Es muy común tener un malestar estomacal en un avión. Tal vez tiene malestar estomacal de enfermedad de movimiento, la gripe, o la ansiedad. Hay algunas maneras rápidas que puede sentirse mejor y prevenir la enfermedad de aire en el primer lugar.
Ad Pasos para
Método 1Relieving Malestar estomacal en el 1Utilice aéreos de un truco rápido para reducir el malestar estomacal.
¿Está cerca vomitando en el aire? Hay algunas pequeñas medidas que puede tomar que pueden ayudarle a sentirse mejor rápidamente.
Haga presión en el interior de su muñeca. Presione hacia abajo, suavemente pero con firmeza, con los dedos alrededor de dos anchos de la yema del dedo por encima de la parte inferior de su mano. [1] | chupe caramelos duros para mantener la saliva en marcha. Esto ayudará a reducir la sensación de un estómago enfermo en muchos casos.
Pregunta para los limones. Se instalarán un malestar estomacal. Los asistentes de vuelo podrían tener alguna en su carro de bebidas. Chupar las rodajas de limón.
2Ask un asiento de pasillo.
Es más fácil que correr al baño si estás sentado al lado del pasillo. Si usted es un viajero de náuseas, solicitar una!
Para reducir el mareo por movimiento, enfocar sus ojos en un punto fijo distante. Mantenga su mente ocupada. Hacer un crucigrama o jugar a un juego en el ordenador.
Tome una respiración larga y profunda por la nariz, y luego exhale lentamente. Aproveche los momentos en que el signo del cinturón de seguridad se apaga, y tomar un descanso de baño. Esto podría ayudar a aliviar algo de la tensión del estómago.
Pregunta para sentarse cerca el ala del avión, donde es más estable o en la espalda por el baño, así que estás cerca. Tenga en cuenta que la parte trasera de un avión es el más agitado, por lo general. Usted es más probable conseguir enfermo del estómago en la parte posterior. [2]
3Shift posición.
No permanece agachado en la misma posición. Dale a tu cuerpo un poco de alivio moviéndose tanto como puedas!
Usted tendrá que estirar de alguna manera, ya sea a pie al baño o mientras se está sentado en su asiento.
El masaje del abdomen también puede menor dolor a partir de gas. Haga esto con cuidado. [3] | Trate de cambiar de posición en su asiento cada media hora si no puede levantarse. Usted puede hacer esto mediante el cruce de las piernas, inclinándose hacia delante, o poner los pies en su bolso de mano.
4Active la boquilla de ventilación.
Esta es la boquilla pequeña se puede encender por encima de usted para dirigir el aire hacia su cara.
El chorro de aire más fresco podría hacer sentir un poco mejor. Mueva su asiento hacia atrás y reclinar si se les permite hacerlo.
Mira al cielo por la ventana, si usted tiene un asiento de la ventana, con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás. Centrarse en el horizonte. [4] Si el malestar estomacal es causada por la ansiedad, trate de calmarse escuchando música relajante o durmiendo.
Trate de mantenerse caliente mediante la solicitud de una manta para cubrir al menos las piernas . La lectura puede aumentar el mareo por movimiento. [5]
5Utilice una bolsa de mareo.
Ellos están allí por una razón! Incluso si no estás seguro de que vas a vomitar, es una buena idea tener uno listo.
Usted puede encontrar generalmente bolsas de aire de enfermedad en el respaldo de la silla delante de usted. Es posible que desee mantener dos de ellos cerca de usted.
Si usted no puede encontrar uno, pídale a la azafata. Dejar que la azafata sabe que está sintiendo enfermo también puede ser una buena idea en general. Pueden dejar que se muda a un asiento más cerca del inodoro. [6]
No se sienta incómodo. Los estudios han demostrado que las personas tienen más flatulencia y distensión abdominal también durante el vuelo, y que no tiene en cuenta el hecho de que algunas personas se ponen nerviosos en el aire, lo que es peor. [7]
Método 2Preventing un malestar estomacal antes de volar
1Drink una gran cantidad de agua.
Usted quiere evitar las bebidas carbonatadas como las sodas, ya que pueden causar hinchazón y calambres. En su lugar, mantenerse hidratado al beber agua con regularidad.
Además, las bebidas carbonatadas tienen un efecto diurético. En su lugar, beber agua. También le ayudará si tiene malestar estomacal en el vuelo. Tome sorbos regulares del agua, en lugar de derribar todo a la vez.
Tome agua de 24 a 48 horas antes de su viaje también a intervalos regulares. [8]
Es una buena idea beber al menos 8 onzas de agua por cada hora que está en el aire. Tome una botella de agua en el avión; no hay ninguna prohibición de que, en general. [9]
el alcohol y la cafeína 2Avoid.
Beber, ya sea uno de éstos antes del vuelo o durante el vuelo podría hacer que se sienta más enfermo.
el alcohol podría dar lugar a un estómago enfermo. También puede hacer que sea difícil conciliar el sueño después de despertarse.
En lugar de ello, además de agua, elegir bebidas que tienen una gran cantidad de electrolitos, tales como los de tomate o jugo de fruta. Otras bebidas también pueden ayudar a hidratarse.
Además, trate de no beber alcohol la noche antes de volar. Tener una resaca va a hacer un malestar estomacal mucho más probable.
Suplementos 3Take.
Hay muchos suplementos diferentes que pueden ayudar a aliviar o prevenir el malestar estomacal.
utilice magnesio para liberar estrés. Este es un relajante muscular, y algunas personas agregarlo a té de hierbas. [10] Otras fuentes de magnesio incluyen cereales y cacao orgánicos puntas. Las enzimas digestivas también le pueden ayudar a bordo.
Trate de jengibre. Tome una pastilla de jengibre, chupe caramelos de jengibre o pedir una cerveza de jengibre. Esto se dice para ayudar a algunas personas con la enfermedad de movimiento, aunque reloj beber demasiadas bebidas carbonatadas.
Los remedios naturales para el mareo por movimiento son el jengibre, la menta, el hinojo, albahaca, y alholva. [11]
Método 3Eating los alimentos correctos
1Avoid ciertos alimentos antes de volar.
es más fácil para reducir las posibilidades obtendrá un estómago enfermo en un avión en el primer lugar . .
Aeropuertos no tienen una gran cantidad de opciones de comida, pero el derribo de una comida de comida rápida antes de volar es una receta para el malestar estomacal a bordo. [12]
Las mejores opciones son alimentos naturales, como las zanahorias y las nueces. Es más difícil de digerir alimentos ricos en sal y grasas saturadas durante el vuelo. Evitar el consumo de alimentos que provoca gases y la hinchazón, tales como alimentos fritos, sino también evitar los alimentos como los frijoles horneados, coliflor, cebolla y
Evite todo lo que tiene intolerancia a.; por ejemplo, si usted es intolerante a la lactosa, evite los productos lácteos. [13]
2do comer algo.
Si vuela con el estómago vacío, es posible que se sienta mal. Trate de comer algo, pero que sea algo soso. [14]
Bocado en pretzels. Trae un poco largo, aunque la mayoría de las compañías aéreas que ofrecen ellos mientras estás a bordo. Si se siente enfermo, pídale a la azafata para algunas galletas. [15]
el esfuerzo por consumir alimentos que son más altos en proteínas, como un sándwich de mantequilla de maní, carne o pescado. Estos va a llenar su estómago y lo solucionen.
Si usted no trajo ningún alimento a lo largo, no rechazar la comida de avión completo. Picar fruta o galletas saladas, por lo menos.
3Bring medicina.
Por si acaso, traer un poco de Pepto Bismol cuando vuela. De esta manera, si el estómago se siente enfermo, usted estará preparado.
Recuerde que Pepto Bismol viene en forma masticable, que obviamente es una mejor opción en un plano que una botella de líquido. También puede comprar bandas para el mareo. Estas bandas de trabajar porque tienen un pequeño botón en el interior que se aplica una presión constante para reducir las náuseas.
Tome una sobre la medicina contraria como Gas-X u otras pastillas anti-gas si está preocupado estás va a conseguir un estómago enfermo en el aire. No es recomendable volar si usted ha tenido recientemente una cirugía de estómago. [16]
Tenga en cuenta si tiene inflamación intestinal crónica que algunos estudios han encontrado que el viaje puede llevar a episodios de ella, en parte debido a la falta de oxígeno en un avión. [17]
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