.
Noen naturlig helse utøvere anbefaler en periodisk kolon rens, som kan fjerne giftstoffer fra fordøyelsessystemet
annonse Steps
Metode 1Using Diet
1Avoid visse matvarer
Den beste måten å starte detoxing tykktarmen er å eliminere matvarer som forårsaker problemene. Begynn å eliminere alle matvarer som er en byrde for leveren og kolon. Dette inkluderer kaffe, hvitt sukker, hvitt mel, melkeprodukter og alkohol.
Slutte å spise bearbeidet søtsaker, som er full av hvitt sukker og mel. Også unngå overskytende mengder ost eller iskrem. [1] [2]
2Eat matvarer som hjelper kroppen din detox.
Det er visse matvarer som vil hjelpe deg detox kroppen din . Disse inkluderer grønnsaker i Brassica familien, som brokkoli, blomkål, rosenkål og kål. Disse grønnsaker inneholder mange næringsstoffer og spesifikke komplekser kalt sulforaphanes som er svært viktig å hjelpe kroppen din detox. [3] [4]
Pass også på å spise rikelig med fiber, fordi fiber-rik mat skrubbe veggene i tykktarmen og presse maten gjennom tarmen raskt. Noen gode høy-fiber matvarer er grønne grønnsaker, epler, bær, og brun ris. [5] [6] [7]
Høy fiber forbruk kan forbedre kolon helse ved å hjelpe rester inne i tykktarmen passerer gjennom.
3Eliminate alle matallergier og matintoleranser.
Hvis du aldri har blitt testet for matintoleranse, kan det være lurt å gå til en lege eller naturlig lege for å få dette gjort. Å spise mat som kroppen din har en intoleranse overfor bremser ned kolon funksjon og øker sannsynligheten for tarmen toksisitet.
4Eat matvarer rike på klorofyll å redusere giftstoffer.
Det er visse matvarer som vil bidra til å redusere giftstoffer i blodet. Studier har vist at klorofyll reduserer opptaket av giftstoffer og hjelper til med toksin utskillelse. Mørke, grønne blader er svært høy i klorofyll. Øk inntaket av spinat, grønnkål, grønne grønnsaker, persille, hvetegress og tang. [8] [9] [10]
Prøv å innlemme disse i hvert måltid. Legg eggene til en seng av dampet grønnkål eller kaste noen spinat og hvetegress i en smoothie. Du kan også kjøpe tørket tang chips som snacks.
Bilder 5Take probiotika.
Probiotika er bra for generell kolon helse og også spesifikt hjelpe med avgiftning. Probiotika redusere et enzym i kroppen som fører til at kolon for å holde på giftstoffer i stedet for excreting dem. Selv om det er en god idé å ta en probiotiske kapsel hver dag for generell helse, kan det være lurt å ta en til to ekstra probiotiske kapsler per dag i løpet av et kolon rens. [11] [12]
Du kan også få probiotika gjennom yoghurt og annen mat i tillegg
6Drink mer vann.
kroppen din trenger mye vann for å skylle giftstoffer. De fleste bør drikke halvparten av kroppsvekten i unser per dag for optimal tarm helse. Dette betyr at for eksempel, veier du 140 pounds, må du drikke 70 dl vann per dag, spesielt hvis du ønsker å øke din kolon helse. [13]
Dette kan virke som mye vann , men hvis du innlemme et glass eller to med få timers mellomrom, vil det ikke virke som mye. Ikke prøv å drikke alt på en gang. Dette kan gjøre deg svært syk.
Det er spesielt viktig å øke vanninntaket når du øker fiberinntaket eller ta en fiber supplement. Den ekstra fiber i kosten behov lagt vannforbruk for å fordøye skikkelig.
Metode 2 Bruk av Kolon-rensing kosttilskudd
1Ask legen din.
det er mange kolon-rensing kosttilskudd på markedet i dag. Noen er laget for å bidra til å skylle kolon av urenheter, mens andre er laget for å støtte dine organer i loven for avrusning. Før du tar noen av disse kosttilskudd, bør du rådføre deg med legen din for å sørge for at disse produktene er trygt for deg.
2Bruk avføringsmidler.
Avføringsmidler er produkter som stimulerer tykktarmen til å arbeide raskere og å tømme sin innholdet. Utvis stor forsiktighet med avføringsmidler, fordi de kan forårsake ubehagelig kramper og diaré dersom det tas i høye doser. De kan også forårsake andre bivirkninger som raping, oppblåsthet, gass eller magekramper. Prøv merker som melk av Magnesia, Miralax, eller Dulcolax.
Hvis du bruker avføringsmidler på en langsiktig basis, kolon faktisk vil bli avhengig av dem, så sørg for å bruke dem bare for et par dager en tid. [14]
Hvis du ønsker en mer naturlig avføringsmiddel, er vanligvis tilstrekkelig i løpet av et kolon rens en mild avføringsmiddel te. Trinn én til to teposer av Yogi Tea Soothing Mint Få vanlig te i varmt vann i fem til ti minutter. Drikk te om natten. Seks til åtte timer senere bør du ha en normal avføring. [15]
3Take fibertilskudd.
I tillegg til fiberrik mat, kosttilskudd som inneholder fiber binder giftstoffer og hjelpe kolon skille dem. Legg til to spiseskjeer per dag av ris kli, psyllium eller havrekli fiber. En enkel måte å konsumere fiber er å legge det direkte til smoothies eller havregryn.
Sørg for å drikke mye vann når du legger fiber kosttilskudd. Ellers kan fiber forårsake forstoppelse eller intestinal obstruksjon.
Du kan også ta oppløse fiber kosttilskudd, slik som Benefiber og Metamucil. [16]
4Consider magnesium.
Magnesium trekker forsiktig vann inn i tykktarmen og har en naturlig lakserende effekt. I motsetning til urte eller over-the-counter avføringsmidler, er magnesium ikke-avhengighetsskapende, og vil ikke føre til avhengighet når de brukes på lang sikt.
Ta 300 til 600 mg magnesium citrate per dag. Pass på å ikke overstige 900 mg per dag, fordi overdreven magnesium kan føre til helseproblemer.
Du kan også kjøpe flytende magnesium citrate og drikke det i stedet for å bruke et supplement. Kontroller at beløpet i drinken ikke overstiger 900 mg magnesium daglig. [17]
5Ask om N-acetylcystein (NAC).
N-acetylcystein (NAC) er en forløper for glutation, som er en av de store avgifte stoffer i kroppen. Den finnes i mange naturlige matvarer som litt yoghurt og protein rik fjørfe, men det kan også tas som et supplement når du er detoxing tykktarmen. Når du supplere med NAC, blir kroppen din det til glutation som kan brukes til å hjelpe deg detox raskere og mer effektivt.
Ta 500 til 1500 mg av NAC per dag i kapselform under en rens. Du kan kjøpe disse kosttilskudd i helse-butikker eller apotek. [18]
Metode 3Trying Naturlig og hjem behandlinger
1Bruk Laksérolje.
Castor olje pakker hjelpemiddel i eliminering og avgiftning av tykktarmen. Få en flanell klut, som kan være bomull eller ull, plast Saran wrap, et badehåndkle, en varmeflaske eller varmepute, og lakserolje. Hell olje på flanell inntil det er godt fuktet. Legg deg ned, plassere flanell direkte på magen. Legg plastfolie seg til alle sider av flanell for å unngå flekker på klær eller sengetøy. Pakk håndkle rundt overkroppen over plast. Da gjelder det varmeflaske eller varmepute (satt til medium) over håndkleet. Hvile i 10-30 minutter. Fjern flanell og rense magen. Du kan gjenbruke den flanell uten å vaske den i ca 3 uker. [19]
2Try et klyster.
Klyster kan brukes til å hjelpe med tarm rensing under en detox program. Når du gjør en klyster, injiserer du væske inn i tykktarmen for å stimulere avføring og hjelpe skylle kolon av urenheter.
Som avføringsmidler, kan klyster føre til avhengighet hvis de brukes for ofte, men de er trygge og effektiv når utført riktig under en kortsiktig rens. [20] [21]
3See en naturlig lege.
naturlige leger, som naturopaths, er opplært i hvordan du trygt og riktig gifte deres pasienter. En naturlege kan se på din medisinske historie så vel som du medisiner og bestemme hva slags detox protokoll ville være best for deg. De kan fortelle deg hvor ofte du bør få colonics, og de kan også foreskrive urter, kosttilskudd, og hjem behandlinger for å hjelpe kroppen din detox trygt og naturlig.
Metode 4Getting en Kolon
1Consider en colonic.
Colon terapeuter utfører colonics, eller kolon vanning prosedyrer, ved sine kontorer hver dag. Colonics kan være litt ubehagelig, men de kan være svært effektive i avgifte tykktarmen. Sørg for at du går til et kolon terapeut som er trenet i å praktisere sikker og sanitære prosedyrer.
2Ask legen din om prosedyren.
Hvis du har kolon problemer, spør legen din om en colonic og hva du skal forvente. Under en colonic setter kolon terapeut forsiktig en slange i endetarmen. Røret er festet til en pumpe som tvinger vann eller en annen væske inn i tykktarmen. Etter kolon er mettet, fjerner terapeuten det første røret og nøye setter inn et nytt rør. Terapeuten vil massere magen til å utvise vann og avfall fra tykktarmen.
Terapeuten kan gjenta prosessen for å fullt rense tarmene. Opp til 16 liter vann kan pumpes og utvist i løpet av denne prosedyren.
Påfølgende prosedyrer kan innebære vann behandlet med probiotika, urter, eller kaffe, som hjelper trekke ut ting fra din kolon. [22]
<.no> 3Make sikker på at du har minst én avføring per dag.
lenger at avførings opphold i tykktarm, jo mer tid kroppen din har til å re-absorbere giftstoffer. Mange av endringene nevnt ovenfor bør hjelpe deg å ha en daglig avføring hvis dette ikke skjer for deg i dag.
Hvis du har forbedret kosthold og prøvd andre alternativer for å hjelpe, og er fortsatt ikke kommer en gang om dagen er det en god ide for deg å gå til legen din for videre evaluering og råd.
f du har mer enn 2 avføringer per dag eller avføringen er løs, vurdere å konsultere med en lege før du fortsetter.
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Sunneste tarmbakterier med plantebasert eller middelhavskosthold
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
Å håndtere cøliaki
Sammensetning og struktur av nasofaryngeal mikrobiom er relatert til alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Forskere utvikler 3D -trykt pille som prøver bakterier som finnes i tarmen
Hva er en ERCP?
Hvis vi mistenker et potensielt problem med galleblæren, galle system, bukspyttkjertelen, eller lever, vi kan bestille endoskopisk retrograd kolangiopankreatografi (ERCP). En ERCP undersøker hvor ford
Husholdningsdesinfeksjonsmidler kan bidra til fedme hos barn
Kanadiske forskere har vist at vanlige husholdningsrengjøringsprodukter kan gjøre barn overvektige ved å forårsake endringer i tarmmikrofloraen. Sergey Mironov | Shutterstock Forskerne s