Kako Spljoštiti vaš trebuh s kolesom

Veliko moških in žensk se borijo, da shed funtov maščobe, ki se kopičijo okoli želodca in nekatere vaje so bolj koristno kot drugi. To se ne bo stopil z trebušnjakov, na primer, ker jih preprosto ne gorijo dovolj kalorij, da razkrije mišice, ki škrtanje cilj. Imate, da bi vaše telo gorijo off maščobe z aerobnih vaj, kot so kolesarjenje, ki se lahko pri zmerni hitrosti 15 mph opeklina 465 kalorij na uro, po Edward Coyle Univerze v Teksasu.
Korak 1
Ride na 60 odstotkov do 70 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa, ko greš za dolge vožnje. Ta stopnja je drugačna za vsakogar, ampak na splošno lahko izračunate vašo MHR odštejemo svojo starost od 220. Po podatkih National Strength in Conditioning Association, to je optimalno območje za aerobno vadbo.
Korak 2
gorijo dodatnih kalorij s tem interval usposabljanje, ki je kolesarjenje na 80 do 90 odstotkov vašega maksimalnega napora za nekaj minut, nato pa 30 do 90 sekund enostavnega pedaliranja. Intervalni trening je bilo dokazano, da gorijo več maščobe kot zmerno vztrajno vadbo, glede na raziskave, ki jih na Queensland University of Technology. Trudim kolesarjenje tri minute in počitka za eno minuto, nato trdo delajo za štiri minute in počitka za enega, potem pa delajo za pet in počivanje za eno, in potem dela svojo pot nazaj dol.

• Relief Od napihnjenost trebuha & Gas
• Posebne diete za želodca antralnih Vascular Ectasia