Comment Aplatir Votre Tummy par Cycling

A beaucoup d'hommes et de femmes luttent pour jeter les livres de graisse qui accumulent autour de l'estomac, et quelques exercices sont plus utiles que d'autres. Il ne va pas se fondre avec des craquements, par exemple, tout simplement parce qu'ils ne brûlent pas assez de calories pour révéler les muscles qui croque cible. Vous devez aider votre corps à brûler la graisse avec des exercices aérobies comme le cyclisme, qui, à un rythme modéré de 15 mph peut brûler 465 calories par heure, selon le Dr Edward Coyle de l'Université du Texas.
Étape 1
Rouler à 60 pour cent à 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale quand vous allez pour les longues randonnées. Ce taux est différent pour tout le monde, mais en général, vous pouvez calculer votre MHR en soustrayant votre âge de 220. Selon la National Strength and Conditioning Association, c'est la plage optimale pour l'exercice aérobie.
Étape 2 Burn calories supplémentaires en faisant la formation d'intervalle, qui est le cyclisme à 80 à 90 pour cent de votre effort maximal pendant plusieurs minutes, suivi de 30 à 90 secondes de pédalage facile. La formation d'intervalle a été prouvé à brûler plus de graisse que l'exercice modéré soutenu, selon une étude de l'Université de technologie du Queensland. Essayez vélo dure trois minutes et se reposer pendant une minute, puis travailler dur pendant quatre minutes et se reposer pendant un, puis travailler pour cinq et reposant pour un, et ensuite travailler votre chemin de retour vers le bas.

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