jeg hadde fått nok av å være singel og være reservehjulet på fester. Jeg bestemte meg for at nok var nok, og jeg har faktisk greid å innkalle opp mot til å be en fyr ut, men skjebnen bestemte seg for å spille en grusom jokeI var iført min favoritt "skinny jeans", de sannsynligvis så bedre på hengeren. Jeg nøs og knappen fløy av og traff min dato på nesen. Å kjære ....... nå mer enn noen gang, var jeg helt bestemt på å lære hvordan du får en flat stomach.Now, jeg er sikker på at du har hatt din del av dating katastrofer, men jeg tror dette en vinner en pris. Jeg var forvirrende. Jeg spiste de "diett" mat, jeg tok dyre kosttilskudd, jeg brukte ab rockere og ab maskiner, regelmessig falt over hjem treningsutstyr, men hvorfor ble disse 6 pack abs Elgar meg? Jeg kunne ikke forstå hvorfor jeg ikke kunne synes å få en flat magen? Som flaks ville ha det, så min dato den morsomme siden av det, bestemte han likte meg og ble enige om å hjelpe meg å komme i form, få helse og få en flat mage. Han, som meg, hadde utøvd i timevis, prøvde energi, fettforbrenning drikke, kosthold mat og kosttilskudd. Tilsynelatende alt jeg trengte var et klart mål - få en flat mage - og et plan.Step 1 - Få OrganisedThrow bort alle "diett" mat som faktisk kan inneholde store mengder sukker og skjult fett. Planlegge menyen for uken, lage en handleliste og hold deg til it.Step 2 - Identifiser GoalMy mål var å få en flat mage. Jeg skrev det ned på et kort med datoen jeg ønsket å oppnå det ved og jeg bar den i lomma for de neste ukene. Jeg skrev ned alle fordelene jeg ville få. Dette er hva jeg skrev, få en flat mage ser bra ut, ser yngre, føler sunnere, tonet sunn kropp, 6 pack abs.Step 3 - Skriv det ned i dagboken din - hvis det ikke er skrevet ned, betyr det ikke happen.Finding tid for trening kan være krevende, men jeg var fast bestemt på å få en flat mage. Alle kan finne 10 minutter hver dag til en tur, løpe opp trappene, lufte hunden eller bare gjøre noe husarbeid. Blokk av tid i kalenderen som en gjentakende avtale, og hold deg til it.Step 4 - Spor din progressRemember mitt mål? - Få en flat mage. Jeg overvåket min fremgang hver dagene, og resultatene var fantastisk. Jeg lærte hvordan å få en flat mage, hvordan du kan nyte mat, finne øvelser som jeg likte, og hvordan å holde seg til en plan.The beste biten ......... etter min katastrofal første date - vi er fortsatt sammen og going strong.
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for metabolismeendringer, finner studier
Begrenset tarmbetennelse ved COVID-19
Forskeren beviser mikrobiomets rolle i fedme
Åpne en smal spiserør
En multi-omics tilnærming til utvikling av medisiner mot COVID-19
Allergi knyttet til høyere søppelmatforbruk,
foreslår ny studie Mange matallergier i barndommen kan skyldes å spise søppelmat, ifølge en ny studie. Barn med matallergi, og barn som spiser mye søppelmat, har økt kroppsnivå av molekyler kalt avans
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Barn med økt genetisk risiko for type 1 diabetes har forskjellige tarmmikrobiomer enn de med lav risiko, en ny studie funnet. Et team av forskere ved Linköpings universitet i Sverige og University o
Probiotika kan tilby terapeutiske fordeler for biopolare pasienter
En studie fra Baltimores Sheppard Pratt helsesystem har vist at probiotika kan tjene som en potensiell terapeutisk tilnærming til bipolar lidelse og andre psykiatriske tilstander. Kateryn