Skrandžio skausmas gali būti dėl įvairių dalykų, iš rimta kaip inkstų akmenį nėra rimta, kaip nevirškinimo. Jei kyla stiprus skrandžio skausmas arba jei jūsų skrandžio skausmas truko daugiau nei dvi dienas, tada jūs turėtumėte paskambinti į savo gydytoją. Dėl skrandžio skausmas, kurį sukelia mitybą ir gyvenimo būdą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant padėti išgydyti skrandžio skausmas.
Reklamos Žingsniai
metodas 1Using vaistažolių
1Try alijošiaus sulčių.
Aloe Vera sultys gali padėti neutralizuoti rūgštį į skrandį, todėl jūs galite rasti tai naudinga gerti puodelį ar du alijošiaus sultimis kiekvieną dieną. [1] jūs rasite alavijo sultis į sveiko maisto parduotuvę ar gerai įžuvinti bakalėjos parduotuvė.
Atminkite, kad alavijo sultys turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį, todėl jūs galbūt norėsite pradėti su tik pusę puodelio pamatyti, kaip jūsų organizmas reaguoja į jį.
2Drink kai pankolių arbata.
Pankoliai gali padėti sumažinti skrandžio rūgštį ir atsiskaityti savo skrandį, todėl ji gali padėti jums išgydyti skrandžio skausmą. [2] Pabandykite gerti du tris puodelius pankolių arbatos per dieną apie 20 minučių, kol jūs valgote.
Jei norite padaryti pankolių arbata, sutraiškyti apie pankolio sėklų šaukštelio ir pridėti virinto vandens puodelį. Statūs į vandenį sėklos apie penkias minutes ir tada padermė vandenį.
3Eat daugiau garstyčių.
Garstyčių turi anti-uždegiminių ir antacidinių vaistų poveikį, todėl jis yra puikus dietinis be jei sergate šiomis skrandžio skausmas tipų. [3] Pabandykite pridėti geros garstyčių šaukštą į sumuštinį kiekvieną dieną gauti daugiau garstyčias į savo mitybą.
4Sip kai ramunėlių arba imbiero arbata.
ramunėlės ir imbiero arbata gali padėti nuraminti skrandį ir jie taip pat turi anti-uždegiminių poveikį. [4] galite pirkti ramunėlių ir imbiero arbata daugelyje parduotuvėse. Pabandykite gerti ramunėlių arba imbiero arbata po valgio, kad padėtų nuraminti skrandį ir sumažinti skrandžio skausmas.
5Take deglycyrrhizinated saldymedžio šaknis (DGL) kramtomosios tabletės.
DGL tabletes gali padėti kontroliuoti skrandžio rūgšties. DGL tabletės taip pat gali suteikti šiokį tokį palengvėjimą dėl skrandžio skausmas, didinant gleivinės gamybą skrandyje. Gleivinės veikia kaip raminantis danga jūsų skrandį. [5] Jūs galite rasti DGL tablečių sveiko maisto parduotuvėje ar gerai įžuvinti parduotuvės.
įsitikinkite, kad jums patikrinti su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti DGL tablečių ir laikykitės gamintojo nurodymų, taip pat.
bendra dozė DGL tabletės yra nuo dviejų iki trijų tablečių per keturių iki šešių valandų.
6Try kai slidus guobos.
slidus guobos gali ramina ir paltai skrandį, taip pat, kuris taip pat gali padėti sumažinti skrandžio skausmą. [6] galite imtis slidžios guobos kaip skysčio papildas arba kaip tabletės.
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti slidžios guobos ir sekite gamintojo instrukcijas.
metodas 2Changing dietos
1Identify problema maiste.
Jei jaučiate skrandžio skausmas po valgio, tada maisto produktų, kad valgote, gali būti kaltas. Vienas iš būdų, kad jūs galite pradėti išgydyti skrandžio skausmas yra sekti maisto produktų, kad jūs valgote ir kaip jie jums jaustis. [7] Laikui bėgant, jūs turėtumėte pradėti pastebėti, kad tam tikri maisto produktai gali sukelti skrandžio skausmus daugiau nei kiti, o kai sukelti jokio skausmo ne visiems. Nustatykite savo mitybos įpročius, siekiant pašalinti šias skrandžio skausmas priežastis.
Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad jums skauda pilvą po valgio spagečiai ir kukuliai su makaronais padažu, tada, kad maistas gali būti sukelia skrandžio skausmą.
jei norite nustatyti, ar padažu, makaronų ar mėsos sukelia skrandžio skausmą, pabandykite pašalinti kiekvieną dieną vieną komponentą. Pavyzdžiui, jūs galite valgyti tik spagečius ir kukuliai be padažo kitą dieną, ir jei jūs neturite skrandžio skausmas, tada jūs žinosite, kad tai buvo padažas, kuris sukėlė skausmą.
2Steer aišku dažna problema maisto.
Jūs taip pat gali išgydyti skrandžio skausmą, pašalinti kai kurie iš labiausiai paplitusių priežasčių, skrandžio skausmas iš savo dietos. Dažna problema maistas būtų išvengta įtraukti: [8]
Caffeinated gėrimai, tokie kaip kava, juodoji arbata, ir Lattes
riebaus maisto, pavyzdžiui, gruzdintomis bulvytėmis, sausainiai, pyragaičiai ir
Gazuoti gėrimai
Rūgštiniai maisto produktai, pavyzdžiui, makaronų padažu ir apelsinų sulčių
Alkoholis
Makaronai
riebus pieno produktai
3Drink daug vandens.
Išlaikyti save gerai hidratuotas yra dar vienas geras būdas pradėti gydant skrandžio skausmą. Vanduo padeda jūsų kūno virškinti maistą ir ji taip pat padeda sumažinti skrandžio rūgšties. Dauguma suaugusiųjų reikia gerti maždaug aštuonių 8-uncija stiklines vandens per dieną.
Pabandykite pridėti obuolių sidro acto šaukštą į puodelį vandens. Obuolių sidro actas gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgšties, kuri taip pat gali padėti išgydyti skrandžio skausmą. [9]
4Eat daugiau ląstelienos turtingas maistas.
Vartojimas aukštos ląstelienos dietos, svarbu geros sveikatos, tačiau ji taip pat gali padėti su savo skrandžio skausmas, taip pat. Pluoštas saugo maistą juda per savo sistemą, todėl gali trukdyti jums tapti užkietėję.
Stenkitės valgyti obuolį kasdien. Obuoliai yra geras šaltinis ląstelienos ir jie taip pat yra pektino, kuris gali padėti neutralizuoti rūgštį.
metodas 3Changing the Way valgote
1Decrease suma maisto valgyti vienu prisėdimu.
valgyti daug maisto vienu metu sukelia stresą ant pilvo, kad gali būti sukelia skrandžio skausmas Jums. Siekiant sumažinti šią įtampą, pabandykite valgyti mažų dažnai maistą pasiskirstytų per visą dieną. [10]
Pavyzdžiui, vietoj to, kad didelis pietūs, pabandykite nesulaužant savo įprastą pietų į dvi atskiras maitinimas. Ar po vieną 12 val ir ne 3pm kitą. Jūs galite padaryti tą patį su savo pusryčius ir vakarienę, taip pat. Bandykite valgyti nedidelį 200 -. 300 kalorijų valgio maždaug kartą kas tris valandas per dieną
2Stop valgyti du ar tris valandas prieš miegą
Restoranai pernelyg arti miegą gali būti. spaudimas ant pilvo, kaip jūs bandote užmigti. Norėdami pašalinti šią galimą priežastį skrandžio skausmas, nustoti valgyti apie dvi tris valandas prieš miegą. [11]
Jei naudojami turintys miegą užkąsti, pabandykite turintys žolelių arbatos puodelio apie prieš miegą valandą siekiant padėti jums atsipalaiduoti.
3Eat lėtai.
Restoranai savo maistą skubėti galite įdėti papildomą spaudimą ant pilvo, taip pat. Norėdami pašalinti šią galimą priežastį skrandžio skausmas, pabandykite imtis savo laiką, kai jūs valgyti savo maistą. Chew lėtai ir atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ką valgote. [12]
Pabandykite pradėti savo šakutės žemyn tarp įkandimų ar imtis vandens gurkšnį po kas keletą įkandimų.
metodas 4Making Gyvenimo Keičia
1Wear laisvą aprangą.
ankštas aprangos detales, gali susiaurinti savo skrandį ir sukelti skrandžio skausmus. Jei jūs linkę dėvėti ankštų drabužių, tada bandykite pereiti prie laisvus drabužius, o pamatyti, jei tai padeda. [13]
2Stop rūkyti.
Tarp kitų jos neigiamų pasekmių, rūkymas gali padidinti skrandžio rūgštis, o tai gali sukelti skrandžio skausmą. [14] Jei rūkote, kreipkitės į gydytoją pagalbos mesti rūkyti. Yra daug mesti rūkyti vaistus, įrankiai ir programos, kurios gali jums padėti.
3Lose svoris
. Nešioti viršsvorio taip pat gali daryti spaudimą savo vidaus organuose ir sukelti refliukso ar GERL. Jei turi antsvorio arba yra nutukę, tada jums gali tekti numesti svorio panaikinti šią galimą priežastį skrandžio skausmas. [15]
Sekite, kiek jūs valgote kiekvieną dieną
. Norėdami numesti svorio, svarbu įsitikinti, kad kalorijų suvartoja skaičius yra mažesnis nei kalorijų sudeginate numerį. Stebėti kiek valgote maisto dienoraštis yra geriausias būdas pamatyti, jei jūs deginti daugiau kalorijų nei jūs valgote kiekvieną dieną. [16]
Gauk vieną valandą vidutinio sunkumo pratimų beveik kasdien iš savaitę
. [17] Losing svoris yra lengviau, jei jūs įtraukti daug širdies ir kraujagyslių veikla, pavyzdžiui, greitas ėjimas, dviračių, ar maudytis. Rasti kažką, kad dirba jums ir klijuoti su juo.
Venkite kaprizas mityba
. Prarasti svorio užima daug laiko ir kaprizas mityba, kad pažadas, kad jūs neteksite daug svorio per naktį tikriausiai reikės sau atimti ir jūs taip pat gali baigtis vis atgal svorį jums neteko po to, kai mityba yra daugiau. [18]
4Sleep su savo galva padidėjusi.
Gulint lovoje gali sukelti skrandžio rūgšties pakyla, o tai gali sukelti skrandžio skausmus. Vienas iš būdų sumažinti šį veiksnį yra pakelti savo viršutinę kūno dalį, o jūs miego. Jūs galite tai padaryti didinant iki savo lovos galvą, o jūs miego, arba pateikdamas keletą pagalvės pagal savo viršutinę kūno dalį [19].
Turėkite omenyje, kad naudojant papildomas pagalves po galva nepadės, nes tai bus tik sukelti galvos ir kaklo sulenkti į priekį. Svarbu įsitikinti, kad visa jūsų viršutinė kūno dalis yra padidėjusi.
Stresas 5Manage stresas.
Yra dažna skrandžio skausmas ir kitų virškinimo problemų, taip pat. Norėdami valdyti stresą, įsitikinkite, kad jūs įtraukti keletą atsipalaidavimo pratimus į savo kasdienybę.
Praktikos giliai kvėpavimo pratimai
. Atsižvelgiant keletą minučių giliai kvėpuoti, taip pat gali padėti jums valdyti stresą. Pabandykite įkvėpti lėtai per nosį į penkių skaičių, tada lėtai iškvėpkite per burną į penkių skaičių. Pakartokite šį giliai kvėpavimo pratimą maždaug 5-10 minučių. [20]
Klausyti ramios muzika parsisiųsti. Muzika yra puikus būdas pakeisti savo nuotaiką ir ramios muzikos gali padėti sumažinti stresą, kai streikų. Pabandykite žaisti šiek tiek atsipalaiduoti klasikinę muziką ar gamtos garsai. Taip pat galite tiesiog žaisti vieną iš savo mėgstamų dainų ir dainuoti kartu. [21]
Sužinokite, kaip medituoti
. Meditacija yra dar vienas puikus būdas atsipalaiduoti ir valdyti stresą. Meditacija moko jus nutildyti savo lenktynių mintis, o tai yra pagrindinė priežastis, dėl streso, kai kuriems žmonėms. Meditacija gali net padėti jums būti mažiau veikiami streso laikui bėgant. [22]
metodas 5Getting Medicinos Pagalba
1See už diagnozę gydytojas.
Jei jau patiria skrandžio skausmas ilgiau nei keletą dienų, arba jei nieko atrodo padėti, tada jūs turėtumėte kaip įmanoma greičiau skambinti gydytojas. Skrandžio skausmas gali svyruoti nuo lengvo iki sunkaus, ir ji gali būti sukeltas daugelio sąlygų, todėl yra svarbu gauti diagnozę ir tinkamą gydymą savo skrandžio skausmas. Kai kurie iš galimų priežasčių skrandžio skausmas apima: [23]
apsinuodijimo maistu
Dujų
Opos
Daržinės stones
Gallstones
Hernia
Appendicitis
Flu
Allergies
Endometriosis
Indigestion
Constipation
2Think apie savo skausmą savybių.
Prieš gydytojo paskyrimo, pabandykite galvoti apie tai, ką jūsų skausmas jaučiasi, kur ji yra ant jūsų kūno, kaip dažnai tai vyksta, ir ką dar lydi savo skausmą. Jūsų gydytojas turi žinoti šiuos duomenis tam, kad būtų nustatyta diagnozė.
Pavyzdžiui, jūsų skausmas aštrus arba bukas? Pastovus arba su pertraukomis? Įsikūręs vienoje vietoje arba visame savo pilvo? Ar turite kokių nors kitų simptomų, kartu su savo skrandžio skausmas?
3Watch už raudonomis vėliavomis.
Kai kuriais atvejais jums gali tekti eiti į palatoje nedelsiant gydyti. Jei turite kokių nors rimtų simptomų, kartu su savo skrandžio skausmas, tada jums reikės eiti į palatoje arba skambinkite 911 karto. Rimtų simptomų žiūrėti yra: [24]
Karščiavimas
Stiprus skausmas
Viduriavimas, kuris trunka ilgiau kaip dvi dienas
Vidurių užkietėjimas, kuris trunka daugiau nei du dienų
Raudona, kruvini išmatose ar išmatos, kad atrodo juoda ir pasilikite
Ilgai išliekantis pykinimas ir /ar vėmimas
vėmimas krauju arba vemti, panašų kavos tirščių
Rimtas pilvo skausmingumas
Gelta (akių ir odos, kad atrodo gelsva)
patinimas ar matomi pilvo pūtimas ir pilvo
Naudojant „FLUOstar Omega“ tirti naujas žarnyno bakterijas, kurios gali turėti įtakos mūsų sveikatai
Žarnyno bakterijų rūšis gali padidinti žarnyno vėžio riziką
Rūgščių neutralizuojančių savybių nustatymas OTC antacidams
Sunkios COVID-19 komplikacijos, susijusios su žarnyno barjero irimu
Viršutinė endoskopija
Testai, naudojami GERL diagnozei
Mokslininkai kuria metodą skiepytis nuo žarnyno uždegimo
Uždegiminė žarnyno liga (IBD) yra bendras terminas, apibūdinantis daugelį sutrikimų, susijusių su lėtiniu virškinamojo trakto uždegimu, įskaitant opinį kolitą ir Krono ligą. Šios sąlygos yra susijusio
Galimi molekuliniai atsako į biologinius opinio opinio kolito prognozuotojus
Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo žarnyno ligų, tokių kaip opinis kolitas, nereaguoja į įprastą biologinę terapiją. Tokiais atvejais, individualus terapinio atsako prognozavimas būtų naudingas paveikti
Mažai įrodymų apie mRNR COVID-19 vakcinos sukeltą trombocitopeniją,
siūlo naują FDA tyrimą Net kai buvo sukurta daugybė skiepų, skirtų kovai su koronaviruso 2019 (COVID-19) pandemija, buvo pranešta apie kai kuriuos sunkius nepageidaujamus poveikius, trombocitopenijos