillade och hur man hålla sig till en plan.The bästa biten ......... efter min katastrofala första dagen - vi är fortfarande tillsammans och going strong.

• Mage övervikts vara attraktiv som andra
• Få en platt mage - Sanningen Bakom vad som verkligen fungerar - Fakta Versus Fiction