Comment Detox Votre Colon

Certains praticiens de santé naturels recommandent un nettoyage du côlon périodique, qui peut éliminer les toxines de votre système digestif.

1Utilisation Diet Méthode
1Avoid de Ad Steps certains aliments.
La meilleure façon de commencer désintoxiquer votre côlon est d'éliminer les aliments qui causent des problèmes. Commencer à éliminer tous les aliments qui sont un fardeau pour votre foie et votre côlon. Cela inclut le café, le sucre blanc, la farine blanche, les produits laitiers, et de l'alcool.

Arrêtez de manger des bonbons transformés, qui sont pleins de sucre blanc et la farine. Aussi éviter des quantités excessives de fromage ou de la crème glacée. [1] [2]

aliments 2Eat qui aident votre corps de désintoxication.
Il y a certains aliments qui vous aideront à la désintoxication de votre corps . Ceux-ci comprennent les légumes de la famille des Brassica, comme le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou. Ces légumes contiennent beaucoup de nutriments et de complexes spécifiques appelés sulforaphanes qui sont très importants pour aider votre désintoxication du corps. [3] [4]

Assurez-vous également de manger beaucoup de fibres, parce que les aliments riches en fibres frotter les parois du côlon et pousser la nourriture à travers les intestins rapidement. Certains grands aliments riches en fibres sont les légumes verts, les pommes, les baies et le riz brun. [5] [6] [7]

Une consommation élevée de fibres peut améliorer la santé du côlon en aidant les restes à l'intérieur du côlon traversent.

3Eliminate toutes les allergies et intolérances alimentaires.
Si vous avez jamais été testé pour les intolérances alimentaires, vous voudrez peut-être consulter un médecin ou un médecin naturel que cela se fasse. Manger des aliments que votre corps a une intolérance à ralentit le fonctionnement du côlon et augmente la probabilité de toxicité de l'intestin.

aliments 4EAT riches en chlorophylle pour réduire les toxines.
Il y a certains aliments qui aideront à réduire les toxines dans votre sang. Des études ont montré que la chlorophylle réduit l'absorption des toxines et aide à la toxine excrétion. , légumes verts à feuilles sombres sont très riches en chlorophylle. Augmentez votre consommation d'épinards, le chou frisé, le chou vert, le persil, l'agropyre et d'algues. [8] [9] [10]

Essayez d'incorporer ceux-ci dans tous les repas. Ajouter vos oeufs à un lit de chou cuit à la vapeur ou de jeter des épinards et agropyre dans un smoothie. Vous pouvez également acheter des jetons d'algues séchées comme collation.
Le 5Take probiotiques.
Probiotiques sont bons pour la santé globale du côlon et aussi spécifiquement aider à la désintoxication. Probiotiques diminuer une enzyme dans votre corps qui provoque votre côlon à tenir sur les toxines au lieu de les excréter. Bien qu'il soit une bonne idée de prendre une capsule probiotique tous les jours pour la santé générale, vous voulez peut-être prendre une à deux capsules de probiotiques supplémentaires par jour au cours d'un nettoyage du côlon. [11] [12]

Vous pouvez également obtenir des probiotiques grâce yogourt et d'autres aliments ainsi
6Drink plus d'eau.
Votre corps a besoin de beaucoup d'eau pour aider à éliminer les toxines. La plupart des gens devraient boire la moitié de leur poids corporel en onces par jour pour la santé de l'intestin optimal. Cela signifie que, par exemple, vous pesez 140 livres, vous devez boire 70 onces d'eau par jour, surtout si vous voulez augmenter votre santé du côlon. [13]

Cela peut sembler beaucoup d'eau , mais si vous incorporez un verre ou deux toutes les quelques heures, il ne semble pas être tellement. Ne pas essayer de boire tout à la fois. Cela peut rendre très malade.

Il est particulièrement important d'augmenter la consommation d'eau en augmentant l'apport en fibres ou de prendre un supplément de fibres. La fibre ajoutée dans les besoins supplémentaires de la consommation d'eau afin de régime à digérer correctement.

Méthode 2Utilisation Suppléments Colon-nettoyage

1Ask votre médecin.
Il y a beaucoup de suppléments du côlon-nettoyage sur le marché aujourd'hui. Certains sont conçus pour aider à vider le côlon des impuretés, tandis que d'autres sont faits pour soutenir vos organes dans l'acte de désintoxication. Avant de prendre l'un de ces suppléments, vous devriez consulter votre médecin pour vous assurer que ces produits sont sans danger pour vous.

laxatifs 2Utilisez de. Les laxatifs sont des produits qui stimulent votre côlon à travailler plus rapidement et de vider son Contenu. Prenez une grande prudence avec les laxatifs, car ils peuvent causer des crampes et la diarrhée inconfortable si elle est prise à des doses élevées. Ils peuvent aussi causer d'autres effets secondaires tels que des éructations, ballonnements, gaz, ou des crampes d'estomac. Essayez des marques telles que du lait de magnésie, Miralax ou Dulcolax.

Si vous utilisez laxatifs sur une base à long terme, votre côlon va réellement devenir dépendant d'eux, alors assurez-vous de les utiliser seulement pour quelques jours un temps. [14]

Si vous voulez un laxatif plus naturel, un thé laxatif doux est généralement suffisant lors d'un nettoyage du côlon. Étape une à deux sachets de thé de Yogi Tea Apaisant Mint Obtenir thé régulier dans l'eau chaude pendant cinq à 10 minutes. Boire le thé dans la nuit. Six à huit heures plus tard, vous devriez avoir un mouvement normal de l'intestin. [15]

suppléments de fibres 3Prenez.
En plus des aliments riches en fibres, les suppléments qui contiennent des toxines de lier des fibres et aider le côlon excréter eux. Ajouter deux cuillères à soupe par jour de son de riz, le psyllium, ou de fibres de son d'avoine. Un moyen facile de consommer des fibres est de l'ajouter directement à smoothies ou des flocons d'avoine.

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau lorsque vous ajoutez des suppléments de fibres. Dans le cas contraire, la fibre peut causer de la constipation ou une occlusion intestinale.

Vous pouvez également prendre des suppléments de fibres solubles, comme Benefiber et Metamucil. [16]

4Consider magnésium.
magnésium tire doucement l'eau dans votre côlon et a un effet laxatif naturel. Contrairement à des laxatifs à base de plantes ou over-the-counter, le magnésium est non-dépendance et ne causera pas de dépendance en cas d'utilisation à long terme.

Prendre 300 à 600 mg de citrate de magnésium par jour. Assurez-vous de ne pas dépasser 900 mg par jour en raison de magnésium excessive peut causer des problèmes de santé.

Vous pouvez également acheter du citrate de magnésium liquide et boire au lieu d'utiliser un supplément. Assurez-vous que le montant de la boisson ne dépasse pas 900 mg de magnésium par jour. [17]
5Ask à propos de N-acétyl-cystéine (NAC).
N-acétyl-cystéine (NAC) est un précurseur de glutathion, qui est une des principales substances détoxifiantes dans le corps. Il se trouve dans de nombreux aliments naturels tels que des yaourts et riche en protéines de volaille, mais il peut également être considéré comme un supplément lorsque vous detoxing votre côlon. Lorsque vous complétez avec le NAC, votre corps se transforme en glutathion qui peut être utilisé pour vous aider à la désintoxication plus rapidement et efficacement.

Prendre 500 à 1500mg de NAC par jour sous forme de capsule pendant un nettoyage. Vous pouvez acheter ces suppléments dans les magasins ou les pharmacies santé. [18]

Méthode 3Trying naturelles et Accueil Traitements

packs d'huile de ricin 1Utilisez.
Castor huile emballe l'aide dans l'élimination et la désintoxication du colon. Obtenez un tissu de flanelle, qui peut être en coton ou en laine, une pellicule plastique, une serviette de bain, une bouteille d'eau ou un coussin chauffant chaud, et l'huile de ricin. Verser l'huile sur la flanelle jusqu'à ce qu'il soit bien humidifié. Allongez-vous, en plaçant la flanelle directement sur votre abdomen. Placez une pellicule de plastique sur tous les côtés de la flanelle pour prévenir les taches de vos vêtements ou de la literie. Enveloppez la serviette autour de votre torse sur le plastique. Ensuite, appliquez la bouteille d'eau ou un coussin chauffant (ensemble à moyenne) chaud sur la serviette. Repos pendant 10-30 minutes. Retirez la flanelle et nettoyer votre abdomen. Vous pouvez réutiliser la flanelle, sans la laver pendant environ 3 semaines. [19]

2Essayez un lavement.
Lavements peuvent être utilisés pour aider avec le nettoyage du côlon au cours d'un programme de désintoxication. Lorsque vous faites un lavement, vous injectez fluide dans votre côlon, afin de stimuler un mouvement de l'intestin et aider à débusquer le côlon d'impuretés.

Comme laxatifs, lavements peuvent provoquer une dépendance si elle est utilisée trop souvent, mais ils sont sûrs et efficace lorsqu'elle est effectuée correctement pendant un nettoyage à court terme. [20] [21]
3Voir un médecin naturel.
médecins naturels, comme les naturopathes, sont formés sur la façon de détoxifier et en toute sécurité leur les patients. Un naturopathe peut regarder vos antécédents médicaux ainsi que vous médicaments et décider quel type de protocole de désintoxication serait le mieux pour vous. Ils peuvent vous dire combien de fois vous devriez obtenir colonics, et ils peuvent également prescrire des herbes, des suppléments et des traitements à domicile pour aider votre désintoxication du corps en toute sécurité et naturellement.

Méthode 4Getting une colique

1Consider une colique.
Colon thérapeutes exécutent colonics, ou des procédures d'irrigation du côlon, à leurs bureaux chaque jour. Colonics peut être un peu inconfortable, mais ils peuvent être très efficaces dans la détoxification du côlon. Assurez-vous que vous allez à un thérapeute du côlon qui est formé dans la pratique des procédures de sécurité et d'hygiène.

2Ask votre médecin à propos de la procédure.
Si vous rencontrez des problèmes du côlon, demandez à votre médecin au sujet d'un colique et ce qu'il faut attendre. Au cours d'une colique, le thérapeute du côlon insère doucement un tube dans votre rectum. Le tube est relié à une pompe qui force l'eau ou un autre liquide dans le gros intestin. Après votre côlon est saturé, le thérapeute enlève le premier tube et insère soigneusement un nouveau tube. Le thérapeute va masser votre abdomen pour expulser l'eau et des déchets de votre côlon.

Le thérapeute peut répéter le processus pour nettoyer complètement les intestins. Jusqu'à 16 litres d'eau peuvent être pompés et expulsés au cours de cette procédure.

procédures subséquentes peut impliquer l'eau traitée avec des probiotiques, des herbes, ou le café, qui aident les choses d'extrait de votre côlon. [22]

3Assurez que vous avez au moins un mouvement de l'intestin par jour.
plus que des séjours de selles dans votre côlon, plus le temps que votre corps doit ré-absorber les toxines. Bon nombre des changements mentionnés ci-dessus devrait vous aider à avoir un mouvement quotidien de l'intestin si cela ne se produit pas pour vous actuellement.

Si vous avez amélioré votre alimentation et essayé d'autres options pour aider et sont toujours pas aller une fois par jour , il est une bonne idée pour vous de visiter votre médecin pour une évaluation et des conseils.

f vous avez plus de 2 selles par jour ou vos selles sont lâches, envisager de consulter un médecin avant de poursuivre.

• Comment guérir Hyperacidité Naturellement
• Comment se débarrasser d'une gueule de bois