Come per appiattire la pancia da Cycling

A sacco di uomini e donne lottano per liberarsi delle libbre di grasso che si accumulano intorno allo stomaco, e alcuni esercizi sono più disponibili di altri. Non sta andando a sciogliersi con scricchiolii, per esempio, perché semplicemente non bruciano abbastanza calorie per rivelare i muscoli che scricchiolii bersaglio. Dovete aiutare il corpo a bruciare il grasso con esercizi aerobici come il ciclismo, che ad un ritmo moderato di 15 mph può bruciare 465 calorie all'ora, secondo il dottor Edward Coyle della University of Texas. Step 1
ride a 60 per cento al 70 per cento della frequenza cardiaca massima quando si va per lunghe passeggiate. Questo tasso è diverso per tutti, ma in generale si può calcolare il MHR sottraendo la vostra età da 220. Secondo la forza nazionale e condizionamento Association, questo è il range ottimale per un esercizio aerobico. Step 2
bruciare calorie in eccesso facendo interval training, che è in bicicletta a 80 al 90 per cento del tuo sforzo massimo per parecchi minuti, seguito da 30 a 90 secondi di facile pedalata. Interval training è stato dimostrato di bruciare più grasso di esercizio fisico costante moderata, secondo la ricerca da parte del Queensland University of Technology. Prova in bicicletta dura per tre minuti e riposare per un minuto, poi lavorando sodo per quattro minuti e di riposo per uno, poi lavora per cinque e di riposo per uno, e poi andare a ritroso verso il basso.

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