Hvordan flate magen etter Cycling

A mange menn og kvinner sliter med å felle den pounds av fett som akkumuleres rundt magen, og noen øvelser er mer nyttig enn andre. Det kommer ikke til å smelte bort med crunches, for eksempel, fordi de rett og slett ikke brenne nok kalorier til å avsløre musklene som crunches mål. Du må hjelpe kroppen brenne av fettet med aerobic øvelser som sykling, som på et moderat tempo i 15 km /h kan brenne 465 kalorier per time, ifølge Dr. Edward Coyle ved University of Texas.
Trinn 1
Ride på 60 prosent til 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens når du går for lange ritt. Den hastigheten er forskjellig for alle, men generelt kan du beregne din MHR ved å trekke din alder fra 220. Ifølge National Strength og Conditioning Association, er dette det optimale området for aerobic trening.
Trinn 2
brenne ekstra kalorier ved å gjøre intervalltrening, som er sykling på 80 til 90 prosent av maksimal innsats i flere minutter, etterfulgt av 30 til 90 sekunder av lett syklet. Intervalltrening har vist seg å brenne mer fett enn moderat vedvarende trening, ifølge forskning ved Queensland University of Technology. Prøv å sykle hardt i tre minutter og hvile i ett minutt, deretter jobbe hardt i fire minutter og hvile for en, så jobber for fem og hvile for en, og deretter jobbe din vei ned igjen.

• Relief Fra oppblåst mage & Gass
• Spesielle dietter for Gastric Antral Vaskulær ectasia