Magont kan bero på många olika saker, från den allvarliga som en njursten till inte allvarligt som matsmältningsbesvär. Om du upplever svåra magsmärtor eller om magsmärtor har pågått i mer än två dagar, så ska du kontakta din läkare omedelbart. För magsmärta orsakad av diet och livsstil, finns det flera saker som du kan göra för att hjälpa till att bota magont.
Ad steg
Metod 1Använda naturläkemedel
1Try aloe vera juice Aloe.
vera juice kan bidra till att neutralisera syran i magen, så att du kan vara bra att dricka en kopp eller två av aloe vera juice varje dag. [1] du kan hitta aloe vera juice i en hälsokostaffär eller en välsorterad livsmedelsbutik.
Tänk på att aloe vera juice har en milt laxerande effekt, så du kanske vill börja med bara hälften av en kopp för att se hur din kropp reagerar på det.
2Drink några fänkål te fänkål.
kan bidra till att minska magsyra och reglera din mage, så det kan hjälpa dig att bota din magont. [2] Försök att dricka två till tre koppar fänkål te per dag ca 20 minuter innan du äter.
för att göra fänkål te, krossa om en tesked fänkålsfrön och lägga till en kopp kokt vatten. Branta frön i vatten i ungefär fem minuter och sila vattnet.
3Eat mer senap Senap.
Har anti-inflammatoriska och antacida effekter, så det är en stor kost Dessutom om du lider av dessa typer av magont. [3] Försök lägga till en matsked god senap till en smörgås varje dag för att få mer senap i din kost.
4Sip några kamomill eller ingefära te.
kamomill och ingefära te kan bidra till att lugna magen och de har också anti-inflammatoriska effekter. [4] Du kan köpa kamomill och ingefära te i de flesta livsmedelsbutiker. Prova att dricka en kopp kamomill eller ingefära te efter måltid för att lugna magen och lindra magont.
5Take deglycyrrhizinated lakritsrot (DGL) tuggtabletter.
DGL tabletter kan hjälpa till att kontrollera magsyra. DGL tabletter kan också ge viss lättnad för magont genom att öka slemproduktion i magen. Slemhinnor fungerar som en lugnande beläggning för magen. [5] Du finner DGL tabletter i en hälsokostaffär eller välsorterad livsmedelsbutik.
Se till att du kontrollera med din läkare innan du tar DGL tabletter och följ tillverkarens anvisningar samt.
En vanlig dos för DGL tabletter är två till tre tabletter var fyra till sex timmar.
6Try några hala alm.
Slippery alm kan lugna och päls magen också, som också kan hjälpa till att lindra magont. [6] Du kan ta hala alm som en vätska komplement eller som en tablett.
Kontrollera med din läkare innan du tar hala alm och följ tillverkarens anvisningar samt.
Metod 2Ändring din kost
1Identify problemet livsmedel.
Om du upplever magsmärtor efter att ha ätit, sedan de livsmedel som du äter kan vara att skylla. Ett sätt att du kan börja att bota magont är att hålla koll på de livsmedel som du äter och hur de gör du känner. [7] Med tiden bör du börja märka att vissa livsmedel orsakar magsmärtor mer än andra, medan vissa orsakar ingen smärta alls. Justera dina matvanor för att eliminera dessa orsaker till magont.
Till exempel, om du märker att du får magsmärtor efter att ha ätit spagetti och köttbullar med pasta sås, då mat kan orsaka magen smärta.
för att avgöra om sås, pasta eller köttbullar orsakar magen smärta, prova att eliminera en del varje dag. Till exempel kan du äta bara spagetti och köttbullar utan sås följande dag och om du inte har ont i magen, då vet du att det var den sås som orsakade smärtan.
2Steer klar gemensamma problem livsmedel.
Du kan också bota din magont genom att eliminera några av de vanligaste orsakerna till magont ur kosten. Vanligt problem livsmedel för att undvika är: [8]
koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, svart te, och lattes
fet mat, såsom pommes frites, kakor och bakverk
Kolsyrade drycker
Sura livsmedel, såsom pasta sås och apelsinjuice
Alkohol
pasta
helfeta mejeriprodukter
3Drink rikligt med vatten.
hålla dig väl hydrerad är ett annat bra sätt att börja bota din magont. Vatten hjälper kroppen att smälta maten och det bidrar också till att minska magsyra. De flesta vuxna bör dricka ungefär åtta 8-ounce glas vatten per dag.
Försök lägga till en matsked äppelcidervinäger till en kopp vatten. Äppelcidervinäger kan bidra till att neutralisera magsyra, vilket också kan bidra till att bota din magont. [9] och sälja 4Eat mer fiberrika livsmedel.
Konsumerar en fiberrik kost är viktigt för god hälsa, men det kan också hjälpa till med din magont också. Fiber håller maten rör sig genom systemet, så det kan hindra dig från att bli förstoppad.
Försök att äta ett äpple varje dag. Äpplen är en bra källa till fiber och de innehåller också pektin, som kan bidra till att neutralisera syran.
Metod 3Changing hur du äter
1Decrease beloppet mat du äter i ett sammanträde.
äta mycket mat orsakar samtidigt stress på magen som kan orsaka magont för dig. För att minska denna stress, prova att äta små täta måltider fördelade under dagen. [10]
Till exempel, istället för att ha en stor lunch, prova att bryta din normala lunch i två separata måltider. Har en på 12 och den andra vid 15:00. Du kan göra samma sak med din frukost och middag samt. Försök att äta en liten 200 -. 300 kalorier måltid ungefär en gång var tredje timme under dagen
2Stoppa äta två till tre timmar före sänggåendet
äta för nära sänggåendet kan vara. sätta press på din mage när du försöker att sova. För att eliminera denna potentiell orsak till magont, sluta äta ungefär två till tre timmar före sänggåendet. [11]
Om du är van vid att ha en sänggåendet mellanmål, prova med en kopp örtte ungefär en timme innan sängen att hjälpa dig att slappna av.
3Eat långsamt.
äta din mat i en hast kan sätta extra press på magen också. För att eliminera denna potentiell orsak till magont, försök att ta din tid när du äter din måltid. Tugga långsamt och vara mycket uppmärksam på vad du äter. [12]
Prova att sätta din gaffel ned mellan bites eller ta en klunk vatten efter varje par bites.
Metod 4Making livsstilsförändringar
1Wear löst sittande kläder.
Tight kläder kan tygla din mage och leda till magont. Om du brukar bära åtsittande kläder, sedan försöka byta till löst sittande kläder för en stund för att se om det hjälper. [13]
2Stoppa rökning.
Bland andra negativa effekter, rökning kan öka magen syra och detta kan orsaka magont. [14] Om du röker, be din läkare om hjälp med att sluta. Det finns många rökavvänjning läkemedel, verktyg och program som kan hjälpa dig.
3Lose vikt
. Transporterar runt övervikt kan också sätta press på dina inre organ och leda till reflux eller GERD. Om du är överviktiga eller feta, kan du behöva gå ner i vikt för att eliminera detta potentiella orsaken till magont. [15]
Håll koll på hur mycket du äter varje dag
. Gå ner i vikt, är det viktigt att se till att antalet kalorier du förbrukar är mindre än antalet kalorier du bränner. Att hålla koll på hur mycket du äter i en matdagbok är det bästa sättet att se om du bränner mer kalorier än du äter varje dag. [16]
Få en timmes måttlig motion flesta dagar i veckan
. [17] gå ner i vikt är lättare om du infoga massor av hjärt-aktivitet som rask promenad, cykling eller simning. Hitta något som fungerar för dig och hålla fast vid det.
Undvik faddieter
. Gå ner i vikt tar tid och faddieter som lovar att du kommer att förlora massor av vikt natten kommer förmodligen kräva att du beröva dig själv och du kan också hamna få tillbaka den vikt du förlorat efter dieten är över. [18]
4Sleep med huvudet högt.
Ligger i sängen kan resultera i magsyra stiger upp och detta kan leda till magont. Ett sätt att minska denna faktor är att höja din överkropp medan du sover. Du kan göra detta genom att höja upp huvudet av din säng medan du sover eller genom att placera några kuddar i överkroppen. [19]
Tänk på att med hjälp av extra kuddar under huvudet kommer inte att hjälpa eftersom detta kommer bara orsaka huvudet och nacken att böja sig framåt. Det är viktigt att se till att hela överkroppen är förhöjd.
Stress 5Manage stress.
Är en vanlig orsak till magont och andra frågor matsmältnings också. Att hantera stress, se till att du infoga några avslappningsövningar i din dagliga rutin.
Öva djupa andningsövningar
. Med ett par minuter att andas djupt kan också hjälpa dig att hantera stress. Försök att andas in långsamt genom näsan till greven av fem, sedan andas ut långsamt genom munnen till greven av fem. Upprepa denna djupt andetag övning i ca 5-10 minuter. [20]
Lyssna på lugnande musik
. Musik är ett bra sätt att ändra ditt humör och lugnande musik kan bidra till att minska stress när det slår. Prova att spela en avkopplande klassisk musik eller naturljud. Du kan också bara spela en av dina favoritlåtar och sjunga med. [21]
Lär dig att meditera
. Meditation är ett annat bra sätt att slappna av och hantera stress. Meditation lär dig att tysta dina racing tankar, som är en viktig orsak till stress för vissa människor. Meditation kan även hjälpa dig att vara mindre påverkade av stress över tiden. [22]
Metod 5Getting medicinsk hjälp
1See en läkare för en diagnos.
Om du har upplevt magont för mer än några dagar, eller om ingenting tycks hjälpa, så ska du kontakta din läkare så snart som möjligt. Magont kan variera från mild till svår och det kan orsakas av en rad olika tillstånd, så det är viktigt att få en diagnos och rätt behandling för magont. Några av de möjliga orsaker till magont inkluderar: [23]
Matförgiftning
Gas
Sår
Kidney stones
Gallstones
Hernia
Appendicitis
Flu
Allergies
Endometriosis
Indigestion
Constipation
2Think om egenskaperna hos din smärta.
Innan läkarbesök, försöka tänka på vad din smärta känns, där det ligger på kroppen, hur ofta det sker, och vad följer din smärta. Läkaren måste känna dessa detaljer för att göra en diagnos.
Till exempel är din smärta skarpa eller tråkig? Konstant eller intermittent? Beläget på en plats eller i hela magen? Har du några andra symtom tillsammans med magont?
3Watch för röda flaggor.
I vissa situationer kan du behöva gå till en akutmottagning för omedelbar behandling. Om du har några allvarliga symptom tillsammans med magont, då du kommer att behöva gå till en akutmottagning eller ring 911 direkt. Allvarliga symptom att titta efter är: [24]
Fever
Svår smärta
Diarré som varar mer än två dagar
förstoppning som varar mer än två dagar
Red, blodig avföring eller avföring som ser svart och dröj
Ihållande illamående och /eller kräkningar
kräkningar upp blod eller kräkas som liknar kaffesump
Svår magen ömhet
gulsot (ögon och hud som ser gulaktig) katalog svullnad eller synlig uppblåsthet av buken
IBD långt vanligare än förväntat,
Nytt verktyg registrerar och spårar tillväxt av mikrobiomer
Diagnos av virusinfektioner med hjälp av mikro- och nanoskala -teknik
Genetiskt justerade tarmbakterier minskar risken för kolorektal cancer hos möss, finner studie
Mikrober på tungan kan användas för att diagnostisera bukspottskörtelcancer
Hur man stärker ditt immunförsvar för att bekämpa coronavirus
Fästingar som nu bär flera sjukdomar,
säger ny studie En ny studie publicerad i tidskriften mBio rapporterar att fästingar bär många fler sjukdomsframkallande medel än bara de som är ansvariga för att orsaka borrelia. Över hela världe
Antioxidanter i kosten kan öka risken för tarmcancer,
ny studie avslöjar Hälsofördelar med antioxidanter i livsmedel har bevisats i en stor mängd vetenskaplig litteratur. Nu, en ny studie visar att för mycket av det goda kanske inte är så bra! Vanligtvis
Nytt verktyg för att dechiffrera tarmmikrobiomet
De miljontals bakterier som bor i tarmen spelar en mycket viktig roll för hälsa och sjukdom. Dock, en ständig fråga har varit bristen på förståelse för den faktiska sammansättningen av det friska huma