Magesmerter kan være forårsaket av mange forskjellige ting, fra alvorlig som en nyre stein til ikke alvorlig som fordøyelsesbesvær. Hvis du opplever alvorlige magesmerter eller hvis magesmerter har vart i mer enn to dager, bør du ringe legen din med en gang. For magesmerter forårsaket av kosthold og livsstil, er det flere ting du kan gjøre for å bidra til å kurere magesmerter.
Annonse Steps
Metode 1Using urte rettsmidler
1Try aloe vera juice
. Aloe vera juice kan bidra til å nøytralisere syren i magen, slik at du kan finne det nyttig å drikke en kopp eller to av aloe vera juice hver dag. [1] du kan finne aloe vera juice i en helsekostbutikk eller en velfylt matbutikk.
Husk at aloe vera juice har en mild avførende effekt, så det kan være lurt å starte med bare halvparten av en kopp for å se hvordan kroppen din reagerer på det.
2Drink noen fennikel te.
fennikel kan bidra til å redusere mage syre og bosette magen, så det kan hjelpe deg å kurere din magesmerter. [2] Prøv å drikke to-tre kopper fenikkel te per dag ca 20 minutter før du spiser.
for å gjøre fennikel te, knuse ca en teskje av fennikel frø og legge til en kopp kokt vann. Bratte frøene i vann i ca fem minutter og deretter press vannet.
3Eat mer sennep.
Sennep har anti-inflammatorisk og syrenøytraliserende effekt, så det er et flott kosttilskudd tillegg hvis du lider av disse typer magesmerter. [3] Prøv å legge til en spiseskje med god sennep til en sandwich hver dag for å få mer sennep i kostholdet ditt.
4Sip noen kamille eller ingefær te.
kamille og ingefær te kan bidra til å roe magen, og de har også anti-inflammatorisk effekt. [4] Du kan kjøpe kamille og ingefær te i de fleste dagligvarebutikker. Prøv å drikke en kopp kamille eller ingefær te etter måltider for å hjelpe berolige magen og lindre magesmerter.
5Take deglycyrrhizinated lakris rot (dgl) tyggetabletter.
DGL tabletter kan bidra til å kontrollere magesyre. DGL tabletter kan også gi en viss lettelse for magesmerter ved å øke slimproduksjon i magen. De slimete fungerer som en beroligende belegg for magen. [5] Du kan finne DGL tabletter i en helsekostbutikk eller velfylt butikk.
Kontroller at du sjekke med legen din før du tar DGL tabletter og følg produsentens instruksjoner også.
En vanlig dose for DGL tabletter er to til tre tabletter hver fire til seks timer.
6Try noen glatte alm.
Slippery alm kan berolige og frakk magen også, noe som også kan bidra til å lindre magesmerter. [6] Du kan ta glatte alm som en væske supplement eller som en tablett.
Sjekk med legen din før du tar glatte alm og følg produsentens instruksjoner også.
Metode 2Changing din diett
1Identify problemet mat.
Hvis du opplever magesmerter etter å ha spist, da matvarene som du spiser kan være å klandre. En måte at du kan begynne å kurere magesmerter er å holde oversikt over de matvarer som du spiser og hvordan de gjør du føler. [7] Over tid bør du begynne å legge merke til at enkelte matvarer føre til magesmerter mer enn andre, mens noen forårsaker ingen smerter i det hele tatt. Juster matvaner å eliminere disse årsakene til magesmerter.
For eksempel, hvis du merker at du får magesmerter etter å ha spist spaghetti og kjøttboller med pasta saus, så at mat kan være årsaken til magesmerter.
For å finne ut om saus, pasta eller kjøttboller forårsaker din magesmerter, prøve å fjerne en komponent hver dag. For eksempel kan du spise bare spaghetti og kjøttboller uten saus neste dag, og hvis du ikke har magesmerter, så vil du vite at det var saus som forårsaket smertene.
2Steer klar over vanlige problemet mat.
Du kan også kurere magesmerter ved å eliminere noen av de vanligste årsakene til magesmerter fra kostholdet ditt. Vanlig problem matvarer for å unngå er: [8]
Koffeinholdige drikker, som kaffe, svart te, og lattes
Fet mat, for eksempel pommes frites, kjeks og kaker
Kullsyreholdige drikker
Sure matvarer, som for eksempel pasta saus og appelsinjuice
Alkohol
pasta
Full-fete meieriprodukter
3Drink rikelig med vann.
holde deg godt hydrert er en annen god måte å starte herding din magesmerter. Vann hjelper kroppen fordøye maten, og det bidrar også til å redusere magesyre. De fleste voksne bør drikke åtte 8-unse glass vann per dag.
Prøv å legge til en spiseskje av eple cider eddik til en kopp vann. Apple cider eddik kan bidra til å nøytralisere magesyre, som også kan bidra til å kurere din magesmerter. [9] Kjøpe og Selge 4Eat mer fiber-rik mat.
Forbruker et fiberrikt kosthold er viktig for god helse, men det kan også hjelpe med magesmerter i tillegg. Fiber holder maten beveger seg gjennom systemet, så det kan hindre deg fra å bli forstoppet.
Prøv å spise et eple hver dag. Epler er en god kilde til fiber og de inneholder også pektin, som kan bidra til å nøytralisere syre.
Metode 3Changing måten du spiser
1Decrease mengden mat du spiser i en sittende.
spise mye mat på en gang fører til stress på magen som kan forårsake magesmerter for deg. For å redusere denne belastningen, prøve å spise små hyppige måltider fordelt utover dagen. [10]
For eksempel, i stedet for å ha en stor lunsj, prøve å bryte den vanlige lunsj i to separate måltider. Har en på 24:00 og den andre på 15:00. Du kan gjøre det samme med frokost og middag også. Prøv å spise en liten 200 -. 300 calorie måltid omtrent en gang hver tredje time i løpet av dagen
2Stop spise to til tre timer før sengetid
Å spise for nær sengetid kan være. legge press på magen som du prøver å sove. For å eliminere dette mulig årsak til magesmerter, slutte å spise to til tre timer før sengetid. [11]
Hvis du er vant til å ha en sengetid snack, prøv å ha en kopp urtete omtrent en time før sengetid for å hjelpe deg å slappe av.
3Eat sakte.
spise maten din i en hast kan sette ekstra press på magen også. For å eliminere dette mulig årsak til magesmerter, prøv å ta deg god tid når du spiser et måltid. Tygg sakte og følge nøye med på hva du spiser. [12]
Prøv å sette ned gaffelen mellom biter eller ta en slurk vann etter noen få biter.
Metode 4Making Livsstilsendringer
1Wear løstsittende klær.
Stramme klær kan constrict magen og føre til magesmerter. Hvis du har en tendens til å ha tettsittende klær, og deretter prøve å bytte til løstsittende klær for en stund for å se om det hjelper. [13]
2Stop røyking.
Blant andre negative effekter, røyking kan øke mage syre og dette kan føre til magesmerter. [14] Hvis du røyker, spør legen din for å få hjelp med å slutte. Det er mange røykeslutt medisiner, verktøy og programmer som kan hjelpe deg.
3Lose vekt
. Bære rundt overflødig vekt kan også legge press på indre organer og føre til reflux eller GERD. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det hende du trenger å gå ned i vekt for å eliminere dette potensialet årsaken til magesmerter. [15]
Hold styr på hvor mye du spiser hver dag
. For å gå ned i vekt, er det viktig å sørge for at antall kalorier du forbruker er mindre enn antall kalorier du forbrenner. Å holde styr på hvor mye du spiser i en matdagbok er den beste måten å se om du brenner mer kalorier enn du spiser hver dag. [16]
Få en time med moderat trening de fleste dagene av uken
. [17] Å miste vekt er lettere hvis du innlemme nok av hjerte-aktivitet som rask gange, sykling eller svømming. Finn noe som fungerer for deg og stokk med det.
Unngå kjepphest dietter
. Å miste vekt tar tid og kjepphest dietter som lover at du vil miste mye vekt over natten vil trolig kreve at du frata deg selv, og du kan også ende opp med å få tilbake den vekten du har tapt etter at dietten er over. [18]
4Sleep med hodet hevet.
Ligge i sengen kan resultere i magesyre stiger opp, og dette kan føre til magesmerter. En måte å redusere denne faktoren er å heve overkroppen mens du sover. Du kan gjøre dette ved å heve opp hodet på senga mens du sover eller ved å plassere noen puter under overkroppen. [19]
Husk at bruk av ekstra puter under hodet ditt vil ikke hjelpe, siden dette vil bare føre til hodet og nakken til å bøye seg fremover. Det er viktig å sørge for at hele overkroppen er forhøyet.
5Manage stress.
Stress er en vanlig årsak til magesmerter og andre fordøyelsesproblemer også. For å håndtere stress, sørg for at du innlemme noen avspenningsøvelser i din daglige rutine.
Practice dype pusteøvelser
. Tar noen få minutter å puste dypt kan også hjelpe deg med å håndtere stress. Prøv inhaling sakte gjennom nesen til greven av fem, så puster langsomt gjennom munnen til greven av fem. Gjenta denne dypt pust øvelse i ca 5-10 minutter. [20]
Lytt til beroligende musikk
. Musikk er en fin måte å endre humøret og beroligende musikk kan bidra til å redusere stress når det streik. Prøv å spille noen avslappende klassisk musikk eller naturlyder. Du kan også bare spille en av dine favorittsanger og synge med. [21]
Lær å meditere
. Meditasjon er en flott måte å slappe av og håndtere stress. Meditasjon lærer deg å slå dine racing tanker, som er en viktig årsak til stress for noen mennesker. Meditasjon kan også hjelpe deg å være mindre påvirket av stress over tid. [22]
Metode 5Getting medisinsk hjelp
1See en lege for en diagnose.
Hvis du har opplevd magesmerter i mer enn et par dager, eller hvis ingenting ser ut til å hjelpe, så du bør ringe legen din så snart som mulig. Magesmerter kan variere fra mild til alvorlig, og det kan være forårsaket av en rekke forhold, så det er viktig å få en diagnose og riktig behandling for magesmerter. Noen av de mulige årsaker til magesmerter inkluderer: [23]
Matforgiftning
Gass
Sår
Nyre stones
Gallstones
Hernia
Appendicitis
Flu
Allergies
Endometriosis
Indigestion
Constipation
2Think om hva som kjennetegner din smerte.
Før legetimen, prøv å tenke på hva din smerte føles, hvor den er plassert på kroppen din, hvor ofte det skjer, og hva annet hører til smerte. Legen din trenger å vite disse detaljene for å stille en diagnose.
For eksempel er din smerte skarpe eller kjedelig? Konstant eller periodisk? Ligger på ett sted eller hele magen? Har du noen andre symptomer sammen med magesmerter?
3Watch for røde flagg.
I enkelte situasjoner kan det være nødvendig å gå til legevakten for umiddelbar behandling. Hvis du har noen alvorlige symptomer sammen med magesmerter, så må du gå til legevakten eller ringe 911 med en gang. Alvorlige symptomer å se etter er: [24]
Fever
Sterke smerter
Diaré som varer mer enn to dager
Forstoppelse som varer mer enn to dager
Red, blodig avføring eller avføring som ser svart og tjæreaktig
Vedvarende kvalme og /eller oppkast
oppkast opp blod eller oppkast som ligner kaffegrut
Alvorlig mage ømhet
Gulsott (øyne og hud som ser gulaktig)
Hevelse eller synlig oppblåsthet av magen
Nyfødt musemodell gir ledetråder til årsaken til ødeleggende tarmsykdom i anemiske preemier
Ny studie viser forbedret overlevelse for pasienter med avansert kolorektal BRAF-mutant kreft
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Mat påvirker selektivt tarmmikrober, finner studier
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Leverfunksjon kan være viktig for Alzheimers sykdom
Kortkjedet fettsyretilskudd forbedrer slaggjenoppretting,
musestudie viser Tilskudd av kroppens kortkjedede fettsyrer kan forbedre slaggjenoppretting, ifølge forskning på mus som nylig ble publisert i JNeurosci. Kortkjedet fettsyretilskudd kan være et ikke-i
Antioksidanter i kostholdet kan øke risikoen for tarmkreft,
ny studie avslører Helsemessige fordeler av antioksidanter i mat har blitt bevist gjennom en betydelig mengde vitenskapelig litteratur. Nå, en ny studie viser at for mye av det gode kanskje ikke er så
Nyoppdagede store fag utvisker grensen mellom liv og skade
En ny studie publisert i tidsskriftet Natur viser at det er bokstavelig talt hundrevis av virus som er store nok til å konsumere bakterier, og med egenskaper som er typiske for en levende organisme