Bolesť brucha môže byť spôsobené mnohých rôznych vecí, od vážnej ako obličkovým kameňom do nie je vážne, ako trávenie. Ak ste sa stretli silná bolesť brucha alebo ak vaša bolesť žalúdka trvá dlhšie ako dva dni, potom by ste mali zavolať svojho lekára ihneď. Pre bolesti žalúdka spôsobené výživy a životného štýlu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla liečiť bolesti žalúdka.
Inzerátov kroky
Metóda 1Using bylinných
1Try šťava z aloe vera. Aloe
vera šťava môže pomôcť k neutralizácii kyseliny v žalúdku, takže si môže nájsť to užitočný šálku alebo dva z aloe vera šťavy každý deň. [1] nájdete aloe vera šťava v obchode so zdravou výživou alebo dobre zásobený obchod s potravinami.
Majte na pamäti, že aloe vera šťava má mierne preháňavý účinok, takže možno budete chcieť začať len s polovicou šálky vidieť, ako vaše telo reaguje na to.
2Drink niektoré feniklový čaj.
fenikel môže pomôcť znížiť žalúdočnej kyseliny a usadiť sa váš žalúdok, takže sa vám môže pomôcť liečiť bolesti žalúdka. [2] Skúste piť dva až tri šálky čaju denne feniklu asi 20 minút predtým, než budete jesť.
Ak chcete fenikel čaj, rozdrviť asi lyžičku semien feniklu a pridajte šálku vriacej vody. Strmé semená vo vode po dobu asi piatich minút a potom sa prefiltruje vodu.
3Eat viac horčice.
Horčica má protizápalové a antacidné účinky, takže je to skvelý diétne prídavok ak trpíte týmito typmi bolesti žalúdka. [3] Skúste pridať lyžicu horčice dobrého na sendvič každý deň získať viac horčicu do svojho jedálnička.
4Sip nejaké harmančekový alebo zázvorový čaj.
harmanček a zázvorový čaj môže pomôcť k upokojeniu žalúdka a majú tiež protizápalové účinky. [4] môžete kúpiť harmančekový a zázvorový čaj vo väčšine obchodov s potravinami. Skúste piť harmančeka alebo zázvorový čaj po jedle pomáha upokojiť svoj žalúdok a úľave od bolesti žalúdka.
5Take deglycyrrhizinated koreň sladkého drievka (DGL) žuvacích tabliet.
DGL tablety môžu pomôcť ku kontrole žalúdočnej kyseliny. DGL Tablety môžu tiež poskytnúť určitú úľavu pre bolesti žalúdka tým, že zvyšuje produkciu hlienu v žalúdku. Sliznica pôsobí ako upokojujúci náter na bruchu. [5] môžete nájsť DGL tabliet v obchode so zdravou výživou alebo dobre zásobený obchod s potravinami.
Uistite sa, že by ste sa poradiť so svojím lekárom pred začatím užívania tabliet a LGC postupujte podľa pokynov výrobcu rovnako.
Bežným dávka pre DGL tablety je dve až tri tablety každé štyri až šesť hodín.
6Try niektoré klzký brest.
brest plavý môže upokojiť a srsť žalúdok rovnako, čo môže tiež pomôcť k úľave od bolesti žalúdka. [6] môžete si vziať brestu ako kvapalný doplnok alebo ako tablety.
Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete klzký brest a nasledovať pokyny výrobcu rovnako.
Metóda 2Changing svojho jedálnička
1Identify problémové potraviny.
stretnete ak sa bolesť žalúdka po jedle, potom potraviny, ktoré jete, môže byť na vine. Jedným zo spôsobov, ktoré môžete začať liečiť bolesti žalúdka je sledovať potravín, ktoré jete a ako sa budete cítiť. [7] V priebehu času, mali by ste začať pozorovať, že niektoré potraviny spôsobiť bolesti žalúdka viac ako ostatné, zatiaľ čo niektoré spôsobovať žiadnu bolesť vôbec. Upravte svoje stravovacie návyky na odstránenie týchto príčin bolestí žalúdka.
Napríklad, ak si všimnete, že máte bolesti žalúdka po jedle špagety a mäsové guličky s cestovinami omáčkou, potom to jedlo môže byť príčinou bolesti brucha.
Ak chcete zistiť, či omáčka, cestoviny, alebo karbonátky sú príčinou vášho bolesť brucha, skúste eliminuje jednu zložku každý deň. Napríklad, môžete jesť len špagety a mäsové guľôčky, bez omáčkou nasledujúci deň, a ak nemáte bolesti žalúdka, potom budete vedieť, že to bola omáčka, ktorá spôsobila bolesť.
2Steer jasné spoločných problémových potravín.
môže tiež liečiť bolesti žalúdka tým, že odstráni niektoré z najčastejších príčin bolesti žalúdka zo svojho jedálnička. Častým problémom potraviny, aby sa zabránilo zahŕňajú: [8]
Caffeinated nápoje, ako je káva, čierny čaj a latte
tučných jedál, ako sú hranolky, sušienky a sladké pečivo
Limonády
Kyslé potraviny, ako omáčky a pomarančový džús
Alkohol
Cestoviny
plnotučné mliečne výrobky
3Drink veľké množstvo vody.
Udržať si dobre hydratované je ďalší dobrý spôsob, ako začať liečiť bolesti žalúdka. Voda pomáha telu tráviť jedlo, a to tiež pomáha znížiť žalúdočnej kyseliny. Väčšina dospelých by mali vypiť asi osem 8-unca pohárov vody za deň.
Skúste pridať lyžicu jablčného octu do šálky vody. Jablčný ocot môže pomôcť k neutralizácii žalúdočnej kyseliny, čo môže tiež pomôcť liečiť bolesti žalúdka. [9]
4Eat viac vlákniny-potraviny bohaté.
Konzumácia stravu s vysokým obsahom vlákniny je nevyhnutné pre dobré zdravie, ale môže tiež pomôcť s bolesťou žalúdka rovnako. Vlákno udržiava jedlo pohybujúce prostredníctvom svojho systému, takže sa vám môže zabrániť stáva zápchu.
Snažte sa jesť jablko každý deň. Jablká sú dobrým zdrojom vlákniny a tiež obsahujú pektín, ktorý môže pomôcť neutralizovať kyseliny.
Metóda 3Changing cestu jete
1Decrease vyššie potravín budete jesť v jednom sedení.
jesť veľa potravín naraz spôsobuje stres na bruchu, ktoré môžu byť príčinou bolesti žalúdka pre vás. Ak chcete znížiť tento stres, skúste jesť malé časté jedlá rozmiestnených po celý deň. [10]
Napríklad, namiesto toho, aby veľký obed, skúste to ohrozilo váš normálny obed do dvoch samostatných jedál. Majú jednu na 12 hodín a druhý na 3pm. Vy môžete urobiť to isté s vašou raňajkami a večerou rovnako. Snažte sa jesť malé 200 -. 300 kalórií jedlo asi raz za tri hodiny počas dňa
2Stop jesť dve až tri hodiny pred spaním
jesť príliš blízko pred spaním môže byť. vyvíja tlak na brucho, ako sa pokúsite zaspať. Pre odstránenie tohto potenciálne príčinu bolesti žalúdka, prestať jesť asi dve až tri hodiny pred spaním. [11]
Ak ste zvyknutí, že spaním desiatu, skúste s šálkou bylinného čaju asi hodinu pred spaním ktoré vám pomôžu relaxovať.
3Eat pomaly.
jesť jedlo v zhone môže spôsobovať zvýšený tlak na brucho rovnako. Pre odstránenie tohto potenciálne príčinu bolesti žalúdka, sa snaží vziať si čas, kedy ste jedli vaše jedlo. Žuť pomaly a venovať veľkú pozornosť tomu, čo jete. [12]
Skúste uvedenie vidličku dole medzi sústami alebo si dúšok vody po každých niekoľkých sústach.
Metóda 4Making zmeny životného štýlu
1Wear priliehavým oblečenie.
tesný odev môže škrtiť žalúdka a viesť k bolesti žalúdka. Ak máte tendenciu nosiť tesne priliehajúce odev, potom skúste prejsť na voľný odev na chvíľu uvidíme, či to pomôže. [13]
2Stop fajčenia.
Medzi jeho ďalšími negatívnymi vplyvmi fajčenia môže zvýšiť žalúdka kyselina a to môže spôsobiť bolesti žalúdka. [14] Ak fajčíte, požiadajte svojho lekára o pomoc pri odvykaní. Existuje mnoho liekov na odvykanie od fajčenia, nástroje a programy, ktoré vám môžu pomôcť.
3Lose hmotnosť
. Nosiť nadváhy môže tiež vyvíjať tlak na vnútorných orgánov a viesť k spätnému toku alebo GERD. Ak máte nadváhu alebo sú obézni, potom budete musieť schudnúť eliminovať tento potenciálny príčinu bolestí žalúdka. [15]
Majte prehľad o tom, koľko budete jesť každý deň
. Ak chcete schudnúť, je dôležité, aby sa ubezpečil, že počet kalórií, ktoré konzumujú, je nižší ako počet kalórií spálite. Udržať si prehľad o tom, koľko jete do stravovacieho denníka je najlepší spôsob, ako zistiť, či ste spaľovanie viac kalórií, než ste jedli každý deň. [16]
Získať jednu hodinu mierne cvičenie po väčšinu dní týždňa
. [17] Schudnúť je jednoduchšie, keď vezmete do úvahy veľa kardiovaskulárne aktivity, ako je rýchla chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie. Nájsť niečo, čo pracuje pre vás a držať sa ho.
Vyhnite sa výstrelok stravy
. Chudnutie vyžaduje čas a výstrelok stravy, ktoré sľubujú, že stratíte veľa hmotnosti cez noc bude pravdepodobne vyžadovať, aby ste pripraviť sami a môže tiež skončiť získať späť váhu ste stratil potom, čo diéta je u konca. [18]
4Sleep s hlavou zvýšené.
ležiace v posteli môže mať za následok žalúdočnej kyseliny stúpa, a to môže viesť k bolesti žalúdka. Jeden spôsob, ako znížiť tento faktor je zvýšiť hornej časti tela, kým spíte. Môžete to urobiť tým, že zvýši až na hlavu vašej posteli, kým spíte alebo umiestnením nejaké vankúše pod vašou hornej časti tela. [19]
Majte na pamäti, že pomocou vankúše navyše pod hlavu nepomôže, pretože by to spôsobujú iba hlavu a krk ohýbať dopredu. Je dôležité, aby sa ubezpečil, že celá horná časť tela je zvýšená.
5Manage stres.
Stres je častou príčinou bolesti žalúdka a ďalších zažívacích problémoch rovnako. Zvládať stres, uistite sa, že ste začleniť niektoré relaxačné cvičenia do vášho každodenného života.
Prax hlboké dýchanie cvičenie
. Vezmeme pár minút zhlboka dýchať môže tiež pomôcť zvládať stres. Skúste inhalovať pomaly nosom do počtu piatich, potom výdych pomaly ústami do počtu piatich. Opakujte tento hlboký nádych cvičenia po dobu asi 5-10 minút. [20]
Vypočujte si upokojujúcu hudbu
. Hudba je skvelý spôsob, ako zmeniť svoje nálady a upokojujúce hudby môže pomôcť znížiť stres, keď to udrie. Skúste hrať nejakú relaxačnú klasickú hudbu alebo zvuky prírody. Môžete tiež len hrať jednu zo svojich obľúbených skladieb a spievať. [21]
Naučte sa meditovať
. Meditácia je ďalší skvelý spôsob, ako relaxovať a zvládať stres. Meditácia vás naučí umlčať svoje pretekárske myšlienky, čo je hlavnou príčinou stresu pre niektorých ľudí. Meditácia môže dokonca vám pomôže byť menej ovplyvnené stresom v priebehu času. [22]
Metóda 5Getting lekársku pomoc
1See lekár pre diagnózu.
Ak ste boli zažíva bolesť brucha po dobu dlhšiu ako niekoľko dní, alebo ak sa nič zdá sa, že pomôže, potom by ste mali zavolať čo najskôr svojho lekára. bolesť žalúdka sa môže pohybovať od miernej až ťažké a môže to byť spôsobené rôznymi podmienkami, a preto je dôležité, aby diagnózu a správny spôsob liečby bolesti žalúdka. Niektoré z možných príčin bolesti žalúdka patria: [23]
otrava jedlom
Plynová
Vredy
obličky stones
Gallstones
Hernia
Appendicitis
Flu
Allergies
Endometriosis
Indigestion
Constipation
2Think o vlastnostiach vašej bolesti.
Pred vymenovaním svojho lekára, skúste premýšľať o tom, aké sú vaše bolesť cíti podobne, kde je umiestnený na svojom tele, ako často sa vyskytuje, a čo ešte sprevádza svoju bolesť. Váš lekár bude musieť poznať tieto informácie s cieľom stanovenia diagnózy.
Napríklad, je vaša bolesť ostrá alebo tupá? Konštantná alebo prerušovaný? Nachádza sa v jednom mieste alebo po celom bruchu? Máte nejaké ďalšie príznaky spolu s bolesťou žalúdka?
3Watch na červené vlajky.
V niektorých situáciách môže byť nutné ísť na pohotovosť pre okamžitú liečbu. Ak máte nejaké závažné príznaky spolu s bolesťou žalúdka, potom budete musieť ísť na pohotovosť alebo volajte 911 hneď. Závažné symptómy sa pozerať na zahŕňajú: [24]
Fever
Silná bolesť
Hnačka, ktorá trvá dlhšie ako dva dni
Zápcha, ktorá trvá viac ako dva dni
červená, krvavá stolica alebo stolice, ktoré vyzerajú čierne a dechtovitá
trvalé nevoľnosť a /alebo vracanie
zvracanie krvi alebo zvratky, ktorá sa podobá kávovej usadeniny
Ťažká brucho neha
žltačka (očí a kože, ktoré vyzerajú nažltlé)
opuch alebo nadúvanie viditeľné z vášho brucha
Matematický model odhaľuje riziko infekcie SARS-CoV-2 po transplantácii fekálnej mikrobioty
Genetické riziko autoimunity môže byť spojené s rozdielmi v črevnom mikrobióme
Extrakt z xylitolu a grapefruitových jadier sľubuje prevenciu pred infekciou SARS-CoV-2,
Črevný mikrobióm a IBD - spojenie možno v strave, hovorí štúdia
Bežný genetický variant vysvetľuje, prečo imunoterapia pri Crohnovej chorobe často zlyhá
Mikróby mohli predpovedať smrteľné následky u ventilovaných pacientov s COVID-19
Vedecké sympózium v LABVOLUTION sa zameriava na kľúčové problémy vied o živej prírode
Vedecké sympózium v LABVOLUTION bude zamerané na kľúčové problémy vied o živej prírode. Podľa toho, očakáva sa vysoká úroveň dopytu návštevníkov. Vedecké sympózium bude mať svoj debut v
Kvalita spánku by mohla byť indikátorom neskoršej štúdie o Alzheimerovej chorobe
Nová štúdia od vedcov z Kalifornskej univerzity, Berkeley ukázal, že postupne klesajúca kvalita spánku u osôb vo veku 50 až 60 rokov môže naznačovať zamotanie bielkovín v ich mozgu, čo by mohlo viesť
Neil Bell vymenovaný za vedúceho vývoja spoločnosti Avacta Life Sciences
Avacta Group plc, vývojár spoločnosti Affimer ® bioterapeutiká a činidlá, s potešením oznamuje s okamžitou platnosťou vymenovanie Neila Bella za vedúceho vývoja spoločnosti Avacta Life Sciences. Nei