Veel mannen en vrouwen strijden om de pond vet die zich ophopen rond de maag te werpen, en sommige oefeningen zijn nuttiger dan anderen. Het is niet van plan om weg te smelten met crunches, bijvoorbeeld, omdat ze gewoon niet genoeg calorieën te verbranden om de spieren die doelstelling crunches te onthullen. Je hebt te helpen je lichaam te verbranden het vet met aerobic oefeningen zoals fietsen, die in een gematigd tempo van 15 mph 465 calorieën per uur verbranden, volgens Dr. Edward Coyle van de Universiteit van Texas.
Stap 1
Ride op 60 procent tot 70 procent van je maximale hartslag als je gaat voor lange ritten. Dit percentage is voor iedereen anders, maar over het algemeen kunt u uw MHR te berekenen door het aftrekken van uw leeftijd van 220. Volgens de Nationale Sterkte en Conditioning Association, dit is het optimale bereik voor aërobe oefening.
Stap 2
Burn extra calorieën door het doen van interval training, dat is fietsen op 80 tot 90 procent van je maximale inspanning gedurende enkele minuten, gevolgd door 30 tot 90 seconden van gemakkelijke trappen. Interval training is bewezen om meer vet verbranden dan matige langdurige oefening, blijkt uit onderzoek van de Queensland University of Technology. Probeer fietsen moeilijk voor drie minuten en rust gedurende een minuut, dan hard werken voor vier minuten en rusten voor een, dan werken voor vijf en rusten voor een, en dan werk je weg terug naar beneden.
Onderzoekers manipuleren bacteriesoorten in de darm met behulp van voeding
Patiënten met PDS kunnen baat hebben bij vitamine D-supplementen,
Studie werpt licht op de oorzaken van slopende darmpijn
Glycyrrhizinezuur als kandidaat-geneesmiddel voor COVID-19
Patiënten die immuuntherapie krijgen, zouden meer vezels moeten consumeren,
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
Langdurig gebruik van antibiotica bij prematuren bevordert resistente darmbacteriën
Zeer premature babys zijn vaak ziek en hebben een antibioticabehandeling nodig om hun leven te redden. Echter, wanneer deze vorm van therapie 20 maanden of langer duurt, het kan het darmmicrobioom op
Spermamicrobioom onthuld met RNA-sequencing
Een nieuwe studie rapporteert de allereerste gedetailleerde beschrijving van het menselijk spermamicrobioom, gebruikmakend van nieuwere RNA-sequencingtechnieken die onderscheid kunnen maken tussen spe
COVID-19-beperkingen hebben geleid tot een daling van 86 procent van het aantal norovirusinfecties in de VS,
vindt studie Het begin van de COVID-19-pandemie leidde tot het opleggen van verschillende niet-farmaceutische interventies (NPIs) over de hele wereld. Terwijl burgers in de VS zich ergerden aan het ad