Sådan Flatten Your Tummy af Cykling

En masse mænd og kvinder kæmper for at kaste den pounds af fedt, der akkumuleres omkring maven, og nogle øvelser er mere nyttige end andre. Det kommer ikke til at smelte væk med crunches, for eksempel, fordi de simpelthen ikke brænder nok kalorier til at afsløre de muskler, der knaser mål. Du er nødt til at hjælpe din krop forbrænde fedt med aerobe øvelser som cykling, som i moderat tempo på 15 mph kan brænde 465 kalorier i timen, ifølge Dr. Edward Coyle fra University of Texas.
Trin 1
Ride på 60 procent til 70 procent af din maksimale puls, når du går til lange ture. Denne sats er forskellig for alle, men generelt kan du beregne din MHR ved at trække din alder fra 220. Ifølge National Strength og Conditioning Association, er dette den optimale område for aerob træning.
Trin 2
Burn ekstra kalorier ved at gøre interval træning, som er cykling på 80 til 90 procent af din maksimale indsats i flere minutter, efterfulgt af 30 til 90 sekunder af nem pedalerne. Interval træning har vist sig at forbrænde mere fedt end moderat vedvarende motion, ifølge forskning fra Queensland University of Technology. Prøv at cykle hårdt i tre minutter og hvile i et minut, og derefter arbejder hårdt i fire minutter og hvile for en, så arbejder for fem og hvile for en, og derefter arbejde din vej tilbage ned.

• Relief Fra Mave Oppustethed & Gas
• Særlige kostvaner for Gastric Antral Vaskulær Ectasia