É muito comum ter uma dor de estômago em um avião. Talvez o seu estômago está chateado da doença de movimento, a gripe, ou ansiedade. Existem algumas maneiras rápidas que você pode se sentir melhor e evitar a doença de ar em primeiro lugar.
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Método 1Relieving o estômago virado no Air
1Use um truque rápido para reduzir a dor de estômago.
você está perto de jogar no ar? Existem algumas pequenas medidas que você pode tomar que pode ajudá-lo a se sentir melhor rápido.
Coloque a pressão no interior do seu pulso. Pressione para baixo, gentil mas firmemente, com os dedos cerca de duas larguras de ponta do dedo acima de fundo da sua mão. [1]
chupar balas duro para manter sua saliva indo. Isso ajudará a reduzir a sensação de um estômago doente em muitos casos.
Peça limões. Eles vão resolver uma dor de estômago. Os comissários de bordo pode ter alguma em seu carrinho de bebidas. Chupar as fatias de limão.
2Ask para um assento no corredor.
É mais fácil correr para o banheiro, se você está sentado ao lado do corredor. Se você é um insecto enjoado, solicitar um!
Para reduzir a doença de movimento, focar seus olhos em um ponto fixo distante. Mantenha sua mente ocupada. Fazer palavras cruzadas ou jogar um jogo no seu computador.
Respire longa e profundamente pelo nariz, e depois expire lentamente. Tire vantagem de vezes que o sinal de cinto de segurança se apaga, e fazer uma pausa banheiro. Isso pode ajudar a aliviar alguns dos seu stress estômago.
Peça para sentar-se perto da asa do avião, onde é mais estável ou de volta pelo banheiro para que você está perto. Esteja ciente de que a parte de trás de um avião é o bumpiest, normalmente. Você está mais propenso a ficar doente para o seu estômago nas costas. [2]
3Shift posição.
Não fique agachado na mesma posição. Dê ao seu corpo algum alívio movendo tanto quanto você pode!
Você vai querer esticar alguma forma, quer a pé ao banheiro ou ao sentar-se em seu assento.
Massagear o abdômen também pode menor dor de gás. Faça isso com cuidado. [3]
Tente mudar de posição em seu lugar a cada meia hora, se você não consegue se levantar. Você pode fazer isso por cruzar as pernas, inclinando-se para a frente, ou colocar os pés em sua bagagem de mão.
4Turn no bocal de ventilação.
Este é o bocal pequeno você pode ligar acima de você para direcionar o ar em direção ao seu rosto.
O jorro de ar fresco pode fazer você se sentir um pouco melhor. Mova seu banco de trás e reclinar se você está autorizado a fazê-lo.
Olhe para o céu pela janela, se você tem um assento na janela, com a cabeça ligeiramente inclinada para trás. Concentre-se no horizonte. [4] Se a sua dor de estômago é causada por ansiedade, tente se acalmar, ouvindo música calmante ou dormindo.
Tente manter-se aquecido, solicitando um cobertor para, pelo menos, cobrir as pernas . A leitura pode aumentar a doença de movimento. [5]
5Use um saco para enjôo.
Eles estão lá por uma razão! Mesmo se você não tiver certeza de que você vai vomitar, é uma boa idéia ter um pronto.
Normalmente você pode encontrar sacos de doença de ar na parte de trás da cadeira na frente de você. Você pode querer prender dois deles perto de você.
Se você não consegue encontrar um, pergunte a aeromoça. Deixando a aeromoça sabe que você está se sentindo doente também pode ser uma boa idéia em geral. Eles podem deixá-lo mover-se para um lugar mais perto do vaso sanitário. [6]
Não se sinta constrangido. Estudos têm mostrado que as pessoas têm mais flatulência e inchaço também durante o vôo, e que não leva em conta o fato de que algumas pessoas simplesmente ficar nervoso no ar, tornando-se pior. [7]
Método 2Preventing uma dor de estômago antes de voar
1Drink muita água.
Você quer evitar bebidas carbonatadas, como refrigerantes, pois eles podem causar inchaço e cólicas. Em vez disso, manter-se hidratado bebendo água regularmente.
Além disso, bebidas gaseificadas têm um efeito diurético. Em vez disso, beber água. Ele também irá ajudar se o seu estômago está chateado no vôo. Tome goles regulares da água, em vez de tragar tudo de uma vez.
Beba água de 24 a 48 horas antes de sua viagem também em intervalos regulares. [8]
É uma boa idéia para beber pelo menos 8 onças de água para cada hora que você estiver no ar. Leve uma garrafa de água no avião; não há nenhuma proibição de que, em geral. [9]
álcool 2Avoid e cafeína.
Beber qualquer um destes antes de voar ou durante o vôo pode fazer você se sentir doente.
O álcool pode levar a um estômago doente. Ele também pode tornar mais difícil para adormecer depois de acordar.
Em vez disso, além de água, escolher bebidas que têm um monte de eletrólitos, como os de tomate ou suco de frutas. Outras bebidas também pode ajudar a hidratar-lo.
Além disso, tente não beber álcool a noite antes de voar. Ter uma ressaca vai fazer uma dor de estômago muito mais provável.
3Take suplementos.
Existem diversos suplementos que podem ajudar a prevenir ou diminuir uma dor de estômago.
use magnésio para destress. Este é um relaxante muscular, e algumas pessoas adicioná-lo ao chá de ervas. [10] Outras fontes de magnésio incluem orgânicos cereais e do cacau nibs. As enzimas digestivas também pode ajudá-lo a bordo.
Tente gengibre. Tome um comprimido gengibre, chupar balas de gengibre ou pedir um ginger ale. Isto é dito para ajudar algumas pessoas com a doença de movimento, embora relógio beber demais bebidas carbonatadas.
Os remédios naturais para a doença de movimento incluem gengibre, hortelã-pimenta, erva-doce, manjericão, e feno-grego. [11]
Método 3Eating os alimentos certos
certos alimentos 1Avoid antes de voar.
é mais fácil para reduzir as chances você terá um estômago doente em um avião, em primeiro lugar . .
Aeroportos não têm um monte de ótimas opções de refeições, mas Downing uma refeição de fast-food antes de voar é uma receita para uma dor de estômago a bordo. [12]
Melhores opções são alimentos naturais, como cenoura e nozes. É mais difícil de digerir alimentos cheios de sal e gordura saturada durante o vôo. Evite comer alimentos que provoca gases e inchaço, como frituras, mas também evitar alimentos como feijão, couve-flor e cebola
Evite qualquer coisa que você tem intolerância a.; por exemplo, se você é intolerante à lactose, evitar laticínios. [13]
2Do comer alguma coisa.
Se você voar com o estômago vazio, você pode se sentir doente a ele. Tente comer alguma coisa, mas fazer algo sem graça. [14]
Snack em pretzels. Traga um pouco adiante, embora a maioria das companhias aéreas oferecem-los enquanto você estiver a bordo. Se você está se sentindo doente, pedir a aeromoça para alguns biscoitos. [15]
Esforce-se para comer alimentos que são mais elevados em proteínas, tais como a manteiga de amendoim sanduíche, carne ou peixe. Estes irão encher o estômago e liquidá-lo.
Se você não trouxe qualquer alimento junto, não rejeitam a refeição da linha aérea completamente. Mordidela de frutas ou bolachas, pelo menos.
3Bring medicina.
Apenas no caso, trazer algum Pepto Bismol quando você voar. Dessa forma, se o seu estômago está se sentindo doente, você estará preparado.
Lembre-se que Pepto Bismol vem em forma mastigável, que é obviamente uma escolha melhor em um avião do que uma garrafa de líquido. Você também pode comprar faixas de enjôo. Estas bandas trabalhar porque eles têm um pequeno botão no interior que se aplica uma pressão constante para reduzir a náusea.
Faça um medicamento de venda livre como Gas-X ou outras pílulas anti-gás, se você está preocupado que você está indo para obter um estômago doente no ar. Não é recomendado para voar se você teve recentemente a cirurgia do estômago. [16]
Esteja ciente, se você tem inflamação intestinal crônica que alguns estudos descobriram que a viagem pode levar a crises de que, em parte devido à falta de oxigênio em um avião. [17]
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