Mal di stomaco può essere causato da molte cose diverse, dal serio come un calcolo renale per la non grave come indigestione. Se si verifica un forte dolore allo stomaco o se il mal di stomaco è durata per più di due giorni, allora si dovrebbe chiamare immediatamente il medico. Per mal di stomaco causato dalla dieta e stile di vita, ci sono diverse cose che si possono fare per aiutare il dolore cura di stomaco.
AD passi per
Metodo 1Uso erbe rimedi
1Try succo di aloe vera
. Aloe succo di vera può aiutare a neutralizzare l'acido nello stomaco, in modo da può essere utile bere una ogni giorno o due tazze di succo di aloe vera. [1] è possibile trovare il succo di aloe vera in un negozio di alimenti biologici o di un ben fornito negozio di alimentari.
Tenere a mente che il succo di aloe vera ha un lieve effetto lassativo, quindi si consiglia di iniziare con solo la metà di una tazza per vedere come il corpo risponde ad esso.
2Drink po 'di tè di finocchio
. finocchio può aiutare a ridurre l'acidità di stomaco e risolvere il vostro stomaco, in modo che vi potrebbe aiutare a curare il mal di stomaco. [2] Prova a bere due o tre tazze di tè di finocchio al giorno circa 20 minuti prima di mangiare.
Per fare il tè di finocchio, schiacciare circa un cucchiaino di semi di finocchio e aggiungere una tazza di acqua bollita. Steep i semi in acqua per circa cinque minuti e poi filtrare l'acqua.
3Eat più senape
. Senape ha effetti anti-infiammatori e antiacidi, quindi è un grande dietetico Inoltre se si soffre di questi tipi di mal di stomaco. [3] Prova ad aggiungere un cucchiaio di senape buona per un panino ogni giorno per ottenere più di senape nella vostra dieta.
4Sip qualche camomilla o tè allo zenzero.
camomilla e tè allo zenzero può aiutare a calmare lo stomaco e hanno anche effetti anti-infiammatori. [4] È possibile acquistare camomilla e zenzero tè nella maggior parte dei negozi di alimentari. Prova a bere una tazza di camomilla o tè allo zenzero dopo i pasti per aiutare a lenire il vostro stomaco e alleviare il dolore di stomaco.
5Togliere Deglycyrrhizinated radice di liquirizia (DGL) compresse masticabili.
DGL può aiutare a controllare l'acidità di stomaco. DGL possono dare qualche sollievo per il mal di stomaco, aumentando la produzione di muco nel vostro stomaco. Gli atti mucose come rivestimento calmante per lo stomaco. [5] È possibile trovare il DGL in un negozio di alimenti biologici o negozio di alimentari ben fornito.
Assicurarsi di consultare il medico prima di prendere il DGL e seguire le istruzioni del produttore pure.
Un dosaggio comune per il DGL è da due a tre compresse ogni quattro a sei ore.
6Try qualche olmo. olmo
Slippery può lenire e cappotto lo stomaco pure, che può anche aiutare ad alleviare il mal di stomaco. [6] Si può prendere olmo come integratore liquido o come una tavoletta.
Verificare con il proprio medico prima di prendere olmo e seguire le istruzioni del produttore pure.
Metodo 2Modifica vostra dieta
1Identify problema alimenti.
Se si verificano mal di stomaco dopo aver mangiato, poi i cibi che si sta mangiando può essere la colpa. Un modo che si può cominciare a curare il mal di stomaco è quello di tenere traccia degli alimenti che si mangia e il modo in cui ti fanno sentire. [7] Nel corso del tempo, si dovrebbe cominciare a notare che alcuni alimenti causano mal di stomaco più di altri, mentre alcuni causare alcun dolore. Regolare le tue abitudini alimentari per eliminare queste cause di mal di stomaco.
Ad esempio, se si nota che si ottiene mal di stomaco dopo aver mangiato spaghetti e polpette con salsa di pasta, poi che il cibo potrebbe essere la causa il mal di stomaco.
Per determinare se la salsa, pasta, polpette o stanno causando il tuo mal di stomaco, provare a eliminare un componente ogni giorno. Ad esempio, si può mangiare solo spaghetti e polpette senza salsa il giorno seguente e se non si dispone di mal di stomaco, allora saprete che era la salsa che ha causato il dolore.
2Steer chiaro di alimenti problema comune.
Si può anche curare il mal di stomaco, eliminando alcune delle cause più comuni di mal di stomaco dalla vostra dieta. alimenti problema comune da evitare sono: [8]
le bevande contenenti caffeina, come caffè, tè nero, e Lattes
I cibi grassi, come le patatine fritte, biscotti e dolci
gassate
alimenti acidi, come il sugo per la pasta e succo d'arancia
Alcolici
Pasta
latticini con grassi naturali
3Drink molta acqua.
Mantenerti ben idratata è un altro buon modo per iniziare curare il mal di stomaco. L'acqua aiuta il vostro corpo a digerire il cibo e aiuta anche a ridurre l'acidità di stomaco. La maggior parte degli adulti dovrebbero bere circa otto bicchieri 8 once di acqua al giorno.
Prova ad aggiungere un cucchiaio di aceto di mele per una tazza di acqua. Aceto di mele può aiutare a neutralizzare l'acidità di stomaco, che può anche contribuire a curare il mal di stomaco. [9]
e 4Eat più cibi ricchi di fibre.
Consumare una dieta ricca di fibre è essenziale per una buona salute, ma può anche aiutare con il mal di stomaco pure. Fibra mantiene il cibo si muove attraverso il sistema, in modo che possa impedire di diventare stitico.
Prova a mangiare una mela ogni giorno. Le mele sono una buona fonte di fibre e contengono anche pectina, che può aiutare a neutralizzare l'acido.
Metodo 3Changing il modo di mangiare
1Decrease la quantità di cibo che si mangia in una sola seduta.
Mangiare un sacco di cibo in una sola volta è causa di stress sul tuo stomaco che può causare mal di stomaco per voi. Per ridurre questo stress, provate a mangiare piccoli pasti frequenti distanziati per tutta la giornata. [10]
Ad esempio, invece di avere un grande pranzo, provare a rompere il vostro pranzo normale in due pasti separati. Avere uno a 12 e l'altro alle 3 del pomeriggio. Si può fare lo stesso con la prima colazione e cena. Cercare di mangiare una piccola 200 -. 300 calorie pasto circa una volta ogni tre ore durante il giorno
2Stop mangiare due o tre ore prima di coricarsi
Mangiare troppo vicino al momento di coricarsi può essere. mettere pressione sul vostro stomaco, come si tenta di dormire. Per eliminare questo potenziale causa di mal di stomaco, smettere di mangiare circa due o tre ore prima di coricarsi. [11]
Se sei abituato ad avere uno spuntino prima di coricarsi, provare con una tazza di tisana circa un'ora prima di coricarsi vi aiuterà a rilassarvi.
3Eat lentamente.
Mangiare il cibo in fretta può mettere ulteriore pressione sul vostro stomaco pure. Per eliminare questo potenziale causa di mal di stomaco, cercare di prendere il vostro tempo quando si sta mangiando il vostro pasto. Masticare lentamente e prestare molta attenzione a ciò che si mangia. [12]
Prova a mettere il vostro forchetta tra morsi o prendere un sorso d'acqua dopo ogni pochi morsi.
Metodo 4Making uno stile di vita
abiti larghi 1Wear.
indumenti stretti può costringere lo stomaco e portare a mal di stomaco. Se si tende a indossare vestiti stretto raccordo, poi prova a passare a perdere i vestiti attillati per un po 'per vedere se aiuta. [13]
2Stop fumare. Con gli altri suoi effetti negativi, il fumo può aumentare stomaco l'acido e questo può causare mal di stomaco. [14] Se fumate, si rivolga al medico per un aiuto a smettere. Ci sono molti farmaci per smettere di fumare, strumenti e programmi che possono aiutare.
3Lose peso
. Portare in giro il peso in eccesso può anche mettere pressione sugli organi interni e portare a reflusso o GERD. Se siete in sovrappeso o obesi, quindi potrebbe essere bisogno di perdere peso per eliminare questo potenziale causa di mal di stomaco. [15]
Tenere traccia di quanto si mangia ogni giorno
. Per perdere peso, è importante fare in modo che il numero di calorie che si consumano è inferiore al numero di calorie bruciate. Tenere traccia di quanto si mangia in un diario alimentare è il modo migliore per vedere se si stanno bruciando più calorie che si sta mangiando ogni giorno. [16]
Ottenere un'ora di moderato esercizio quasi tutti i giorni della settimana
. [17] la perdita di peso è più facile se si incorporano un sacco di attività cardiovascolare, come camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, o il nuoto. Trovare qualcosa che funziona per voi e bastone con esso.
Evitare diete
. Perdere peso richiede tempo e fad diete che promettono che si perde un sacco di peso durante la notte probabilmente richiederà di privarsi e si può anche finire per guadagnare indietro il peso di aver perso dopo la dieta è finita. [18]
4Sleep con la testa elevata.
a letto può causare acidità di stomaco che sale e questo può portare a mal di stomaco. Un modo per ridurre questo fattore è quello di elevare la parte superiore del corpo durante il sonno. È possibile farlo alzando la testa del vostro letto durante il sonno o mettendo alcuni cuscini sotto la parte superiore del corpo. [19]
Tenere presente che l'utilizzo di cuscini sotto la testa non aiuta in quanto tale volontà solo causare la testa e il collo a piegarsi in avanti. E 'importante fare in modo che la parte superiore del corpo è elevata.
5Manage sforzo
. Lo stress è una causa comune di mal di stomaco e di altri problemi digestivi pure. Per gestire lo stress, fare in modo che si incorporano alcuni esercizi di rilassamento nella vostra routine quotidiana.
Esercizi pratica di respirazione profonda
. Prendendo qualche minuto per respirare profondamente può anche aiutare a gestire lo stress. Prova inalare lentamente attraverso il naso al conte di cinque, poi espirate lentamente attraverso la bocca al conte di cinque. Ripetete questo esercizio profondo respiro per circa 5-10 minuti. [20]
Ascolta rilassante musica
. La musica è un ottimo modo per cambiare il tuo stato d'animo e rilassante musica può aiutare a ridurre lo stress quando colpisce. Prova a giocare un po 'di musica classica rilassante o suoni della natura. È anche possibile giocare a uno dei tuoi brani preferiti e cantare insieme. [21]
imparare a meditare
. La meditazione è un altro ottimo modo per rilassarsi e gestire lo stress. La meditazione ti insegna a tacere i pensieri di corsa, che è una delle principali cause di stress per alcune persone. La meditazione può anche aiutare a essere meno colpite da stress nel corso del tempo. [22]
Metodo 5Getting Medico Aiuto
1Vedi un medico per una diagnosi.
Se avete sperimentato mal di stomaco per più di un paio di giorni, o se non sembra aiutare, allora si dovrebbe chiamare il medico il più presto possibile. Mal di stomaco può variare da lieve a grave e può essere causata da una varietà di condizioni, quindi è importante per ottenere una diagnosi e un trattamento adeguato per il mal di stomaco. Alcune delle possibili cause di mal di stomaco includono: [23]
L'intossicazione alimentare
Gas
Ulcere
Kidney stones
Gallstones
Hernia
Appendicitis
Flu
Allergies
Endometriosis
Indigestion
Constipation
2Think circa le caratteristiche del vostro dolore.
Prima della nomina del medico, provate a pensare a ciò che il vostro dolore si sente come, in cui si trova il tuo corpo, come spesso accade, e che altro accompagna il vostro dolore. Il medico avrà bisogno di conoscere questi dettagli al fine di fare una diagnosi.
Ad esempio, è il dolore acuto o sordo? Costante o intermittente? Situato in un punto o in tutto l'addome? Avete altri sintomi con il vostro mal di stomaco?
3Watch per bandiere rosse.
In alcune situazioni, potrebbe essere necessario andare al pronto soccorso per il trattamento immediato. In caso di gravi sintomi insieme con il mal di stomaco, allora si avrà bisogno di andare in un pronto soccorso o chiamare il 911 subito. gravi sintomi da tenere d'occhio sono: [24]
Fever
Il dolore severo
La diarrea che dura più di due giorni
La costipazione che dura più di due giorni
rosso, sangue nelle feci o sgabelli che sembrano in bianco e catramoso
nausea e /o vomito persistente
vomito con sangue o vomito che assomiglia a fondi di caffè
grave pancia tenerezza
ittero (occhi e la pelle giallastra che guardano)
gonfiore o gonfiore visibile del vostro addome
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