Maha kipu voi johtua monista eri asioista, vakavilta kuin munuaisten kiven ole vakava, kuten ruoansulatushäiriöt. Jos sinulla on kova mahakipu tai jos vatsakipu on kestänyt yli kaksi päivää, niin sinun pitäisi soittaa lääkärille heti. For vatsakipu aiheuttama ruokavaliota ja elämäntapaa, on useita asioita, joita voit tehdä auttaa parannuskeinoa vatsakipua.
Ad Vaiheet
Menetelmä 1Using Rohdosvalmisteet
1Try aloe vera mehua.
Aloe vera mehu voi auttaa neutraloimaan happoa mahassa, joten voit olla hyvä juoda kupin tai kaksi aloe vera mehua päivittäin. [1] Voit löytää aloe vera mehua luontaistuotemyymälän tai hyvin varustetuista ruokakauppaan.
Muista, että aloe vera mehu on lievästi laksatiivinen, joten voit aloittaa vain puolet kupin nähdä, miten kehosi reagoi siihen.
2Drink joitakin fenkoli teetä.
fenkoli voidaan vähentää mahahapon ja asettua vatsaa, niin se voisi auttaa paranna vatsakipua. [2] Kokeile juominen kaksi-kolme kupillista fenkoli teetä päivässä noin 20 minuuttia ennen kuin syöt.
Jotta fenkoli teetä, murskata noin tl fenkolin siemeniä ja lisätään kupillinen keitettyä vettä. Jyrkkä siemenet vedessä noin viisi minuuttia ja sitten kanta vesi.
3Eat enemmän sinappia.
Sinappi on tulehdusta ja antasidin vaikutuksia, joten se on hyvä ravinnon lisäksi jos sinulla tämäntyyppisiä vatsakipua. [3] Kokeile lisätä ruokalusikallinen hyvää sinappia sandwich joka päivä saada enemmän sinappi osaksi ruokavaliota.
4Sip jotkut kamomilla tai inkivääriteetä.
kamomilla ja inkivääriteetä voi auttaa rauhoittamaan vatsaa ja niillä on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia. [4] Voit ostaa kamomilla ja inkivääriteetä useimmissa päivittäistavarakaupoissa. Kokeile juominen kupin kamomilla tai inkivääri teetä aterian jälkeen auttaa rauhoittaa vatsaa ja lievittää vatsakipua.
5Take deglycyrrhizinated lakritsi root (DGL) purutabletti.
DGL tabletit voivat auttaa hallitsemaan mahahapon. DGL tabletit voivat myös tarjota jonkin verran helpotusta vatsakipu lisäämällä limaneritys vatsassa. Limakalvojen toimii rauhoittava pinnoite vatsaa. [5] Voit löytää DGL tablettia luontaistuotemyymälän tai hyvin varustetuista ruokakauppaan.
Varmista, että tarkistaa lääkäriltä ennen DGL tabletteja ja noudata valmistajan ohjeita.
yleinen annostus dgl tablettien on kahdesta kolmeen tablettia neljästä kuuteen tuntia.
6Try joitakin liukas jalava.
Slippery elm voi rauhoittaa ja takki mahassa samoin, mikä voi myös auttaa lievittämään vatsakipu. [6] Voit ottaa liukas jalava nestemäisenä täydentää tai tablettina.
Tarkista lääkäriltä ennen liukas jalava ja seuraa valmistajan ohjeita.
Menetelmä 2Changing Ruokavalio
1Identify ongelma elintarvikkeita.
Jos koet vatsakipuja syömisen jälkeen, niin elintarvikkeet, jotka syöt voi olla syyllinen. Yksi tapa, että voit alkaa kovettua vatsakipu on seurata elintarvikkeet, että syöt ja miten ne tekevät sinusta tuntuu. [7] Ajan pitäisi alkaa huomata, että tietyt elintarvikkeet aiheuttaa vatsakipuja enemmän kuin toiset, kun taas jotkut aiheuta mitään kipua ollenkaan. Säädä ruokailutottumuksiaan poistaa nämä syyt vatsakipua.
Jos esimerkiksi huomaat, että saat vatsakipu jälkeen syöminen spagetti ja lihapullat pastakastiketuotteita, niin että ruoka voi aiheuttaa vatsaan kipua.
Voit selvittää, kastike, pasta tai lihapullat aiheuttavat mahassa kipua, kokeile poistaa yhden komponentin päivässä. Esimerkiksi, voit syödä vain spagettia ja lihapullia ilman kastiketta seuraavana päivänä, ja jos sinulla ei ole vatsakipua, niin tiedätte, että se oli kastike, joka aiheutti kipua.
2Steer selkeä yhteinen ongelma elintarvikkeita.
Voit myös puhdistavaa vatsakipu poistamalla joitakin yleisimpiä syitä vatsakipu omasta ruokavaliosta. Yhteinen ongelma elintarvikkeiden välttää ovat: [8]
kofeiinia juomat, kuten kahvi, musta tee, ja LATTES
rasvaisia ruokia, kuten ranskalaisia perunoita, keksejä ja leivonnaisia
hiilihappoa juomia
Happamia elintarvikkeita, kuten pasta kastikkeen ja appelsiinimehu
Alkoholi
pasta
Täysrasvainen maitotuotteet
3Drink runsaalla vedellä.
pitäminen itse hyvin sammutettua on toinen hyvä tapa aloittaa kuivatuksen vatsakipua. Vesi auttaa kehoa sulattamaan ruokaa ja se auttaa myös vähentämään mahahapon. Useimmat aikuisten pitäisi juoda noin kahdeksan 8-unssi lasillista vettä päivässä.
Kokeile lisätä rkl omenaviinietikkaa kupillinen vettä. Omenaviinietikkaa auttaa neutraloida mahahapon, mikä voi myös auttaa paranna vatsakipua. [9]
4Eat enemmän kuitupitoisia elintarvikkeita.
Kuluttaminen kuitupitoista ruokavalio on välttämätöntä hyvän terveyden, mutta se voi myös auttaa mahassa kipua samoin. Kuitu pitää ruoka liikkuvat läpi järjestelmään, joten se voi estää sinua tulemasta ummetuksesta.
Yritä syödä omena joka päivä. Omenat ovat hyvä kuidun lähde ja ne sisältävät myös pektiiniä, joka voi auttaa neutraloimaan happoa.
Menetelmä 3Changing Way You Eat
1Decrease määrää ruoasta yhdellä istumalla.
syövät paljon ruokaa kerralla aiheuttaa stressiä mahassa, joka voi aiheuttaa vatsakipua sinulle. Vähentää tätä stressiä, yritä syödä pieniä säännöllisiä aterioita välein koko päivän. [10]
Esimerkiksi sen sijaan, että iso lounas yritä murtaa normaalin lounaan kahteen aterioita. Yksi klo 12 ja toinen viisitoista. Voit tehdä saman aamiaista ja päivällistä samoin. Yrittää syödä pienen 200-300 kalori aterian noin kerran kolmessa tunnissa päivällä.
2Stop syö kahdesta kolmeen tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Syöminen liian lähellä nukkumaanmenoa voi olla painostaa mahassa kun yrittää nukkua. Poistaa tämän mahdollinen syy vatsakipu, lopettaa syömisen noin kaksi-kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. [11]
Jos käytetään joiden nukkumaanmenoa välipala, kokeile ottaa kupin yrttiteetä noin tunti ennen nukkumaanmenoa auttaa rentoutumaan.
3Eat hitaasti.
syöminen ruoka kiire laittaa ylimääräistä painetta vatsaan samoin. Poistaa tämän mahdollinen syy vatsakipu, yritä ottaa aikaa kun syöt aterian. Chew hitaasti ja kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt. [12]
Kokeile laittaa haarukka alas välillä puree tai ottaa kulauksen vedellä jokaisen muutaman puree.
Menetelmä 4Making elämäntapamuutokset
1Wear väljiä vaatteita.
Tiukka vaatetus voi kuristaa vatsaa ja aiheuttaa vatsakipua. Jos sinulla on tapana käyttää vain hyvin istuvia vaatteita, yritä vaihtamalla väljiä vaatteita jonkin aikaa nähdä, jos se auttaa. [13]
2Stop tupakointi.
Keskuudesta muita kielteisiä vaikutuksia, tupakointi voi lisätä vatsaan happo ja tämä voi aiheuttaa vatsakipuja. [14] Jos tupakoit, käänny lääkärin apua lopetus. On monia tupakoinnin lopettamiseen lääkitys, työkaluja ja ohjelmia, jotka voivat auttaa.
3Lose paino
. Kuljettaa noin ylipaino voi myös painostaa sisäelimiä ja johtaa refluksi tai GERD. Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, sitten ehkä laihtua poistaa tämän mahdollisen syy vatsakipu. [15]
Pidä kirjaa siitä, kuinka paljon syöt joka päivä
. Laihtua, on tärkeää varmistaa, että kalorien määrän kuluttaa on pienempi kuin määrä kaloreita voit polttaa. Seurattava, kuinka paljon syöt ruokapäiväkirjaa on paras tapa nähdä, jos poltat enemmän kaloreita kuin syöt joka päivä. [16]
Hae tunnin keskiraskasta liikuntaa useimpina päivinä viikon
. [17] Laihdutus ei helpompaa, jos sisällyttää runsaasti sydän toimintaa, kuten reipasta kävelyä, pyöräily tai uinti. Etsi jotain, joka toimii sinulle ja pysy siinä.
Vältä villitys ruokavalion
. Laihdutus vie aikaa ja villitys ruokavalion, jotka lupaavat, että menetät paljon painoa yössä tarvinnee voit riistää itse ja voi myös päätyä saamassa takaisin paino olet menettänyt sen jälkeen, kun ruokavalio on ohi. [18]
4Sleep kanssa pään koholla.
Makaa sängyssä voi aiheuttaa mahahapon nousee ylös ja tämä voi johtaa vatsakipu. Eräs tapa vähentää tämä tekijä on nostaa ylävartalo nukkuessa. Voit tehdä tämän nostamalla ylös pään sängyn nukkuessa tai asettamalla joitakin tyynyjä alla ylävartaloa. [19]
Muista, että käyttämällä ylimääräisiä tyynyjä alla pään ei auta, koska tämä aiheuttaa vain pään ja kaulan taivuttaa eteenpäin. On tärkeää varmistaa, että koko ylävartalon on koholla.
5Manage stressiä.
Stressi on yleinen syy vatsakipu ja muut ruoansulatuskanavan kysymyksiä samoin. Hallita stressiä, varmista, että sisällyttää joitakin rentoutuksen osaksi päivittäistä rutiinia.
Practice syvä hengitys harjoituksia
. Kun muutaman minuutin hengittää syvään voi myös auttaa hallitsemaan stressiä. Kokeile hengittämästä hitaasti nenän kautta laskien viisi, sitten hengittää hitaasti suun kautta laskien viisi. Toista tätä syvään harjoitus noin 5-10 minuuttia. [20]
Kuuntele rauhoittavaa musiikkia
. Musiikki on hyvä tapa vaihtaa mielentilaan ja rauhoittava musiikki voi auttaa vähentämään stressiä, kun se iskee. Kokeile pelaa joitakin rentouttavaa klassista musiikkia tai luonnon ääniä. Voit myös vain pelata yksi suosikki kappaleita ja laulaa mukana. [21]
Opi meditoimaan
. Meditaatio on toinen hyvä tapa rentoutua ja hallita stressiä. Meditaatio opettaa vaientaa kilpa ajatuksia, joka on suurin syy stressiä joillekin ihmisille. Meditaatio voi jopa auttaa olemaan vaikuttavan vähemmän stressiä ajan. [22]
Menetelmä 5Getting Medical Ohje
1See lääkärin diagnoosin.
Jos ovat kokeneet vatsakipu enemmän kuin muutaman päivän, tai jos mikään ei tunnu apua, sinun pitäisi soittaa lääkärille mahdollisimman pian. Vatsa kipu voi vaihdella lievästä vakavaan ja se voi johtua erilaisia ehtoja, joten on tärkeää saada diagnoosin ja asianmukaista hoitoa varten vatsakipua. Osa mahdollisista syistä vatsakipu ovat: [23]
Ruokamyrkytys
Gas
haavaumat
Munuainen stones
Gallstones
Hernia
Appendicitis
Flu
Allergies
Endometriosis
Indigestion
Constipation
2Think ominaispiirteistä kipua.
Ennen lääkärin vastaanotto, yritä ajatella mitä kipu tuntuu, missä se sijaitsee kehon, kuinka usein se tapahtuu, ja mitä muuta mukana kipua. Lääkäri on tiedettävä nämä yksityiskohdat, jotta diagnoosin.
Esimerkiksi on tuskasi terävä tai tylsä? Jatkuva tai ajoittainen? Kaupungissa yhdellä paikalla tai koko vatsaan? Onko teillä muita oireita yhdessä oman vatsakipu?
3Watch varten punaisia lippuja.
Joissakin tilanteissa voi olla tarpeen mennä ensiapuun välittömästi hoitoa. Jos sinulla on vakavia oireita yhdessä oman vatsakipu, sinun täytyy mennä ensiapuun tai soita 911 heti. Vakavia oireita tarkkailtavaksi ovat: [24]
Fever
Vaikea kipu
Ripuli, joka kestää yli kaksi vuorokautta
Ummetus joka kestää yli kaksi päivää
punainen, veriset ulosteet tai ulosteet, jotka näyttävät musta ja tervainen
Jatkuvaa pahoinvointia ja /tai oksentelua
oksentelu verta tai oksentaa, joka muistuttaa kahvinporot
Vaikea vatsa hellyys
keltaisuus (silmien ja ihon, jotka näyttävät kellertävä) B turvotus tai näkyvää turvotusta vatsan
Kapean ruokatorven avaaminen
Lapset ovat immuunivalmiita SARS-CoV-2:lle
Suoliston ja suun mikrobiomit ennustavat COVID-19-vakavuutta
Länsimainen ruokavalio voi lisätä "tappavan sepsiksen" riskiä,
Emättimen nesteensiirto voisi auttaa toistuvan bakteerivaginoosin hoidossa
SARS-CoV-2 -infektio pidentää virusten leviämistä ja lymfosyyttien häviämistä syöpäpotilailla
Suolistoa vahvistava ruoka voi lopettaa lapsuuden aliravitsemuksen maailmanlaajuisesti
Tutkijat ovat kehittäneet uudenlaista ruokaa, joka parantaa suolistobakteereja aliravittuilla lapsilla ja on parempi käynnistämään kasvua kuin tavallinen ruokahoito. Nathan Devery | Shutter
Tutkimus ehdottaa yhteyttä probioottien käytön ja "aivojen sumun" välillä
Georgian lääketieteellisessä korkeakoulussa Augustan yliopistossa tehty tutkimus on osoittanut, että probioottien nauttiminen voi johtaa ohutsuolen bakteerien merkittävään kertymiseen, mikä johtaa aiv
Yleinen ihosta löytynyt sieni voi aiheuttaa tulehduksellista suolistosairautta
Tiettyihin kommensalisieniin kohdistuvat hoidot voivat tarjota uuden tavan hoitaa tulehduksellista suolistosairautta (IBD), LA:n tutkijoiden mukaan. Taustainen | Shutterstock IBD:lle on o