jeg havde fået nok af at være single og være reservehjulet til fester. Jeg besluttede nok var nok, og jeg faktisk formået at samle mod til at spørge en fyr ud, men skæbnen besluttet at spille en grusom Jokei var iført mine foretrukne "skinny jeans", de sandsynligvis set bedre på bøjlen. Jeg vandrer og knappen fløj af og ramte min dato på næsen. Oh dear ....... nu mere end nogensinde, jeg var fast besluttet på at lære, hvordan man får en flad stomach.Now, jeg er sikker på du har haft din andel af dating katastrofer, men jeg tror, denne ene vinder en pris. Jeg var mystificeret. Jeg spiste den "kost" fødevarer, jeg tog dyre kosttilskud, jeg brugte ab rockere og AB maskiner, regelmæssigt faldt over hjem øvelse udstyr, men hvorfor var disse 6 pack abs unddrager mig? Jeg kunne ikke forstå, hvorfor jeg ikke kunne synes at få en flad mave? Som held ville have det, min dato oplevede den sjove side af det, besluttede han kunne lide mig, og blev enige om at hjælpe mig med at få fit, få sundhed og få en flad mave. Han, ligesom mig, havde udøvet i timevis, forsøgte energi, fedtforbrænding drikkevarer, kost fødevarer og kosttilskud. alt jeg havde brug for var tilsyneladende et klart mål - få en flad mave - og en plan.Step 1 - Få OrganisedThrow væk alle de "kost" fødevarer, der rent faktisk kan indeholde store mængder af sukker og skjult fedt. Planlæg menuen for uge, lave en indkøbsliste og holde sig til it.Step 2 - Identificer dit GoalMy mål var at få en flad mave. Jeg skrev det ned på et kort med den dato, jeg ønskede at opnå det ved, og jeg bar den i min lomme for de næste par uger. Jeg skrev ned alle de fordele, jeg ville få. Dette er, hvad jeg skrev, få en flad mave ser godt ud, ser yngre, føler sundere, tonet sund krop, 6 pack abs.Step 3 - Skriv det ned i din dagbog - hvis det ikke er skrevet ned, betyder det ikke happen.Finding tid for motion kan være krævende, men jeg var fast besluttet på at få en flad mave. Alle kan finde 10 minutter hver dag til en tur, løbe op ad trappen, gå tur med hunden eller bare gøre nogle hus arbejde. Bloker off tid i din dagbog som et gentaget udnævnelse og holde sig til it.Step 4 - Spor din progressRemember mit mål? - Få en flad mave. Jeg overvåget mine fremskridt hver par dage, og resultaterne var forbløffende. Jeg lærte, hvordan man får en flad mave, hvordan at nyde mad, finde øvelser, som jeg kunne lide, og hvordan at holde sig til en plan.The bedste bit ......... efter mit katastrofale første date - vi er stadig sammen og going strong.
Tarmmikrobiom ændrer sig ved tilberedning af vegetabilske fødevarer,
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
Antibiotikaresistens fordobles på bare to årtier
Infliximab kan hindre effektiviteten af nogle COVID-19-vacciner
Forskning viser, at tarmparasitangreb reducerer sværhedsgraden af COVID-19
Nanoteknologi og COVID-19 diagnose og behandling
E. coli superbug spredning ved dårlig toilethygiejne,
ikke gennem mad En ny undersøgelse offentliggjort i Lancet infektionssygdomme den 22. oktober, 2019, siger, at en fælles superbug, der forårsager mere end 5, 000 tilfælde af madforgiftning i England
Immunceller reparerer beskadiget tarm hos børn med IBD
Ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Gastroenterologi , immunceller af en bestemt art, som regulerer inflammatoriske processer og endda hjælper med at genoprette normal tarmfunkti
Hvorfor COVID-19-patienter har flere patogene bakterier i næsen
Forskere sammenlignede nasal mikrobiomet hos patienter med coronavirus sygdom 2019 (COVID-19), raske individer, og sundhedspersonale. Disse undersøgelser indikerede en stigning i patogenet Pseudomona