Det är mycket vanligt att ha en orolig mage på ett flygplan. Kanske din mage är upprörd av åksjuka, influensa, eller ångest. Det finns några snabba sätt att må bättre och förhindra luft sjukdom i första hand.
Ad steg
Metod 1Relieving magbesvär i luften
1Använd en snabb trick för att minska magbesvär.
Är du nära att kasta upp i luften? Det finns några små åtgärder du kan vidta som kan hjälpa dig att må bättre snabbt.
sätta press på insidan av handleden. Tryck ner, försiktigt men bestämt, med fingrarna om två fingerbredder ovanför handen botten. [1]
Suck på hårda karameller för att hålla din saliv går. Detta kommer att bidra till att minska känslan av en sjuk mage i många fall.
Fråga efter citroner. De kommer att lösa en orolig mage. Flygvärdinnorna kan ha en del på deras dryck vagn. Sug på citronklyftor.
2Ask för en gång säte.
Det är lättare att rusa till badrummet om du sitter bredvid gången. Om du är en obehaglig flygblad, begära en
För att minska åksjuka, fokusera ögonen på en avlägsen fast punkt. Håll dig sysselsatt. Gör ett korsord eller spela ett spel på din dator.
Ta en lång, djupt andetag genom näsan, och sedan långsamt andas ut. Utnyttja gånger som säkerhetsbältet tecken slocknar och ta ett badrum paus. Detta kan hjälpa till att lindra en del av magen stress.
Be att sitta nära planets vinge, där det är mest stabila eller tillbaka av badrummet så att du är nära. Var medveten om att baksidan av ett plan är det bumpiest, vanligtvis. Du är mer benägna att bli sjuka till magen i ryggen. [2]
3Shift läge.
Inte hålla hopkrupen i samma position. Ge din kropp en viss lättnad genom att flytta så mycket som du kan!
Du vill sträcka på något sätt, antingen genom att gå på toaletten eller när du sitter i din plats.
Massera buken kan också lägre smärta från gas. Gör detta försiktigt. [3]
Försök att ändra sig i sätet varje halvtimme om du inte kan få upp. Du kan göra detta genom att korsa benen, framåtlutad, eller sätta fötterna på handbagage.
4Vrid på ventilationsmunstycket. Review, är detta den lilla munstycket du kan slå på över dig att rikta luften mot ansiktet.
forsa av friskare luft kan göra att du känner något bättre. Flytta ryggstödet och luta om du får göra det.
Titta på himlen ut genom fönstret, om du har ett fönster säte, med huvudet något tillbakalutat. Fokus på horisonten. [4] Om magbesvär orsakas av ångest, försöka lugna ner genom att lyssna på lugnande musik eller genom att sova.
Försök att hålla värmen genom att begära en filt för att åtminstone täcka dina ben . Läsning kan öka åksjuka. [5]
5Use en luft sjukdom väska.
De är där av en anledning! Även om du inte är säker på att du kommer att kasta upp, det är en bra idé att ha en färdig.
Du kan oftast få luft sjukdom väskor i baksidan av stolen framför dig. Du kanske vill hålla två av dem nära dig.
Om du inte kan hitta en, be flygvärdinna. Låta flygvärdinna vet att du illamående kan också vara en god idé i allmänhet. De kan låta dig gå till en plats närmare på toaletten. [6]
Känn dig inte generad. Studier har visat att människor har mer gasbildning och även uppblåsthet under flygning, och som inte tar hänsyn till det faktum att vissa människor bara blir nervös i luften, vilket gör det ännu värre. [7]
Metod 2Preventing magbesvär innan flyga
1Drink mycket vatten.
Du vill undvika kolsyrade drycker som läsk, eftersom de kan orsaka uppsvälldhet och kramper. Istället hålla hydrerad genom att regelbundet dricka vatten.
Dessutom kolsyrade drycker har en urindrivande effekt. Istället dricker vatten. Det kommer också att hjälpa om din mage är upprörd på flyget. Ta regelbundna klunkar av vattnet, snarare än Downing allt på en gång.
Drick vatten 24 till 48 timmar före resan för med jämna mellanrum. [8]
Det är en bra idé att dricka åtminstone 8 dl vatten för varje timme som du är i luften. Ta en vattenflaska på planet; Det finns inget förbud mot det, i allmänhet. [9]
2Avoid alkohol och koffein.
Dricka endera av dessa innan du flyger eller under flygningen kan få dig att känna sjukare.
Alkohol kan leda till en sjuk mage. Det kan också göra det svårare att somna när du vaknar.
I stället, förutom vatten, välja drycker som har en hel del elektrolyter, såsom de i tomat eller fruktjuice. Andra drycker kan också hjälpa hydrat dig.
Dessutom, försök att inte dricka alkohol kvällen innan du flyger. Att ha en baksmälla kommer att göra en orolig mage mycket mer sannolikt.
3Ta kosttillskott.
Det finns många olika kosttillskott som kan hjälpa till att lindra eller förhindra magbesvär.
Använd magnesium till destress. Detta är ett muskelavslappnande medel, och vissa människor lägga till örtte. [10] Andra källor till magnesium inkluderar organiska spannmål och cacao nibs. Matsmältningsenzymer kan också hjälpa dig ombord.
Försök ingefära. Ta en ingefära piller, suga på ingefära godis eller be om en ginger ale. Detta sägs hjälpa vissa människor med åksjuka, men klockan dricker för många kolsyrade drycker.
Naturläkemedel för åksjuka inkluderar ingefära, pepparmynta, fänkål, basilika, och bockhornsklöver. [11]
Metod 3Eating rätt mat
1Avoid vissa livsmedel innan du flyger. sälja det är lättare att minska risken får du en sjuk mage på ett flygplan i första hand . .
Flygplatser inte har en hel del bra mat alternativ, men downing en snabbmat måltid innan flyga är ett recept för en orolig mage ombord. [12]
Bättre val är naturliga livsmedel, såsom morötter och nötter. Det är svårare att smälta livsmedel fulla av salt och mättat fett under flygning. Undvik att äta mat som orsakar gas och uppblåsthet, såsom stekt mat, men också undvika livsmedel som bakade bönor, blomkål och lök
Undvik allt du har en intolerans för. till exempel, om du är laktosintoleranta, undvika mejeri. [13]
2do äta något.
Om du flyger på en tom mage, kanske du känner sjuka till det. Försök att äta något, men gör det något intetsägande. [14]
Snack på pretzels. Ta några längs, även om de flesta flygbolag erbjuder dem när du är ombord. Om du känner dig sjuk, be flygvärdinna för vissa kex. [15]
Sträva efter att äta livsmedel som är högre i protein, såsom en jordnötssmör smörgås, kött eller fisk. Dessa kommer att fylla magen och lösa det.
Om du inte ta någon mat tillsammans, inte förkasta flygmat helt. Knapra på frukt eller kex, åtminstone.
3Bring medicin.
Säkerhets skull, ta med några Pepto Bismol när du flyger. På så sätt, om din mage är illamående, du vara beredd.
Kom ihåg att Pepto Bismol kommer i tuggbara, vilket naturligtvis är ett bättre val på ett plan än en flytande flaska. Du kan också köpa åksjuka band. Dessa band fungerar eftersom de har en liten knopp på insidan som gäller konstant tryck för att minska illamående.
Ta en över disk medicin som Gas-X eller andra anti Gas piller om du är orolig att du är kommer att få en sjuk mage i luften. Det är inte rekommenderat att flyga om du nyligen har haft mage kirurgi. [16]
Var medveten om du har kronisk tarminflammation som vissa studier har visat att resa kan leda till anfall av det, delvis på grund av bristande syre i ett flygplan. [17]
Forntida primatmikrobiomer kan ge mer information om mänsklig utveckling
Scientific Symposium på LABVOLUTION fokuserar på viktiga frågor inom biovetenskap
Typ 1 -diabetes kopplad till tarmmikrobiom och genetiska faktorer
Åtgärder för att förhindra överföring av SARS-CoV-2 genom avloppsvatten i fattiga regioner
Syra-pH förbättrar SARS-CoV-2-infektionen genom att uppreglera ACE2-receptorn
Forskning säger i SARS-CoV-2 hundinfektion,
Strategier för beredskap för barnvård för den andra vågen av COVID-19-pandemin
Även om COVID-19-pandemin hittills har haft en relativt låg inverkan på den pediatriska befolkningen, man befarar att den andra vågen, som redan pågår i många delar av världen, kan ta ut sin rätt för
Goda nyheter för IBS -drabbade när forskare identifierar "tarmklåda"
Flinders University forskare vid South Australian Health and Medical Research Institute har gjort en viktig upptäckt om smärtan som uppstår vid irritabelt tarmsyndrom (IBS). Bildkredit:Blur
Det är säkert att mata råfoder till husdjur,
hittar en ny studie En stor multinationell studie visar att husdjursägare inte tror att utfodring av rå mat ökar risken för infektion hos hushållsmedlemmar. Råmat inkluderar allt okokt kött och andra