Jotkut luontaistuotteet ammattilaisten suosittelevat säännöllistä kaksoispiste puhdistaa, mikä voi poistaa myrkkyjä ruoansulatuskanavassa.
Ad Vaiheet
Menetelmä 1Using Diet
1Avoid tietyissä elintarvikkeissa.
paras tapa aloittaa detoxing kaksoispiste on poistaa elintarvikkeisiin, jotka aiheuttavat ongelmia. Aloita poistaa kaikki elintarvikkeet, jotka ovat taakka maksaan ja kaksoispiste. Tämä sisältää kahvia, valkoinen sokeri, valkoiset jauhot, maito-, ja alkoholi.
Lopeta syöminen jalostettuja makeisia, jotka ovat täynnä valkoista sokeria ja jauhoja. Vältä myös ylityksen juuston tai jäätelöä. [1] [2]
2Eat elintarvikkeita, jotka auttavat kehoa Detox.
On tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat detox kehosta . Näitä ovat vihanneksia Brassica perheen, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, ja kaali. Nämä vihannekset sisältävät paljon ravinteita ja erityisiä kompleksit kutsutaan sulforaphanes jotka ovat erittäin tärkeitä auttaa kehon Detox. [3] [4]
Varmista myös syödä runsaasti kuituja, koska kuitupitoiset ruoat hankaa paksunsuolen seinämiin ja työnnä ruoka läpi suolistossa nopeasti. Hienoja kuitupitoista elintarvikkeet ovat vihreitä kasviksia, omenaa, marjoja, ja ruskea riisi. [5] [6] [7]
Korkea fiber kulutusta voidaan parantaa paksusuolen terveyttä auttamalla jäänteitä sisällä paksusuolen läpi.
3Eliminate kaikki ruoka-aineallergiat ja intoleranssia.
Jos et ole koskaan testattu ruokaintoleransseista, voit käydä lääkärin tai luonnollinen lääkäriltä, että tämä tapahtuu. Syömisen että elimistö on siedä hidastaa paksusuolen toimintaa ja lisää todennäköisyyttä suolen myrkyllisyys.
4Eat ruokia klorofylli vähentämiseksi myrkkyjä.
On tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään toksiinien veressä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että klorofylli vähentää imeytymistä toksiineja ja auttaa toksiinin eritystä. Tumma, lehtivihreästä ovat erittäin korkeat klorofylli. Lisätä saanti pinaatti, lehtikaali, Collard kasviksia, persilja, wheatgrass ja merilevää. [8] [9] [10]
Kokeile sisältää nämä osaksi jokaisen aterian. Lisää munat sänkyyn höyrytetty lehtikaali tai heittää joitakin pinaattia ja wheatgrass smoothie. Voit myös ostaa kuivatusta merilevästä pelimerkkejä kuin välipala.
5Take probiootteja.
Probiootit ovat hyviä yleisen paksusuolen terveyden sekä erityisesti auttaa vieroitus. Probiootit vähentävät entsyymi elimistössä aiheuttaa kaksoispiste pitää kiinni myrkkyjä sijasta erittämään niitä. Vaikka se on hyvä idea ottaa probiootti kapseli joka päivä yleinen terveydentila, voit ottaa yhden ja kahden ylimääräisen probiootti kapselia päivässä aikana kaksoispiste puhdistaa. [11] [12]
Voit myös saada probiootit läpi jogurtin ja muita elintarvikkeita samoin.
6Drink enemmän vettä:
Elimistö tarvitsee paljon vettä auttaa huuhtele myrkkyjä. Useimmat ihmiset pitäisi juoda puolet painon unssia päivässä optimaalisen suoliston terveyteen. Tämä tarkoittaa, että esimerkiksi painat 140 kiloa, sinun täytyy juoda 70 unssia vettä päivässä, varsinkin jos haluat lisätä kaksoispiste terveydelle. [13]
Tämä voi tuntua paljon vettä , mutta jos liittää lasi tai kaksi muutaman tunnin välein, se ei tunnu niin paljon. Älä yritä juoda sitä kaikkea kerralla. Tämä voi tehdä sinusta hyvin sairas.
On erityisen tärkeää lisätä veden saanti nostettaessa kuidun saanti tai ottamalla kuitu täydentää. Lisätyn kuitu ruokavalion tarpeiden lisätty vedenkulutusta, jotta sulattaa kunnolla.
Menetelmä 2Using Colon-puhdistus lisäravinteet
1Ask lääkärille.
on monia paksusuoli-puhdistus täydentää markkinoilla tänään. Jotkut ovat suunniteltu auttamaan huuhdella paksusuolen epäpuhtauksia, kun taas toiset ovat tukemaan elinten teko vieroitus. Ennen kuin ottaa nämä lisäravinteet, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa varmistaa nämä tuotteet ovat turvallisia.
2Use laksatiiveja.
Laksatiivit ovat tuotteita, jotka stimuloivat paksusuolen työskennellä nopeammin ja tyhjentää sen sisällys. Ole erittäin varovainen laksatiiveja, koska ne voivat aiheuttaa epämiellyttäviä kouristelua ja ripulia jos suuria annoksia. Ne voivat myös aiheuttaa muita haittavaikutuksia, kuten röyhtäily, turvotus, kaasu, tai vatsakipua. Kokeile tuotemerkkejä kuten maitoa Magnesia, Miralax tai Dulcolax.
Jos käytät laksatiiveja pitkällä aikavälillä, kaksoispiste todella tulla riippuvaiseksi niistä, joten muista käyttää niitä vain muutaman päivän kerrallaan. [14]
Jos haluat luonnollisemman laksatiivinen, lempeä laksatiivinen tee on yleensä riittävä aikana kaksoispiste puhdistaa. Vaihe yksi-kaksi teepussit Yogi Tea rauhoittava minttu Get Säännöllinen Tea kuumassa vedessä viiden 10 minuuttia. Juoda teetä yöllä. Kuudesta kahdeksaan tuntia myöhemmin pitäisi olla normaali suolen. [15]
3Take kuitu täydentää.
Lisäksi kuitupitoiset ruoat, ravintolisät, jotka sisältävät kuitua sitovat myrkkyjä ja auttaa paksusuolen erittää niitä. Lisää kaksi ruokalusikallista päivässä riisiä leseet, psyllium tai oat bran fiber. Helppo tapa kuluttaa kuitu on lisätä se suoraan smoothie tai puuroa.
Varmista, juoda paljon vettä, kun lisäät kuitu täydentää. Muuten kuitu voi aiheuttaa ummetusta tai suolitukos.
Voit myös ottaa liukeneva kuitu täydentää, kuten Benefiber® ja Metamucil. [16]
4Consider magnesiumia.
Magnesium varovasti vetää vettä kaksoispiste ja on luonnollinen laksatiivinen vaikutus. Toisin kasviperäisten tai over-the-counter laksatiiveja, magnesium on ei-himo ja ei aiheuta riippuvuutta, kun niitä käytetään pitkän aikavälin.
Ota 300-600 mg magnesiumsitraattia päivässä. Varmista, ettei se ylitä 900 mg per päivä, koska liiallinen magnesium voi aiheuttaa terveydellisiä ongelmia.
Voit myös ostaa nestemäisiä magnesiumsitraattia juovat sijaan käyttää täydentää. Varmista määrä juomateollisuudessa enintään 900 mg magnesiumia päivässä. [17]
5Ask noin N-asetyylikysteiini (NAC).
N-asetyylikysteiini (NAC) on edeltäjä glutationin, joka on yksi tärkeimmistä myrkkyjä aineita elimistössä. Se on monissa luonnonmukaisia elintarvikkeita, kuten jotkut jogurttia ja proteiinipitoisen siipikarja, mutta se voi myös ottaa sen lisänä kun detoxing kaksoispiste. Kun täydentää NAC, elimistö muuntaa sen glutationi, joita voidaan käyttää auttaa Detox nopeammin ja tehokkaammin.
Ota 500 1500mg NAC päivässä kapseleina aikana puhdistaa. Voit ostaa näitä lisiä luontaistuotekaupat tai apteekeissa. [18]
Method 3Trying Natural ja Home Hoidot
1Käytä risiiniöljyä pakkauksissa.
Castor öljy pakkauksissa tuen poistamista ja vieroitus paksusuolen. Hanki flanelli liinalla, joka voi olla puuvillaa tai villaa, muovia saran wrap, kylpypyyhe, kuumavesipullo tai lämpötyyny, ja risiiniöljyä. Kaada öljyä flanelli, kunnes se on tarpeeksi kosteat. Makuulle, asettamalla flanelli suoraan vatsaan. Paikka muovikelmu kaikkien puolin flanelli estää värjäys vaatteiden tai vuodevaatteet. Kääri pyyhe ympärillä ylävartalon yli muovia. Levitä kuumavesipullo tai lämpötyyny (asetettu medium) yli pyyhe. Levätä 10-30 minuuttia. Poista flanelli ja puhdistaa vatsa. Voit käyttää uudelleen flanelli pesemättä sitä noin 3 viikkoa. [19]
2Try peräruiske.
Peräruiskeet voidaan käyttää auttamaan suoliston puhdistamiseen aikana detox-ohjelma. Kun teet peräruiske, te tunkeutua nestettä kaksoispiste, jotta voidaan edistää suolen ja auttaa huuhtele paksusuolessa epäpuhtauksia.
Kuten laksatiiveja, Peräruiskeet voi aiheuttaa riippuvuutta, jos sitä käytetään liian usein, mutta ne ovat turvallisia ja tehokasta, kun tehdään kunnolla aikana lyhytaikainen puhdistaa. [20] [21]
3Katso luonnollinen lääkäri.
Natural lääkärit, kuten naturopaths, koulutetaan miten turvallisesti ja oikein puhdistaa niiden potilailla. Naturopath katsoa sairaushistoria sekä te lääkkeet ja päättää, millaisen Detox protokollan olisi paras sinulle. He voivat kertoa, kuinka usein sinun pitäisi saada colonics, ja ne voivat myös määrätä yrtit, lisäravinteet, ja kotiin hoitoja auttaa kehoa Detox turvallisesti ja luonnollisesti.
Menetelmä 4Getting paksusuolen
1Consider paksusuolen.
Colon terapeutit suorittaa colonics tai paksusuolen kastelu menettelyjä, niiden toimistoissa joka päivä. Colonics voi olla hieman epämiellyttävä, mutta ne voivat olla hyvin tehokkaita myrkkyjä paksusuolessa. Varmista menet paksusuolen terapeutti, joka on koulutettu harjoitellaan turvallista ja terveys menettelyt.
2Ask lääkäriltä menettelystä.
Jos sinulla on paksusuolen kysymyksiä, kysy lääkäriltäsi paksusuolen ja mitä odottaa. Aikana paksusuolen paksusuoleen terapeutti kevyesti lisätään putki peräsuoleen. Putki on liitetty pumppu, joka pakottaa vettä tai jotain muuta nestettä omaan paksusuoleen. Kun paksusuoli on kylläinen, terapeutti poistaa ensimmäisen putken ja varovasti lisätään uusi putki. Terapeutti hieroo vatsa karkottaa vesi- ja jäte kaksoispiste.
terapeutti voi toista prosessi täysin puhdistaa suoliston. Jopa 16 litraa vettä voidaan pumpata ja karkottaa tämän menettelyn aikana.
Seuraavat menettelyt voivat liittyä käsiteltyä vettä probiootteja, yrttejä, tai kahvia, joka auttaa ote asioita kaksoispiste. [22]
3Make että olet ainakin yksi suolen päivässä.
pidempään että jakkara pysyy kaksoispiste, sitä enemmän aikaa elimistössä on uudelleen absorboida myrkkyjä. Monet muutokset Edellä lueteltujen auttaa olla päivittäinen suolen jos tämä ei tapahdu sinulle tällä hetkellä.
Jos ovat parantuneet ruokavaliota ja kokeillut muita vaihtoehtoja auttaa ja vielä aio kerran päivässä , se on hyvä idea, voit käydä lääkärin tarkemman arvioinnin ja neuvoja.
f sinulla on enemmän kuin 2 suolen päivässä tai suolen ovat löysällä, konsultoida lääkärin ennen jatkamista.
Ruokavalion antioksidantit voivat lisätä suolistosyövän riskiä,
Kasvisruoat voivat välittää antibiooteille vastustuskykyisiä superbakteereja ihmisille
Suolistobakteerit liittyvät vahvempiin lihaksiin vanhuksilla
Ovatko DNA-pohjaiset ruokavaliot ja yksilölliset lääkinnälliset elintarvikkeet tulevaisuuden laihtumiseen?
Rotaviruksella on rooli tyypin 1 diabeteksen kehittymisessä
Suoliston mikrobiomi on todellisuutta myös sikiön elämässä
Suuseksi voi laukaista bakteerivaginoosin
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä PLOS -biologia on paljastanut, että erilaiset mikrobipopulaatiot voivat helpottaa patogeenien kolonisaatiota emättimessä, joka puolestaan voi pidentää bakteeriva
COVID-19:Miltä sairaus näyttää
Kun lisätietoa COVID-19-taudista kerättiin ensikäden, tarkempi kuva kliinisistä piirteistä on muodostumassa. Kuinka COVID-19 esittelee Joten miten se alkaa? Valtion terveyslaitokset, ja maailman t
Yleinen ihosta löytynyt sieni voi aiheuttaa tulehduksellista suolistosairautta
Tiettyihin kommensalisieniin kohdistuvat hoidot voivat tarjota uuden tavan hoitaa tulehduksellista suolistosairautta (IBD), LA:n tutkijoiden mukaan. Taustainen | Shutterstock IBD:lle on o