Ako Zlúčiť bruško na bicykli

Veľa mužov a žien sa snaží vrhnúť libier tuku, ktoré sa hromadia okolo brucha, a niektoré cviky sú užitočnejšie ako iné. To nebude topiť s drťou, napríklad, pretože jednoducho nehorí dosť kalórií odhaliť svaly, ktoré drvia cieľ. Budete musieť pomôcť vaše telo spáliť tuk s aeróbne cvičenie, ako je jazda na bicykli, čo miernym tempom 15 mph možno spáliť 465 kalórií za hodinu, podľa Dr Edward Coyle z University of Texas.
Krok 1
Ride na 60 percent až 70 percent z vašej maximálnej tepovej frekvencie, keď idete na dlhé jazdy. Táto sadzba sa líši pre každého, ale všeobecne sa dá vypočítať MHR odčítaním vášho veku od 220. Podľa národnej sily a Asociáciou Klimatizácia, to je optimálny rozsah pre aeróbne cvičenie.
Krok 2
spáliť kalórie navyše tým, že robí intervalový tréning, čo je jazda na bicykli na 80 až 90 percent svojej maximálnou snahou po dobu niekoľkých minút, nasledovaný 30 až 90 sekúnd ľahkého šliapania. Intervalový tréning bolo preukázané, že spáliť viac tuku ako mierneho trvalého výkonu, podľa výskumu na Queensland University of Technology. Skúste na bicykli tvrdo po dobu troch minút a odpočinku po dobu jednej minúty, a potom tvrdo pracovať po dobu štyroch minút a odpočinku pre jedného, ​​potom pracovať na päť a odpočinku pre jedného, ​​a potom prácu si cestu dole.

• Úľava od plynatosť žalúdka & Gas
• Špeciálne diéty pre Žalúdočné antrálnej Cievne Ectasia