Hur Platta magen genom Cycling

A många män och kvinnor kämpar för att kasta pounds av fett som ackumuleras runt magen, och vissa övningar är mer användbar än andra. Det kommer inte att smälta bort med crunches, till exempel, eftersom de helt enkelt inte bränner tillräckligt med kalorier för att avslöja de muskler som crunches mål. Du måste hjälpa kroppen bränna bort fettet med aeroba övningar som cykling, som i måttlig takt av 15 km /h kan bränna 465 kalorier per timme, enligt Dr Edward Coyle vid University of Texas.
Steg 1
Ride på 60 procent till 70 procent av din maxpuls när du går för långa turer. Denna procentsats är olika för alla, men i allmänhet kan du räkna ut din maxpuls genom att subtrahera din ålder från 220. Enligt den nationella styrka och villkora Association, är detta det optimala området för aerob träning.
Steg 2 Review Bränn extra kalorier genom att göra intervallträning, som cykling på 80 till 90 procent av din maximala insats i flera minuter, följt av 30 till 90 sekunders lätt trampa. Intervallträning har visat att bränna mer fett än måttlig ihållande motion, enligt forskning vid Queensland University of Technology. Försök cykla hårt i tre minuter och vila i en minut, sedan arbeta hårt för fyra minuter och vila för en, sedan arbeta för fem och vila för en, och sedan arbeta dig tillbaka.

• Befrielse från magen uppblåsthet & Gas
• Specialkost för gastric antral Kärl ectasia