Kaip priploti Jūsų pilvuką pagal Cycling

A daug vyrų ir moterų kova pralietas riebalų svarų, kad kaupiasi aplink skrandį, o kai pratimai yra labiau naudinga nei kiti. Jis nesiruošia aptirpti su atsilenkimai, pavyzdžiui, todėl, kad jie tiesiog nedega pakankamai kalorijų atskleisti raumenis, kad atsilenkimai tikslą. Jūs turite padėti jūsų kūno sudeginti riebalus su aerobikos pratimai kaip dviračių, kuri ne vidutiniu tempu 15 mph gali sudeginti 465 kalorijų per valandą, pagal Dr. Edvardo Coyle iš Teksaso universiteto.
1 žingsnis
Ride 60 procentų iki 70 procentų maksimalaus širdies susitraukimų dažnis, kai jūs einate ilgai važiuoja. Ši norma yra skirtinga kiekvienam, bet paprastai jūs galite apskaičiuoti savo MHR atimant savo amžių iš 220. Pasak Nacionalinės Stiprumas ir kondicionavimas asociacijos, tai yra optimalus diapazonas aerobikos pratimų. 2
Žingsnis
Burn papildomų kalorijų daro intervalas mokymą, kuris dviračiu 80 iki 90 procentų savo maksimaliai pastangų kelias minutes, po to nuo 30 iki 90 sekundžių lengvai mynęs pedalus. Intervalas mokymas buvo įrodyta, kad dega daugiau riebalų nei vidutinio ilgų treniruočių, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų, kurį Queensland University of Technology. Pabandykite dviračiu sunku tris minutes ir poilsio vieną minutę, tada sunkiai dirba keturias minutes ir poilsio vieną, tada dirba penki ir poilsio vieną, ir tada dirbti savo kelią atgal.

• Atleidimas nuo skrandžio pūtimas & Dujų
• Specialūs Dietos skrandžio antralinių Kraujagyslių Ectasia