Magenschmerzen können durch viele verschiedene Dinge verursacht werden, von der ernsten wie ein Nierenstein zu dem nicht ernst wie Verdauungsstörungen. Wenn Sie schwere Magenschmerzen auftreten oder wenn Ihr Magenschmerzen hat für mehr als zwei Tage gedauert, dann sollten Sie Ihren Arzt sofort nennen. Für Magenschmerzen verursacht durch Ernährung und Lebensstil, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, heilen Magenschmerzen zu helfen.
Ad Schritte zum
Method 1Using Herbal Remedies
1Try Aloe Vera Saft.
Aloe Vera Saft kann helfen, die Säure im Magen zu neutralisieren, so dass Sie es vielleicht hilfreich finden jeden Tag eine Tasse oder zwei von Aloe Vera Saft zu trinken. [1] Sie können Aloe Vera Saft in einem Bioladen oder ein gut sortierter finden Lebensmittelgeschäft.
Denken Sie daran, dass Aloe Vera Saft eine leicht abführende Wirkung hat, so dass Sie mit nur der Hälfte einer Tasse beginnen möchten, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert.
2Drink einige Fencheltee.
Fenchel helfen kann zur Verringerung der Magensäure und Magen absetzen, so dass es Ihnen helfen könnte Ihre Magenschmerzen zu heilen. [2] Versuchen Sie, zwei bis drei Tassen Fencheltee trinken pro Tag ca. 20 Minuten vor dem essen.
Um Fencheltee, zerquetschen etwa einen Teelöffel Fenchelsamen und fügen Sie eine Tasse kochendes Wasser zu machen. Steile die Samen in Wasser für etwa fünf Minuten und dann das Wasser belasten.
3Eat mehr Senf.
Senf hat entzündungshemmende und Antazidum-Effekten, so ist es eine große Nahrungs Außerdem, wenn Sie von dieser Art von Magenschmerzen leiden. [3] Versuchen Sie, jeden Tag einen Esslöffel Senf gut zu einem Sandwich Hinzufügen von mehr Senf in Ihrer Ernährung zu erhalten.
4Sip einige Kamille oder Ingwer-Tee.
Kamille und Ingwer-Tee kann helfen, den Magen zu beruhigen und sie auch eine entzündungshemmende Wirkung haben. [4] Sie Kamille und Ingwer-Tee in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen können. Versuchen Sie, eine Tasse Kamillentee oder Ingwer-Tee nach den Mahlzeiten zu trinken, um Ihren Magen zu beruhigen und Magenschmerzen zu lindern.
5Take Deglycyrrhizinated Süßholzwurzel (DGL) Kautabletten.
DGL Tabletten helfen kann Magensäure zu steuern. DGL Tabletten können auch durch eine Erhöhung Schleimproduktion im Magen eine gewisse Erleichterung für Magenschmerzen sorgen. Die Schleimhäute wirkt als eine beruhigende Beschichtung für den Magen. [5] Sie DGL Tabletten in einem Bioladen oder gut sortierten Supermarkt finden können.
Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie DGL Tabletten und sowie die Anweisungen des Herstellers.
Eine gemeinsame Dosierung für DGL Tabletten beträgt zwei bis drei Tabletten alle vier bis sechs Stunden.
6Try einige Ulme.
Ulme kann beruhigen und das Fell Ihres Magen als auch, was kann auch helfen, Magenschmerzen zu lindern. [6] Sie Ulme als flüssige Ergänzung oder als Tablette zu nehmen.
Sie Ihren Arzt, bevor Ulme und Follow den Anweisungen des Herstellers als auch.
Method 2Änderung Ihre Ernährung
1Identify Problem Lebensmittel.
Wenn Sie Magenschmerzen nach dem essen, dann die Lebensmittel, die Sie essen schuld sein kann. Eine Möglichkeit, dass Sie beginnen können, Magenschmerzen zu heilen ist, den Überblick über die Lebensmittel zu halten, die Sie essen und wie sie fühlen Sie sich. [7] Im Laufe der Zeit sollten Sie beginnen zu bemerken, dass bestimmte Lebensmittel Magenschmerzen verursachen mehr als andere, während einige verursachen überhaupt keine Schmerzen. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten, diese Ursachen von Bauchschmerzen zu beseitigen.
Zum Beispiel, wenn Sie feststellen, dass Sie Bauchschmerzen nach Spaghetti und Fleischbällchen mit Pasta-Sauce zu essen zu bekommen, dann kann das Essen Ihre Magenschmerzen verursachen.
Um zu bestimmen, ob die Soße, Nudeln oder Fleischbällchen Ihre Magenschmerzen verursachen, versuchen Sie jeden Tag eine Komponente zu eliminieren. Zum Beispiel können Sie nur essen Spaghetti und Fleischbällchen ohne Soße am folgenden Tag und wenn Sie nicht über Magenschmerzen haben, dann werden Sie wissen, dass es die Sauce war, die den Schmerz verursacht.
2Steer klar von häufiges Problem Lebensmitteln.
können Sie heilen auch Ihre Magenschmerzen durch einige der häufigsten Ursachen für Magenschmerzen aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Häufige Probleme Lebensmittel zu vermeiden sind: [8]
koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzer Tee, und Lattes
Fetthaltige Lebensmittel wie Französisch Frites, Kekse und Gebäck
Kohlensäurehaltige Getränke
li <> Saure Lebensmittel wie Pasta-Sauce und Orangensaft
Alkohol
Pasta
Vollfett-Milchprodukte
3Drink viel Wasser.
sich gut hydriert zu halten, ist ein weiterer guter Weg, um Ihre Bauchschmerzen beginnen zu heilen. Wasser hilft Ihrem Körper, Ihre Nahrung zu verdauen, und es hilft auch zur Verringerung der Magensäure. Die meisten Erwachsenen sollten etwa acht 8-Unze-Gläser Wasser pro Tag trinken.
Versuchen Sie einen Esslöffel Apfelessig zu einer Tasse Wasser hinzufügen. Apfelessig kann helfen die Magensäure zu neutralisieren, die auch Ihre Magenschmerzen zu heilen helfen können. [9]
4Eat mehr ballaststoffreiche Lebensmittel.
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig, Verbrauchen für eine gute Gesundheit, aber es kann auch als auch mit Ihrem Bauchschmerzen helfen. Fiber hält Nahrung durch das System bewegen, so kann es verhindern, dass Sie immer constipated.
Versuchen Sie jeden Tag einen Apfel zu essen. Äpfel sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und sie enthalten auch Pektin, die Säure zu neutralisieren helfen kann.
Method 3Changing den Weg Sie essen
1Decrease die Menge der Nahrung essen Sie einer Sitzung in.
viel Essen Essen auf einmal Stress auf den Magen verursacht, die für Sie Magenschmerzen verursachen können. Um diese Belastung zu verringern, versuchen häufige kleine Mahlzeiten essen den ganzen Tag verteilt. [10]
Zum Beispiel, anstelle eines großen Mittagessen, versuchen Sie Ihr normales Mittagessen in zwei getrennte Mahlzeiten zu brechen. Haben Sie ein um 12 Uhr und die andere am 03.00. Sie können mit Ihrem Frühstück und Abendessen als auch das gleiche tun. Versuchen Sie, eine kleine 200 zu essen -. 300 Kalorien Mahlzeit etwa einmal alle drei Stunden während des Tages
2Stop essen zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen
kann Essen zu nahe an der Schlafenszeit sein. Druck auf den Bauch, wie Sie zu schlafen versuchen. Um diese mögliche Ursache für Magenschmerzen zu beseitigen, etwa zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen aufhören zu essen. [11]
Wenn Sie eine Gute-Nacht-Snack verwendet werden, versuchen Sie eine Tasse Kräutertee mit etwa einer Stunde vor dem Schlafengehen Essen Sie Ihr Essen in Eile, um Ihnen helfen zu entspannen.
3Eat langsam.
kann auch zusätzlichen Druck auf den Bauch gelegt. Um diese mögliche Ursache für Magenschmerzen zu beseitigen, versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, wenn Sie Ihre Mahlzeit essen. Chew langsam und achten Sie genau auf, was Sie essen. [12]
Versuchen Sie, Ihre Gabel nach unten in zwischen zwei Bissen oder nehmen Sie einen Schluck Wasser nach alle paar Bissen setzen.
Methode 4Making Veränderungen im Lebensstil
1Wear locker sitzende Kleidung.
Enge Kleidung kann Ihr Magen verengen und zu Bauchschmerzen führen. Wenn Sie dazu neigen, eng anliegende Kleidung zu tragen, dann Schalt versuchen Kleidung für eine Weile zu locker sitzende, um zu sehen, ob es hilft. [13]
2Stop Rauchen. Unter den anderen negativen Auswirkungen
, kann das Rauchen Magen erhöhen Säure und dies kann Magenschmerzen verursachen. [14] Wenn Sie rauchen, fragen Sie Ihren Arzt, um Hilfe bei Aufhören. Es gibt viele Raucherentwöhnung Medikamente, Werkzeuge und Programme, die Ihnen helfen können.
3Lose Gewicht
. Tragen um Übergewicht kann auch Druck auf die inneren Organe setzen und zu Reflux oder GERD führen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, dann müssen Sie, Gewicht zu verlieren diese mögliche Ursache für Magenschmerzen zu beseitigen. [15]
Verfolgen Sie, wie viel Sie essen jeden Tag
. Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen weniger als die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen. Den Überblick über, wie viel Sie in einem Lebensmittel Tagebuch essen ist der beste Weg, um zu sehen, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie jeden Tag essen. [16]
Erhalten Sie eine Stunde moderate Bewegung den meisten Tagen der Woche
. [17] Abnehmen ist leichter, wenn man viel Herz-Kreislauf-Aktivität wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen integrieren. Finden Sie etwas, das für Sie arbeitet und bleiben Sie dabei.
Vermeiden Sie Diäten
. Abnehmen braucht Zeit und Diäten, die versprechen, dass Sie viel Gewicht zu verlieren über Nacht wird wahrscheinlich erforderlich, dass Sie sich zu nehmen, und Sie können auch das Gewicht am Ende gewinnt wieder Sie verloren, nachdem die Diät vorbei ist. [18]
4Sleep mit dem Kopf erhöht.
Liegen im Bett in Magensäure steigt bis zur Folge haben kann und dies kann zu Magenschmerzen führen kann. Eine Möglichkeit, diesen Faktor zu reduzieren, ist der Oberkörper zu heben, während Sie schlafen. Sie können dies tun, indem Sie den Kopf Ihres Bettes erhöhen, während Sie schlafen oder durch ein paar Kissen unter dem Oberkörper platzieren. [19]
Denken Sie daran, dass die Verwendung von zusätzlichen Kissen unter den Kopf nicht da dies helfen wird, verursachen nur den Kopf und den Hals nach vorne zu beugen. Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre gesamte Oberkörper erhöht ist.
5Manage Stress.
Stress ist eine häufige Ursache für Magenschmerzen und andere Verdauungsprobleme als gut. Zur Verwaltung von Stress, stellen Sie sicher, dass Sie einige Entspannungsübungen in Ihren Alltag integrieren.
Praxis Atemübungen
. ein paar Minuten Zeit nehmen, tief zu atmen kann Ihnen auch helfen, Stress zu verwalten. Versuchen Sie langsam durch die Nase auf die Anzahl von fünf, dann atmen Sie langsam durch den Mund auf die Anzahl von fünf einzuatmen. Wiederholen Sie diesen tiefen Atemzug Übung für etwa 5-10 Minuten. [20]
Hören Sie beruhigende Musik
. Musik ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung und beruhigende Musik zu ändern, kann helfen, Stress zu reduzieren, wenn es trifft. Versuchen Sie, einige entspannende klassische Musik zu spielen oder Naturgeräuschen. Sie können auch spielen nur eine Ihrer Lieblings-Songs und singen zusammen. [21]
Erfahren Sie, wie
zu meditieren. Meditation ist eine weitere gute Möglichkeit, sich zu entspannen und zu verwalten Stress. Meditation lehrt Sie Ihre rasenden Gedanken zum Schweigen zu bringen, die für manche Menschen eine Hauptursache für Stress. Meditation kann Ihnen helfen, noch weniger von Stress im Laufe der Zeit betroffen zu sein. [22]
Method 5Getting Medizinische Hilfe
1Siehe ein Arzt für eine Diagnose.
wenn Sie haben Magenschmerzen zu erleben für mehr als ein paar Tage, oder wenn nichts scheint zu helfen, dann sollten Sie Ihren Arzt so bald wie möglich an. Magenschmerzen können von leichter bis schwerer und es kann durch eine Vielzahl von Bedingungen verursacht werden, daher ist es wichtig, eine Diagnose und eine angemessene Behandlung für Magenschmerzen bekommen. Einige der möglichen Ursachen für Magenschmerzen sind: [23]
Lebensmittelvergiftung
Gas
Ulzera
Kidney stones
Gallstones
Hernia
Appendicitis
Flu
Allergies
Endometriosis
Indigestion
Constipation
2Think über die Eigenschaften Ihrer Schmerzen.
Vor der Ernennung Ihres Arztes, versuchen Sie, darüber nachzudenken, was wie Ihr Schmerz fühlt, wo es auf Ihrem Körper befindet, wie oft kommt es vor, und was sonst begleitet Ihre Schmerzen. Ihr Arzt wird diese Details zu kennen, um eine Diagnose zu stellen.
Zum Beispiel ist Ihre Schmerzen scharf oder stumpf? Konstant oder intermittierend? Es befindet sich in einem Ort oder am ganzen Bauch? Haben Sie irgendwelche anderen Symptome zusammen mit Ihrem Bauchschmerzen?
3Watch für rote Flaggen.
In manchen Situationen können Sie sich für eine sofortige Behandlung zu einer Notaufnahme gehen müssen. Sollten Sie schwere Symptome zusammen mit Ihrem Bauchschmerzen haben, dann müssen Sie die Notaufnahme zu gehen oder 911 sofort anrufen. Schwere Symptome zu beobachten sind: [24]
Fever
Starke Schmerzen
Diarrhöe, die mehr als zwei Tage
Verstopfung dauert, die mehr als zwei dauert Tage
Rot, Blut im Stuhl oder Hocker, die schwarz aussehen und teerartige
Persistent Übelkeit und /oder Erbrechen
Erbrechen von Blut oder Erbrochenes auf das Kaffeemehl
Schwere Bauch Zärtlichkeit
Ikterus (Augen und Haut, die gelblich aussehen)
Quellung oder sichtbare Aufblähung des Bauches
Wenn Sie über 50 sind,
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