Det er veldig vanlig å ha en urolig mage på et fly. Kanskje magen er urolig fra reisesyke, influensa, eller angst. Det er noen raske måter du kan føle deg bedre og hindre luft sykdom i første omgang.
Annonse Steps
Metode 1Relieving magesyke i Air
1Bruk en rask triks for å redusere magesyke.
Er du i nærheten av å kaste opp i luften? Det er noen små tiltak du kan gjøre som kan hjelpe deg å føle deg bedre fort.
Sett press på innsiden av håndleddet. Press ned, forsiktig, men bestemt, med fingrene ca to fingerbredder ovenfor hånden bunnen. [1]
Suge på hard candy å holde spytt kommer. Dette vil bidra til å redusere følelsen av en syk mage i mange tilfeller.
Spør etter sitroner. De vil bosette en urolig mage. Flyvertinnene kan ha noen på deres drikke tralle. Suge på sitronbåter.
2Ask for en midtgang.
Det er lettere å jag på do hvis du sitter ved siden av midtgangen. Hvis du er en kvalm flyer, be om en!
For å redusere reisesyke, fokusere blikket på et fjernt fast punkt. Holde tankene okkupert. Gjør et kryssord eller spille et spill på datamaskinen.
Ta en lang, dyp pust gjennom nesen, og deretter sakte puster ut. Dra nytte av ganger at bilbeltet skiltet går av, og ta et bad pause. Dette kan bidra til å avlaste noen av magen stress.
Be om å sitte i nærheten av flyets vinge, hvor det er mest stabil eller tilbake ved badet slik at du er nær. Vær oppmerksom på at baksiden av et fly er bumpiest, vanligvis. Du er mer sannsynlig å bli syk til magen i ryggen. [2]
3Shift posisjon.
IKKE BO krøp sammen i samme posisjon. Gi kroppen din en viss lettelse ved å flytte så mye du kan!
Du vil ønske å strekke en eller annen måte, enten ved å gå på do eller mens du sitter i setet.
Masserer magen kan også lavere smerte fra gass. Gjør dette forsiktig. [3]
Prøv å skifte stilling i stolen hver halve time hvis du ikke kan komme opp. Du kan gjøre dette ved å krysse bena, bøyer seg frem, eller å sette føttene på carry-on bag.
4Turn på ventilasjonen dysen.
Dette er lite munnstykke deg kan slå på over deg for å lede luft mot ansiktet.
utbrudd av friskere luft kan gjøre at du føler deg litt bedre. Flytt setet tilbake og hvile hvis du får lov til å gjøre det.
Se på himmelen ut av vinduet, hvis du har en vindusplass, med hodet litt på skrå tilbake. Fokuser på horisonten. [4] Hvis mageproblemer er forårsaket av angst, prøve å roe ned ved å lytte til beroligende musikk eller ved å sove.
Prøv å holde deg varm ved å be om et teppe til minst dekke bena . Reading kan øke reisesyke. [5]
5Bruk en luft sykdom bag.
De er der for en grunn! Selv om du ikke er sikker på at du kommer til å kaste opp, er det en god idé å ha en klar
. Du kan vanligvis finne luft spypose i stolryggen foran deg. Du ønsker kanskje å holde to av dem i nærheten av deg.
Hvis du ikke finner en, spør flyvertinnen. La flyvertinne vet du føler deg syk kan også være en god idé generelt. De kan fortelle deg flytte til en plass nærmere på toalettet. [6]
Ikke vær flau. Studier har vist at folk har mer luft i magen og også oppblåsthet mens du flyr, og som ikke står for det faktum at noen mennesker bare blir nervøs i luften, noe som gjør det verre. [7]
Metode 2Preventing en urolig mage Før Flying
1drink mye vann.
Du ønsker å unngå kullsyreholdige drikker som brus, fordi de kan forårsake oppblåsthet og kramper. I stedet holde seg hydrert ved regelmessig drikkevann.
I tillegg, kullsyreholdige drikker har en vanndrivende effekt. I stedet drikke vann. Det vil også hjelpe hvis magen er urolig på flyet. Ta jevnlige slurker av vannet, i stedet for Downing alt på en gang.
Drikk vann 24 til 48 timer før turen din også med jevne mellomrom. [8]
Det er en god ide å drikke minst 8 dl vann for hver time som du er i luften. Ta en vannflaske på flyet; det er ingen forbud mot det, generelt. [9]
2Avoid alkohol og koffein.
Drikke det ene av disse før du flyr eller under flyturen kan gjøre at du føler deg sykere.
Alkohol kan føre til en syk mage. Det kan også gjøre det vanskeligere å sovne etter at du våkner opp.
I stedet i tillegg til vann, velge drikker som har mye av elektrolytter, slik som de i tomat eller fruktjuice. Andre drikkevarer kan også hjelpe hydrat deg.
I tillegg prøver ikke å drikke alkohol kvelden før du flyr. Å ha en bakrus kommer til å gjøre en urolig mage mye mer sannsynlig.
Bilder 3Take kosttilskudd.
Det er mange forskjellige kosttilskudd som kan bidra til å lette eller forebygge en urolig mage.
Bruk magnesium for å stresse ned. Dette er et muskelavslappende middel, og noen mennesker legger den til urtete. [10] Andre kilder til magnesium er økologisk korn og cacao nibs. Fordøyelsesenzymer kan også hjelpe deg om bord.
Prøv ingefær. Ta en ingefær pille, suge på ingefær godteri eller be om en ginger ale. Dette sies å hjelpe noen mennesker med reisesyke, selv om klokken drikker for mange kullsyreholdige drikker.
Naturlig rettsmidler for reisesyke inkluderer ingefær, peppermynte, fennikel, basilikum, og Fenugreek. [11]
Metode 3Eating riktig mat
1Avoid visse matvarer før du flyr.
det er lettere å redusere sjansene du får en syk mage på et fly i første omgang . .
Flyplasser har ikke mange gode alternativer for mat, men Downing en fast-food måltid før du flyr er en oppskrift for en urolig mage om bord. [12]
Bedre valg er naturlige matvarer, som gulrøtter og nøtter. Det er vanskeligere å fordøye mat full av salt og mettet fett mens du flyr. Unngå å spise mat som forårsaker gass og oppblåsthet, for eksempel stekt mat, men også unngå matvarer som bønner, blomkål og løk
Unngå alt du har intoleranse for.; for eksempel hvis du er laktose intolerant, unngå meieri. [13]
2Do spise noe.
Hvis du flyr på tom mage, kan du føle deg syk til det. Prøv å spise noe, men gjør det noe tørt. [14]
Snack på pretzels. Spre litt sammen, selv om de fleste flyselskaper tilbyr dem mens du er om bord. Hvis du føler deg syk, spør flyvertinnen for noen kjeks. [15]
Arbeide for å spise mat som er høyere i protein, for eksempel en peanøttsmør sandwich, kjøtt eller fisk. Disse vil fylle magen og avgjøre det.
Hvis du ikke ta med deg mat sammen, avviser ikke flyselskapet måltid helt. Nibble på frukt eller kjeks, minst.
3Bring medisin.
Bare i tilfelle, ta med noen Pepto Bismol når du flyr. På den måten, hvis magen er følelsen syk, vil du være forberedt.
Husk at Pepto Bismol kommer i chewable form, som åpenbart er et bedre valg på et fly enn en væske flaske. Du kan også kjøpe reisesyke band. Disse bandene arbeide fordi de har en liten knott på innsiden som gjelder konstant press for å redusere kvalme.
Ta en over disk medisin som Gas-X eller andre anti-gass piller hvis du er bekymret du er kommer til å få en syk mage i luften. Det er ikke anbefalt å fly hvis du nylig har hatt magen kirurgi. [16]
Vær oppmerksom på hvis du har kronisk tarmbetennelse som noen studier har funnet at reiser kan føre til anfall av det, delvis på grunn av mangel av oksygen i et fly. [17]
Hvordan hjelper vertsfaktorer som lungemikrobiomet i SARS -CoV -2 -infeksjon?
DeNovix kunngjør vinner av Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
Plast som nå ofte finnes i avføring fra mennesker
Forskning sier i SARS-CoV-2 hundeinfeksjon,
Vekstproblemer hos premature spedbarn assosiert med endrede tarmbakterier
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Immunceller reparerer skadet tarm hos barn med IBD
Ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Gastroenterologi , immunceller av en bestemt type som regulerer inflammatoriske prosesser og til og med hjelper til med å gjenopprette normal tarmfunksjo
Plantefôr kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Forskere fra University of Southern California (USC) på det årlige møtet i American Society for Microbiology har avslørt at plantefôr kan overføre antibiotikaresistens til tarmmikrobiomet. Å forstå
Tap av mikrobiomer ved bruk av antibiotika påvirker responsen på influensavaksine
Hver levende person har billioner av mikrober som lever i fordøyelseskanalen, og mer enn 400 bakteriearter i tarmen, mer enn antall celler i kroppen. Den normale tarmfloraen er viktig for å oppretthol