Det er meget almindeligt at have en dårlig mave på et fly. Måske er din mave er ked af køresyge, influenza, eller angst. Der er nogle hurtige måder, du kan føle sig bedre og forhindre luft sygdom i første omgang.
Annonce Steps
Metode 1Relieving maveproblemer i Air
1Brug et hurtigt trick til at reducere maveproblemer.
Er du tæt på at kaste op i luften? Der er nogle små foranstaltninger, du kan tage, som kan hjælpe du føler dig bedre hurtigt.
lægge pres på indersiden af håndleddet. Tryk ned, forsigtigt, men fast, med fingrene omkring to fingerspids bredder over din hånd bund. [1]
Suck på hård slik for at holde dit spyt gang. Dette vil bidrage til at mindske følelsen af en syg mave i mange tilfælde.
Spørg for citroner. De vil afvikle en dårlig mave. De kabinepersonalet kan have nogle på deres drikkevare vogn. Sug på citron kiler.
2Ask for en gangplads.
Det er nemmere at haste til badeværelset, hvis du sidder ved siden af midtergangen. Hvis du er en queasy flyer, anmode en!
For at reducere køresyge, fokusere dine øjne på et fjernt fast punkt. Hold dit sind besat. Har en krydsogtværs eller spille et spil på computeren.
Tag en lang, dyb indånding gennem næsen, og derefter langsomt puste ud. Udnyt gange, sikkerhedsselen tegn slukkes, og tage et badeværelse pause. Dette kan hjælpe med at lindre nogle af din mave stress.
Spørg at sidde nær flyets vinge, hvor det er mest stabile eller tilbage af badeværelset, så du er tæt på. Vær opmærksom på, at bagsiden af en plan er den bumpiest, som regel. Du er mere tilbøjelige til at få syge til din mave i ryggen. [2]
3Shift position.
Ikke blive sammenkrøbet i samme position. Giv din krop en vis lettelse ved at flytte så meget som du kan!
Du vil gerne strække en eller anden måde, enten ved at gå på toilettet eller mens du sidder i sædet.
kan også Massere maven lavere smerter fra gas. Gør dette forsigtigt. [3]
Prøv at skifte stilling i sædet hver halve time, hvis du ikke kan komme op. Du kan gøre dette ved at krydse dine ben, lænede sig frem, eller sætte fødderne på din håndbagage.
4Tænd for ventilation dysen.
Dette er den lille mundstykke du kan tænde over dig til at dirigere luft mod dit ansigt.
vælde af friskere luft kan gøre dig føle sig lidt bedre. Flyt dit sæde tilbage og læne sig tilbage, hvis du får lov til at gøre det.
Kig på himlen ud af vinduet, hvis du har et vindue sæde, med hovedet lidt på skrå tilbage. Fokus på horisonten. [4] Hvis din maveproblemer skyldes angst, prøv at falde til ro ved at lytte til beroligende musik eller ved at sove.
Prøv at holde varmen ved at anmode et tæppe til mindst at dække dine ben . Læsning kan øge køresyge. [5]
5Use en luft sygdom taske.
De er der for en grund! Selv hvis du ikke er sikker på du kommer til at kaste op, er det en god idé at have en klar.
Du kan normalt finde poser luft sygdom i ryggen af stolen foran dig. Du vil måske holde to af dem i nærheden af dig.
Hvis du ikke kan finde en, bede stewardesse. Lade stewardesse kender du føler syge kan også være en god idé i almindelighed. De kan lade du flytter til et sæde tættere på toilettet. [6]
Du må ikke føle sig flov. Undersøgelser har vist, at folk har mere luft i maven og også oppustethed mens du flyver, og det tager ikke højde for det faktum, at nogle mennesker bare blive nervøs i luften, hvilket gør det værre. [7]
Metode 2Preventing en dårlig mave Før Flying
1Drink en masse vand.
Du ønsker at undgå kulsyreholdige drikkevarer som sodavand, fordi de kan forårsage oppustethed og kramper. I stedet holde hydreret ved regelmæssigt at drikke vand.
Desuden kulsyreholdige drikkevarer har en vanddrivende effekt. I stedet drikke vand. Det vil også hjælpe, hvis din mave er ked på flyet. Tag regelmæssige slurke af vand, i stedet for Downing det hele på én gang.
Drik vand 24 til 48 timer før din tur også med jævne mellemrum. [8]
Det er en god ide at drikke mindst 8 ounces vand for hver time, som du er i luften. Tag en vandflaske på flyet; der er ingen forbud mod det, generelt. [9]
2Avoid alkohol og koffein.
Drikke enten en af disse, før du flyver eller under flyvningen kunne gøre du føler mere syg.
Alkohol kan føre til en syg mave. Det kan også gøre det sværere at falde i søvn, efter du vågner op.
I stedet, ud over vand, vælge drikkevarer, der har en masse elektrolytter, såsom dem i tomat eller frugtsaft. Andre drikkevarer kan også hjælpe hydrat dig.
Derudover, så prøv ikke at drikke alkohol aftenen før du flyver. At have en tømmermænd vil gøre en dårlig mave langt mere sandsynligt.
Fotos 3Take kosttilskud.
Der er mange forskellige kosttilskud, der kan hjælpe med at lette eller forhindre en dårlig mave.
Brug magnesium til destress. Dette er et muskelafslappende middel, og nogle mennesker føje den til urtete. [10] Andre kilder til magnesium omfatter organiske korn og cacao nibs. Fordøjelsesenzymer kan også hjælpe dig ombord.
Prøv ingefær. Tag en ingefær pille, sutte på ingefær slik eller bede om en ginger ale. Dette siges at hjælpe nogle mennesker med køresyge, selvom ur drikke for mange kulsyreholdige drikkevarer.
Naturlige retsmidler mod køresyge omfatter ingefær, pebermynte, fennikel, basilikum, og Bukkehorn. [11]
Metode 3Eating de rigtige fødevarer
1Avoid visse fødevarer, før du flyver.
det er nemmere at reducere chancerne du vil få en syg mave på et fly i første omgang . .
Lufthavne har ikke en masse gode fødevarer indstillinger, men Downing en fast-food måltid før sejler er en opskrift på en dårlig mave om bord. [12]
Bedre valg er naturlige fødevarer, som gulerødder og nødder. Det er sværere at fordøje fødevarer fulde af salt og mættet fedt, mens flyvende. Undgå at spise mad, der forårsager gas og oppustethed, såsom stegte fødevarer, men også undgå fødevarer som bagte bønner, blomkål og løg
Undgå noget, du ikke tåler for.; for eksempel, hvis du er laktose intolerant, undgå mejeri. [13]
2DO spise noget.
Hvis du flyver på en tom mave, kan du føler dig syg til det. Prøv at spise noget, men gør det noget kedelig. [14]
Snack på saltkringler. Bringe nogle sammen, selv om de fleste flyselskaber tilbyder dem, mens du er om bord. Hvis du føler dig syg, så spørg stewardesse for nogle kiks. [15]
Stræb efter at spise fødevarer, der er højere i protein, såsom en jordnøddesmør sandwich, kød eller fisk. Disse vil fylde din mave og løse den.
Hvis du ikke bringe nogen mad sammen, ikke afvise flyselskabet måltid helt. Gnaske på frugt eller kiks, mindst.
3Bring medicin.
Just in case, medbringe nogle Pepto Bismol når du flyver. Denne måde, hvis din mave er kvalme, vil du være forberedt.
Husk, at Pepto Bismol kommer i tyggetabletter form, hvilket er selvfølgelig et bedre valg på et fly end en flydende flaske. Du kan også købe bands køresyge. Disse bands arbejde, fordi de har en lille knop på indersiden, der gælder konstant pres for at reducere kvalme.
Tag en over the counter medicin som Gas-X eller andre anti-Gas piller, hvis du er bekymret du er kommer til at få en syg mave i luften. Det anbefales ikke at flyve, hvis du for nylig har haft mave kirurgi. [16]
Vær opmærksom, hvis du har kronisk tarmbetændelse, at nogle undersøgelser har fundet, at rejse kan føre til anfald af den, dels på grund af manglende af ilt i et fly. [17] Vejviser
Edderkoppespift kan hjælpe med at stoppe smerter ved irritabel tarm
Hvorfor COVID-19-patienter har flere patogene bakterier i næsen
Plantebaseret kost forbedrer hjertesundheden via tarmmikrobiomet
Mad påvirker selektivt tarmmikrober, finder undersøgelse
Økologiske æbler har probiotiske egenskaber
Typen af øvre luftvejsbakterier kan påvirke astmaens sværhedsgrad
Tarmbakterier knyttet til stærkere muskler hos ældre mennesker
En fed ny undersøgelse tyder på, at muskelstyrken hos ældre voksne kan være højere på grund af, delvis, mekanismer, der involverer tarmbakterier. Tarmbakterierne er relateret til muskelmasse og fysi
Ny model for vaginal mikrobiomtransplantation
Bakteriel vaginose er en tilstand, der rammer tusinder af kvinder verden over, og er ikke kun forbundet med vaginale symptomer, men med graviditetsrelaterede komplikationer, herunder for tidlig fødsel
Sædmikrobiom afsløret med RNA -sekventering
En ny undersøgelse rapporterer den første nogensinde detaljerede beskrivelse af det menneskelige sædmikrobiom, ved hjælp af nyere RNA -sekventeringsteknikker, der er i stand til at skelne mellem sæd -