Maag pijn kan worden veroorzaakt door veel verschillende dingen, van de ernstige, zoals een niersteen aan het niet ernstig, zoals indigestie. Als u last heeft ernstige maagpijn of als uw maagpijn heeft geduurd voor meer dan twee dagen, dan moet u met uw arts meteen. Voor maagpijn, veroorzaakt door voeding en levensstijl, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om te helpen de maag te genezen pijn.
Ad Steps
Method 1De kruidengeneesmiddelen
1Try aloë vera sap.
Aloe vera sap kan helpen om het zuur te neutraliseren in uw maag, dus je kan het handig zijn om een kopje of twee van aloë vera sap per dag te drinken. [1] u kunt aloë vera sap vinden in een health food winkel of een goed gevulde supermarkt.
Houd in gedachten dat aloë vera sap heeft een licht laxerende werking, dus je kunt om te beginnen met slechts de helft van een kop om te zien hoe je lichaam reageert daarop.
2Drink sommige venkel thee.
venkel kan helpen om maagzuur te verminderen en zich te vestigen uw maag, dus je zou kunnen helpen om te genezen van je maag pijn. [2] Probeer het drinken van 2-3 koppen van venkel thee per dag ongeveer 20 minuten voordat je eet.
Om venkel thee, verpletteren ongeveer een theelepel venkelzaad en voeg een kopje gekookt water. Steile de zaden in het water voor ongeveer vijf minuten en dan zeef het water.
3Eat meer mosterd.
Mosterd heeft een anti-inflammatoire en antacid effecten, dus het is een geweldig dieet Bovendien als u last heeft van dit soort maagpijn. [3] Probeer het toevoegen van een eetlepel mosterd goed om een broodje elke dag om meer mosterd te krijgen in uw dieet.
4Sip sommige kamille of gemberthee.
kamille en gember thee kan helpen om je maag te kalmeren en ze hebben ook anti-inflammatoire effecten. [4] U kunt kamille en gember thee te kopen in de meeste supermarkten. Probeer het drinken van een kopje kamille of gember thee na de maaltijd om te helpen kalmeren uw maag en verlichten maagpijn.
5Take deglycyrrhizinated zoethoutwortel (DGL) kauwtabletten.
DGL tabletten kunnen helpen om maagzuur te controleren. DGL tabletten kunnen ook enige verlichting voor maagpijn door een verhoging van de productie van slijm in je maag. Het slijm fungeert als een rustgevende coating voor je maag. [5] U kunt DGL tabletten in een health food winkel of goed gevulde supermarkt te vinden.
Zorg ervoor dat u contact op met uw arts voordat u DGL tabletten en volg de instructies van de fabrikant ook.
Een gemeenschappelijke dosering voor DGL tabletten is twee tot drie tabletten om de vier tot zes uur.
6Try enkele gladde iep.
gladde iep kan kalmeren en de vacht van uw maag als goed, die ook kan helpen om de maag pijn te verlichten. [6] U kunt gladde iep nemen als een vloeibaar supplement of als een tablet.
neem contact op met uw arts voordat u gladde iep en volg instructies van de fabrikant ook.
Method 2Veranderen uw dieet
1Identify probleem voedingsmiddelen.
als u pijn in de buik na het eten, dan is het voedsel dat je eet kan zijn om schuld te geven. Een manier waarop je kunt beginnen te genezen maag pijn is te houden van het voedsel dat je eet en hoe ze geven je het gevoel te houden. [7] Na verloop van tijd, moet je beginnen te merken dat bepaalde voedingsmiddelen maagkrampen meer dan anderen, terwijl sommige veroorzaken geen pijn. Pas uw eetgewoonten om deze oorzaken van maagpijn te elimineren.
Bijvoorbeeld, als u merkt dat u krijgt buikpijn na het eten van spaghetti en gehaktballen met pasta saus, dan is dat voedsel kan worden waardoor je maag pijn.
Om te bepalen of de saus, pasta, of gehaktballen er de oorzaak van je maag pijn, probeer dan een component per dag te elimineren. Bijvoorbeeld, kunt u eten gewoon spaghetti en gehaktballen zonder saus de volgende dag en als u niet beschikt over maagpijn, dan weet je dat het de saus dat de pijn veroorzaakt.
2Steer duidelijke gemeenschappelijke probleem voedingsmiddelen. RouteYou U kunt ook genezen uw maagpijn door het elimineren van een aantal van de meest voorkomende oorzaken van maagpijn uit je dieet. Gemeenschappelijk probleem voedingsmiddelen te vermijden zijn onder andere: [8]
cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, zwarte thee, en lattes
Vette voedingsmiddelen, zoals frites, koekjes en gebak
Koolzuurhoudende dranken
Zure voedingsmiddelen, zoals pasta saus en jus d'orange
Alcohol
pasta
Full-vet zuivelproducten
3Drink veel water.
houden van jezelf goed gehydrateerd is een andere goede manier om te beginnen het genezen van je maag pijn. Water helpt je lichaam te verteren uw voedsel en het helpt ook om maagzuur te verminderen. De meeste volwassenen moet drinken ongeveer acht 8-ounce glazen water per dag.
Probeer het toevoegen van een eetlepel appelazijn om een kopje water. Apple cider azijn kan helpen om maagzuur, die ook kan helpen bij het genezen van je maag pijn te neutraliseren. [9]
4Eat meer vezelrijke voedingsmiddelen.
Consumeren van een vezelrijk dieet is essentieel voor een goede gezondheid, maar het kan ook helpen met uw maagpijn ook. Vezel houdt het voedsel bewegen door je systeem, dus het kan voorkomen dat u steeds verstopt.
Probeer om een appel te eten elke dag. Appels zijn een goede bron van vezels en ze bevatten ook pectine, die kunnen helpen om zuur te neutraliseren.
Method 3Veranderen de manier waarop je eet
1Decrease het bedrag van het voedsel dat je eet in een vergadering.
Het eten van veel voedsel in een keer veroorzaakt stress op je buik die kunnen worden veroorzaakt maagpijn voor u. Om deze stress te verminderen, probeer het eten van kleine frequente maaltijden verspreid over de dag. [10]
Bijvoorbeeld, in plaats van het hebben van een grote lunch, probeer dan het breken van je normale lunch in twee aparte maaltijden. Hebben één om 12u en de ander op 3:00. U kunt hetzelfde doen met uw ontbijt en diner. Probeer een kleine 200 te eten -. 300 calorierijke maaltijd ongeveer een keer per drie uur gedurende de dag
2Stop het eten van twee tot drie uur voor het slapengaan
eten van te dicht bij het slapengaan kan zijn. druk uit te oefenen op je buik als je probeert te slapen. Om deze mogelijke oorzaak van de maag pijn weg te nemen, stoppen met eten ongeveer twee tot drie uur voor het slapengaan. [11]
Als je gewend bent aan het hebben van een snack voor bedtijd, probeer dan met een kopje kruidenthee ongeveer een uur voor het slapen gaan om u te helpen ontspannen.
3Eat langzaam.
eten van je eten in een haast kan extra druk net zo goed op je buik. Om deze mogelijke oorzaak van de maag pijn weg te nemen, proberen om je tijd te nemen als je het eten van uw maaltijd. Kauw langzaam en besteden veel aandacht aan wat je eet. [12]
Probeer het zetten van uw vork neer tussen de happen of neem een slok water na elke paar happen.
Method 4Making veranderingen in levensstijl
1Wear loszittende kleding.
Strakke kleding kan je maag samentrekken en leiden tot maagpijn. Als je de neiging om nauwsluitende kleding te dragen, probeer dan over te schakelen naar loszittende kleding voor een tijdje om te zien of het helpt. [13]
2Stop roken.
Onder zijn andere negatieve effecten, roken kan maag verhogen zuur en dit kan maagpijn veroorzaken. [14] Als u rookt, vraag dan uw arts voor hulp bij stoppen met roken. Er zijn vele stoppen met roken medicijnen, tools en programma's die u kunnen helpen.
3Lose gewicht
. Uitvoeren rond overgewicht kan ook druk uitoefenen op uw interne organen en leiden tot reflux of GERD. Als je overgewicht of obesitas zijn, dan kunt u nodig hebt om gewicht om dit potentieel oorzaak van maagpijn weg te verliezen. [15]
Bijhouden van hoeveel je elke dag
eten. Om gewicht te verliezen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het aantal calorieën je verbruikt minder is dan het aantal calorieën je verbrandt. Het bijhouden van hoeveel je eet in een voedingsdagboek is de beste manier om te zien als je meer calorieën verbranden dan je per dag eet. [16]
Krijg een uur matige lichaamsbeweging de meeste dagen van de week
. [17] Afvallen is gemakkelijker als je tal van cardiovasculaire activiteit op te nemen, zoals stevig wandelen, fietsen of zwemmen. Zoek iets dat voor u werkt en stok mee.
Vermijd fad diëten
. Afvallen kost tijd en fad diëten die beloven dat u veel gewicht te verliezen 's nachts zal waarschijnlijk vereisen dat je jezelf beroven en u kunt ook uiteindelijk wint weer het gewicht dat je verloren na het dieet voorbij is. [18]
4Sleep met je hoofd opgeheven.
Liggend in bed kan leiden tot maagzuur opstaan en dit kan leiden tot maagpijn. Een manier om deze factor te verminderen is om je bovenlichaam te verheffen terwijl u slaapt. U kunt dit doen door het verhogen van het hoofd van uw bed, terwijl je slaapt of door het plaatsen van een paar kussens onder je bovenlichaam. [19]
Houd er rekening mee dat het gebruik van extra kussens onder je hoofd niet zal helpen omdat dit alleen leiden tot uw hoofd en nek naar voren te buigen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw hele bovenlichaam is verhoogd.
5Manage stress.
Stress is een veel voorkomende oorzaak van maagpijn en andere spijsverteringsproblemen ook. Om stress te beheren, zorg ervoor dat u nemen een aantal ontspanningsoefeningen in uw dagelijkse routine.
De praktijk diepe ademhalingsoefeningen
. Het nemen van een paar minuten om diep te ademen kan u ook helpen om stress te beheren. Probeer langzaam inademen door je neus naar de telling van vijf, dan adem langzaam door je mond naar de telling van vijf. Herhaal deze diep adem oefening voor ongeveer 5-10 minuten. [20]
Luisteren naar rustgevende muziek
. Muziek is een geweldige manier om je humeur en rustgevende muziek te veranderen kan helpen om stress te verminderen als het valt. Probeer het spelen van enkele ontspannende klassieke muziek of natuurgeluiden. Je kunt ook gewoon spelen een van uw favoriete nummers en zing mee. [21]
Meer informatie over hoe om te mediteren
. Meditatie is een geweldige manier om te ontspannen en te beheren stress. Meditatie leert je om je race-gedachten, dat is een belangrijke oorzaak van stress voor sommige mensen tot zwijgen te brengen. Meditatie kan zelfs helpen om minder beïnvloed door stress in de tijd. [22]
Method 5Getting Medische Hulp
1Zie een arts voor een diagnose.
als u hebben ervaren maagpijn voor meer dan een paar dagen, of als er niets lijkt te helpen, dan moet u met uw arts zo spoedig mogelijk. Maagpijn kunnen variëren van mild tot ernstig en kan worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden, dus is het belangrijk om een diagnose en juiste behandeling voor maagpijn krijgen. Enkele van de mogelijke oorzaken van maagpijn zijn: [23]
Voedselvergiftiging
Gas
Zweren
Kidney stones
Gallstones
Hernia
Appendicitis
Flu
Allergies
Endometriosis
Indigestion
Constipation
2Think over de kenmerken van uw pijn.
Vóór de benoeming van uw arts, probeer te denken over wat je pijn voelt, waar het zich bevindt op je lichaam, hoe vaak het voorkomt, en wat anders begeleidt je pijn. Uw arts moet deze details te kennen om een diagnose te stellen.
maken bijvoorbeeld, is de pijn scherp of saai? Constant of intermitterende? Gelegen op een plek of over je buik? Heb je nog andere symptomen samen met uw maag pijn?
3Watch voor rode vlaggen.
In sommige situaties kan het nodig zijn om naar een meldkamer voor onmiddellijke behandeling. Als u een ernstige symptomen, samen met je maagpijn, dan zul je moeten gaan naar een meldkamer of bel 911 meteen. Ernstige symptomen om op te letten zijn onder andere: [24]
Fever
Ernstige pijn
Diarree die langer dan twee dagen
duurt Constipatie dat meer dan twee duurt dagen
De rode, bloederige ontlasting of krukken die zwarte en teerachtige
Aanhoudende misselijkheid en /of braken kijk
braken van bloed of braaksel dat koffiedik
Ernstige buik tederheid
Geelzucht (de ogen en de huid die geelachtig uitzien)
zwelling of zichtbare opgeblazen gevoel in je buik
Biologische appels hebben probiotische eigenschappen
Een appel per dag... zegt het oude spreekwoord. Het lijkt erop dat iedereen het ermee eens is, te oordelen naar de nummer 1 positie die appels over de hele wereld tussen fruit hebben, met 83 miljoen a
Studie suggereert verband tussen gebruik van probiotica en "hersennevel"
Een studie uitgevoerd aan het Medical College of Georgia van de Augusta University heeft aangetoond dat de inname van probiotica kan leiden tot een aanzienlijke opeenhoping van bacteriën in de dunne d
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
Het lijkt erop dat kauwgom geen nieuwe trend is! Onderzoekers hebben kauwgom gevonden van 5, 700 jaar oud en het heeft aanwijzingen opgeleverd over oud DNA. Een studie met de bevindingen werd gepublic
