Как Свести Ваш животик на велосипеде

Многие мужчины и женщины изо всех сил, чтобы пролить фунтов жира, накапливающиеся вокруг живота, а некоторые упражнения являются более полезными, чем другие. Это не собирается таять с сокращениями, например, потому что они просто не горят достаточно калорий, чтобы показать мышцы, сухарики цель. Вы должны помочь вашему организму сжигать жир с аэробных упражнений, как езда на велосипеде, которая в умеренном темпе 15 миль в час можно сжечь 465 калорий в час, по словам д-р Эдвард Койл из Университета Техаса.
Шаг 1 <бр> Поездка на 60 процентов до 70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, когда вы идете для длительных поездок. Этот показатель отличается для всех, но в целом вы можете рассчитать свой MHR путем вычитания ваш возраст от 220. По данным Национальной силы и кондиционирования Ассоциации, это оптимальный диапазон для аэробных упражнений.
Шаг 2
сжечь лишние калории делая интервал подготовки, который езду на велосипеде от 80 до 90 процентов от вашего максимального усилия в течение нескольких минут, а затем от 30 до 90 секунд легкой езды на велосипеде. Интервал подготовки было доказано, чтобы сжигать больше жира, чем умеренного устойчивого осуществления, согласно исследованию Квинсленда технологического университета. Попробуйте езда на велосипеде трудно в течение трех минут и отдыхает в течение одной минуты, а затем упорно трудиться в течение четырех минут и отдыха для одного, а затем работал в течение пяти минут и отдыха для одного, а затем работать ваш путь вниз.

• Освобождение от вздутие живота желудка и усилителя; Gas
• Специальные диеты для желудка Антраль Сосудистый Ectasia