Sommige natuurlijke gezondheid beoefenaars raden een periodieke dubbele punt schoonmaken, die giftige stoffen uit uw spijsvertering kan verwijderen.
Ad Steps
Method 1De Diet
1Avoid bepaalde voedingsmiddelen.
de beste manier om te beginnen ontgiften uw dikke darm is om de voedingsmiddelen die problemen veroorzaken te elimineren. Start om alle voedingsmiddelen die een last voor uw lever en uw dikke darm zijn te elimineren. Dit is inclusief koffie, suiker, witte bloem, zuivel en alcohol.
Stop met het eten verwerkt snoep, die vol witte suiker en bloem zijn. Vermijd ook overmatige hoeveelheden kaas of ijs. [1] [2]
2Eat voedingsmiddelen die je lichaam detox te helpen.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u zullen helpen uw lichaam ontgiften . Deze omvatten groenten in de familie Brassica, zoals broccoli, bloemkool, spruitjes, kool en. Deze groenten bevatten veel voedingsstoffen en specifieke complexen genaamd sulforaphanes die zeer belangrijk zijn in het helpen van je lichaam detox zijn. [3] [4]
Zorg er ook voor om veel vezels eten, want vezelrijke voedingsmiddelen scrub de muren van de dikke darm en duw voedsel door de darmen snel. Sommige grote vezelrijke voedingsmiddelen zijn groene groenten, appels, bessen en bruine rijst. [5] [6] [7]
High vezelconsumptie kan colon gezondheid te verbeteren door te helpen resten in de dikke darm passeren.
3Eliminate alle voedselallergieën en intoleranties.
Als u nog nooit getest op voedselintoleranties, kunt u naar een arts of natuurlijke arts te hebben dit gedaan te bezoeken. Het eten van voedsel dat je lichaam heeft een intolerantie voor vertraagt colon functioneren en verhoogt de kans op darm toxiciteit.
4Eat voedingsmiddelen die rijk zijn aan chlorofyl aan giftige stoffen te verminderen.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die zal bijdragen tot het verminderen van de giftige stoffen in je bloed. Studies hebben aangetoond dat chlorofyl vermindert de absorptie van toxinen en helpt bij toxine uitscheiding. Donker, bladgroenten zijn zeer hoog in chlorofyl. Verhoog uw inname van spinazie, boerenkool, boerenkool, peterselie, tarwegras en zeewier. [8] [9] [10]
Probeer het opnemen van deze in elke maaltijd. Voeg je eieren op een bedje van gestoomde boerenkool of gooi wat spinazie en tarwegras in een smoothie. U kunt ook gedroogd zeewier chips als tussendoortje.
5Take probiotica.
Probiotica zijn goed voor de algehele gezondheid van de dikke darm en ook specifiek helpen bij ontgifting. Probiotica verminderen een enzym in je lichaam die uw dikke darm veroorzaakt vast te houden aan giftige stoffen in plaats van ze te scheiden. Hoewel het een goed idee om een probiotische capsule elke dag voor de algemene gezondheid te nemen, wilt u misschien 1-2 extra probiotische capsules per dag in te nemen tijdens een dubbele punt schoonmaken. [11] [12]
U kunt ook probiotica krijgen door middel van yoghurt en andere voedingsmiddelen, alsmede
6Drink meer water.
Je lichaam heeft veel water te spoelen toxines te helpen. De meeste mensen moeten de helft van hun lichaamsgewicht drinken in ounces per dag voor een optimale gezondheid darmen. Dit betekent dat, bijvoorbeeld, je weegt 140 pond, moet je 70 liter water per dag te drinken, vooral als u wilt uw dikke darm gezondheid te verhogen. [13]
Dit lijkt misschien een hoop water , maar als je een glas of twee om de paar uur op te nemen, het zal niet lijken zo veel. Probeer niet om het allemaal te drinken in een keer. Dit kan je erg ziek maken.
Het is vooral belangrijk om water inname te verhogen bij het verhogen van inname van vezels of het nemen van een vezel supplement. De toegevoegde vezels in de voeding behoeften toegevoegd waterverbruik om goed te verteren.
Method 2GEBRUIK Colon-zuivering Supplementen
1Ask uw arts.
Er zijn vele dubbele punt zuivering supplementen op de markt vandaag. Sommige zijn ontworpen om te helpen om de dikke darm van onzuiverheden spoelen, terwijl anderen zijn gemaakt om je organen te ondersteunen in de handeling van ontgifting. Voordat u een van deze supplementen te nemen, moet u overleggen met uw arts om ervoor te zorgen dat deze producten veilig zijn voor jou.
2Gebruik laxeermiddelen.
Laxeermiddelen zijn producten die uw dikke darm te stimuleren om sneller te werken en te legen zijn inhoud. Neem grote voorzichtigheid met laxeermiddelen, omdat ze ongemakkelijk krampen en diarree kunnen veroorzaken als ze in hoge doses. Ze kunnen ook andere bijwerkingen zoals boeren, opgeblazen gevoel, gas of buikkrampen veroorzaken. Probeer merken zoals Melk van Magnesia, Miralax of Dulcolax.
Als u laxeermiddelen op de lange termijn te gebruiken, uw dikke darm ook daadwerkelijk van hen afhankelijk te worden, dus zorg ervoor om ze te gebruiken maar voor een paar dagen een tijd. [14]
Als u een meer natuurlijke laxeermiddel wilt, een zacht laxeermiddel thee is meestal voldoende tijdens een dubbele punt schoonmaken. Stap 1-2 theezakjes van Yogi Tea Soothing Mint Krijg gewone thee in heet water gedurende vijf tot 10 minuten. Drink de thee 's nachts. Zes tot acht uur later moet u een normale stoelgang te hebben. [15]
3Take fiber supplementen.
Naast vezelrijke voedingsmiddelen, supplementen die vezels binden giftige stoffen bevatten en helpen de dikke darm te scheiden. Voeg twee eetlepels per dag rijst zemelen, psyllium of haver zemelen vezel. Een gemakkelijke manier om glasvezel te consumeren is om het rechtstreeks aan smoothies of havermout toe te voegen.
Zorg ervoor dat u veel water te drinken als je het toevoegen van fiber supplementen. Anders vezel kan constipatie of intestinale obstructie veroorzaken.
U kunt ook oplosbare vezels supplementen, zoals Benefiber en Metamucil nemen. [16]
4Consider magnesium.
Magnesium trekt zacht water in uw dikke darm en heeft een natuurlijke laxerende werking. In tegenstelling tot de kruiden of over-the-counter laxeermiddelen, magnesium is niet verslavend en zal niet leiden tot afhankelijkheid bij gebruik op lange termijn.
Neem 300-600 mg magnesium citraat per dag. Zorg ervoor dat niet tot 900 mg per dag overschrijden, omdat overmatig magnesium gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
U kunt ook vloeibare magnesium citraat en drinken in plaats van een supplement. Zorg ervoor dat het bedrag in de drank niet meer dan 900 mg magnesium per dag. [17]
5Ask over N-acetylcysteïne (NAC).
N-acetylcysteïne (NAC) is een voorloper van glutathion, dat een van de belangrijkste ontgiftende stoffen in het lichaam. Het is in veel natuurlijke voedingsmiddelen zoals sommige yoghurt en eiwitrijke pluimvee, maar kan ook als supplement wanneer u ontgiften uw dikke darm. Wanneer u te vullen met NAC, je lichaam verandert het in glutathion die kunnen worden gebruikt om u te helpen sneller en effectiever te ontgiften.
Neem 500 tot 1500 mg van NAC per dag in capsulevorm tijdens een reinigen. U kunt deze supplementen te kopen in reformwinkels en apotheken. [18]
Method 3Trying Natural en Binnenlandse Behandelingen
1Gebruik ricinusolie packs.
Castor olie packs steun in de eliminatie en ontgifting van de dikke darm. Hier krijg je een flanellen doek, die katoen of wol, plastic Saran Wrap, een badhanddoek, een warme kruik of verwarming pad, en ricinusolie kan zijn. Giet olie op het washandje totdat het goed vochtig is. Ga liggen, het plaatsen van de flanellen rechtstreeks op uw buik. Plaats plastic te wikkelen over alle kanten van het flanel om vlekken op uw kleding of beddengoed te voorkomen. Wikkel de handdoek om je romp over de plastic. Breng vervolgens de warme kruik of verwarming pad (ingesteld op medium) over de handdoek. Rusten voor 10-30 minuten. Verwijder het flanel en reinig je buik. U mag de flanellen opnieuw gebruiken zonder het te wassen voor ongeveer 3 weken. [19]
2Probeer een klysma.
Enemas kan worden gebruikt om te helpen met darmreiniging tijdens een detox programma. Wanneer u een klysma doen, injecteren u vloeistof in uw dikke darm om een stoelgang te stimuleren en helpen bij het spoelen van de dikke darm van onzuiverheden.
Net als laxeermiddelen, klysma's kunnen afhankelijkheid veroorzaken als te vaak gebruikt, maar ze zijn veilig en effectief op de juiste wijze uitgevoerd tijdens een korte termijn te reinigen. [20] [21]
3 Zie een natuurlijke arts. Natural artsen, net als natuurgenezers, zijn getraind in hoe je veilig en goed te ontgiften hun patiënten. Een natuurgeneeskundige kunt kijken naar uw medische geschiedenis zo goed als u medicijnen en beslissen wat voor soort detox protocol voor u het beste zou zijn. Zij kunnen u vertellen hoe vaak u colonics moeten krijgen, en ze kunnen ook voorschrijven kruiden, supplementen, en thuis behandelingen om uw lichaam detox veilige en natuurlijke manier te helpen.
Method 4Getting een Colonic
1Consider een colon.
Colon therapeuten voeren darmspoeling of colon irrigatie procedures, bij hun kantoren elke dag. Darmspoeling kan enigszins ongemakkelijk zijn, maar ze kunnen zeer effectief ontgiften van de dikke darm. Zorg ervoor dat je naar een dubbele punt therapeut die is opgeleid in het beoefenen van veilige en hygiënische procedures.
2Ask uw arts over de procedure.
Als u problemen dikke darm problemen, vraag dan uw arts over een colon en wat te verwachten. Tijdens een colon de dikke darm therapeut voegt voorzichtig een buis in je rectum. De buis is een pomp die water of een andere vloeistof in je dikke darm dwingt bevestigd. Nadat uw dikke darm is verzadigd, de therapeut verwijdert de eerste buis en zorgvuldig voegt een nieuwe buis. De therapeut zal je buik masseren naar het water en afval te verdrijven uit uw dikke darm.
De therapeut kan het proces om de darmen te reinigen volledig te herhalen. Tot 16 liter water kan worden gepompt en uitgestoten tijdens deze procedure.
latere procedures kunnen water behandeld met probiotica, kruiden, of koffie, die extract helpen dingen uit uw dikke darm te betrekken. [22]
3Make ervoor dat u ten minste één stoelgang per dag.
hoe langer dat ontlasting blijft in uw dikke darm, hoe meer tijd je lichaam heeft om opnieuw te absorberen gifstoffen. Veel van de hierboven genoemde wijzigingen moeten helpen om een dagelijkse stoelgang als dit nog niet is gebeurd voor u.
Als u uw dieet zijn verbeterd en probeerden andere opties om te helpen en nog steeds niet een keer per dag te gaan , is het een goed idee voor u om uw arts te bezoeken voor verdere evaluatie en advies.
f je met meer dan 2 ontlasting per dag of uw stoelgang los, overweeg overleg met een arts voordat u verder gaat.
Probiotica kunnen therapeutische voordelen bieden voor biopolaire patiënten
Ultraviolet B-licht is goed voor het darmmicrobioom
Colitis ulcerosa en een ontbrekende microbe in de darm
E. coli superbacteriën verspreiden door slechte toilethygiëne,
Leverfunctie kan belangrijk zijn bij het risico op de ziekte van Alzheimer
Strategische voorbereiding van de pediatrische gezondheidszorg voor de tweede golf van de COVID-19-pandemie
Omgaan met coeliakie
Coeliakie is een immuunreactie op het eten van gluten. Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, Rogge, gerst, en triticale. De meeste mensen denken aan gluten bij pasta, brood, pizza korst, en derge
Orale seks kan bacteriële vaginose veroorzaken
Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS Biologie heeft aangetoond dat diverse microbiële populaties vaginale kolonisatie van pathogenen kunnen vergemakkelijken, wat op zijn beurt de k
Toenemende risico's voor biologische verdediging van synthetische biologie
Een onderzoek in opdracht van het Amerikaanse ministerie van Defensie heeft uitgewezen dat er verschillende genetische manipulatietools zijn die kunnen worden gebruikt om in korte tijd biologische wap