..
Några naturliga hälso-och sjukvårds rekommenderar en periodisk kolon rengöra, som kan ta bort gifter från matsmältningssystemet
Ad steg
Metod 1Använda Diet
1Avoid vissa livsmedel
Det bästa sättet att börja avgiftning din kolon är att eliminera de livsmedel som orsakar problem. Börja med att eliminera alla livsmedel som är en börda för levern och din kolon. Detta inkluderar kaffe, socker, vitt mjöl, mejeriprodukter och alkohol.
Sluta äta bearbetade sötsaker, som är fulla av vitt socker och mjöl. Också undvika stora mängder av ost eller glass. [1] [2]
2Eat livsmedel som hjälper din kropp detox.
Det finns vissa livsmedel som hjälper dig att detox kroppen . Dessa inkluderar grönsaker i Brassica familjen, t ex broccoli, blomkål, brysselkål, och kål. Dessa grönsaker innehåller många näringsämnen och specifika komplex kallas sulforaphanes som är mycket viktiga för att hjälpa kroppen detox. [3] [4]
Se också till att äta mycket fibrer, eftersom fiberrika livsmedel skrubba väggarna i tjocktarmen och skjut mat genom tarmen snabbt. Vissa stora fiberrik mat är gröna grönsaker, äpplen, bär, och brunt ris. [5] [6] [7]
Hög konsumtion fiber kan förbättra kolon hälsa genom att hjälpa rester inuti tjocktarmen passerar.
3Eliminate alla födoämnesallergier och överkänslighet. sälja Om du har aldrig testats för matintolerances, kanske du vill besöka en läkare eller naturlig läkare för att få detta gjort. Att äta mat som din kropp har en intolerans mot långsammare kolon funktion och ökar sannolikheten för tarmtoxicitet.
4Eat livsmedel rika på klorofyll att minska toxiner.
Det finns vissa livsmedel som kommer att bidra till att minska gifterna i ditt blod. Studier har visat att klorofyll minskar upptaget av toxiner och hjälper till med toxin utsöndring. Mörk, gröna bladgrönsaker är mycket hög i klorofyll. Öka ditt intag av spenat, grönkål, grönkål, persilja, vetegräs och tång. [8] [9] [10]
Försök att inkludera dessa i varje måltid. Lägg dina ägg till en bädd av ångad grönkål eller kasta spenat och vetegräs i en smoothie. Du kan också köpa torkade alger marker som tilltugg.
5Take probiotika.
Probiotika är bra för övergripande kolon hälsa och även specifikt hjälp med avgiftning. Probiotika minskar ett enzym i kroppen som orsakar din kolon att hålla fast gifter i stället för att utsöndra dem. Även om det är en bra idé att ta en probiotisk kapsel varje dag för allmän hälsa, kanske du vill ta en till två extra probiotiska kapslar per dag under ett kolon rengöra. [11] [12]
Du kan också få probiotika genom yoghurt och andra livsmedel samt
6Drink mer vatten.
Din kropp behöver mycket vatten för att hjälpa spola gifter. De flesta människor bör dricka halva sin kroppsvikt i uns per dag för optimal tarm hälsa. Detta innebär att, till exempel, väger du 140 pounds, du behöver dricka 70 uns av vatten per dag, särskilt om du vill öka din kolon hälsa. [13]
Detta kan tyckas mycket vatten , men om du infoga ett glas eller två med några timmars mellanrum, kommer det inte tyckas så mycket. Försök inte att dricka allt på en gång. Detta kan göra dig mycket sjuk.
Det är särskilt viktigt att öka vattenintaget vid ökning fiberintag eller ta en fiber tillägg. Den tillsatta fibrer i kosten behov tillsatta vattenkonsumtion för att smälta ordentligt.
Metod 2Using Colon-rensningen Kosttillskott
1Ask din läkare.
det finns många kolon-rensning kosttillskott på marknaden idag. Vissa är utformade för att hjälpa till att spola kolon av föroreningar, medan andra är gjorda för att stödja dina organ i agera av avgiftning. Innan du tar någon av dessa tillskott, bör du rådgöra med din läkare för att säkerställa dessa produkter är säkra för dig.
2Använd laxermedel Laxermedel.
Är produkter som stimulerar din kolon att arbeta snabbare och tömma sin innehåll. Ta stor försiktighet med laxermedel, eftersom de kan orsaka obekväma kramper och diarré om de tas i höga doser. De kan också orsaka andra biverkningar såsom rapningar, uppblåsthet, gas eller magkramper. Prova varumärken såsom Mjölk från Magnesia, Miralax eller Dulcolax.
Om du använder laxermedel på lång sikt, din kolon faktiskt bli beroende av dem, så se till att använda dem bara för ett par dagar en tid. [14]
Om du vill ha en mer naturlig laxerande, är vanligen tillräcklig under ett kolon rengöra en mild laxerande te. Steg ett till två tepåsar av Yogi Tea Lugnande Mint Få Regular Te i varmt vatten i fem till tio minuter. Drick te på natten. Sex till åtta timmar senare bör du ha en normal avföring. [15]
3Ta fiber tillskott.
Förutom fiberrika livsmedel, kosttillskott som innehåller fiber binder gifter och hjälpa kolon utsöndra dem. Tillsätt två matskedar per dag av riskli, psyllium eller havrekli fiber. Ett enkelt sätt att konsumera fiber är att lägga den direkt till smoothies eller havregryn.
Se till att dricka mycket vatten när du lägger fiber tillskott. Annars kan fiber orsaka förstoppning eller tarmobstruktion.
Du kan också ta självupplösande fiber tillskott, såsom Bene och metamucil. [16]
4Consider magnesium.
Magnesium drar försiktigt vatten i din kolon och har en naturlig laxerande effekt. Till skillnad från naturläkemedel eller over-the-counter laxermedel, är magnesium icke-beroendeframkallande och kommer inte att orsaka beroende när de används på lång sikt.
Ta 300 till 600 mg magnesiumcitrat per dag. Se till att inte överstiga 900 mg per dag eftersom överdriven magnesium kan orsaka hälsoproblem.
Du kan också köpa flytande magnesiumcitrat och dricker det istället för att använda ett tillägg. Se till beloppet i drycken inte överstiger 900 mg magnesium per dag. [17]
5Ask om N-acetylcystein (NAC).
N-acetylcystein (NAC) är en föregångare till glutation, vilket är ett av de stora avgiftande substanser i kroppen. Det finns i många naturliga livsmedel såsom vissa yoghurt och proteinrika fågel, men det kan också läsas som ett komplement när du detoxing din kolon. När du komplettera med NAC, förvandlar din kropp det i glutation som kan användas för att hjälpa dig detox snabbare och effektivare.
Ta 500 till 1500 mg av NAC per dag i kapselform under en rengöra. Du kan köpa dessa tillskott i hälsokostaffärer eller apotek. [18]
Vissa bakteriearter kan öka hiv -risken hos kvinnor,
Vad är problemet med hepatit C?
Tillväxtproblem hos prematura barn i samband med förändrade tarmbakterier
Personer med IBS -symtom som sannolikt har låga nivåer av D -vitamin,
Kost och näring påverkar mikrobiom i tarmslemhinnan
Apoptos är en viktig förmedlare av patogenes vid djurinfektion med coronavirus
Sammansättning och struktur för nasofaryngeal mikrobiom relaterar till allvarlighetsgraden av COVID-19
Virusinfektioner är associerade med förändringar i övre luftvägarna/nasofaryngeal (NP) mikrobiomet. Dessutom, många studier antyder möjligheterna till superinfektioner på grund av undertryckt immunite
Antioxidanter i kosten kan öka risken för tarmcancer,
ny studie avslöjar Hälsofördelar med antioxidanter i livsmedel har bevisats i en stor mängd vetenskaplig litteratur. Nu, en ny studie visar att för mycket av det goda kanske inte är så bra! Vanligtvis
Hydrogen Breath är inte från Bikini Atoll
I dessa dagar med allt dumt tal om kärnkrig, när du ser ordet väte kan du omedelbart tänka på den stackars lilla ön i Stilla havet, Bikini Atoll, där de testade alla dessa atombomber, inklusive vätebo