Como alisar sua barriga por Cycling

A monte de homens e mulheres lutam para verter as libras de gordura que se acumulam ao redor do estômago, e alguns exercícios são mais úteis do que outros. Ele não vai derreter com flexões, por exemplo, porque eles simplesmente não queimar calorias suficientes para revelar os músculos que processa-alvo. Você tem que ajudar seu corpo a queimar a gordura com exercícios aeróbicos como andar de bicicleta, que a um ritmo moderado de 15 mph pode queimar 465 calorias por hora, de acordo com Dr. Edward Coyle, da Universidade do Texas.
Passo 1
passeio a 60 por cento a 70 por cento de sua frequência cardíaca máxima quando você vai para longos passeios. Essa taxa é diferente para todos, mas geralmente você pode calcular a sua MHR subtraindo sua idade de 220. De acordo com a Força Nacional e Associação condicionado, esta é a faixa ideal para o exercício aeróbico.
Passo 2
queimar calorias extras fazendo o treinamento do intervalo, que é andar de bicicleta em 80 a 90 por cento do seu esforço máximo durante vários minutos, seguido por 30 a 90 segundos de fácil pedalar. Intervalo de formação tem sido comprovada para queimar mais gordura do que o exercício sustentado moderado, de acordo com pesquisa realizada pela Universidade de Tecnologia de Queensland. Tente andar de bicicleta duro por três minutos e descansar por um minuto, em seguida, trabalhando duro durante quatro minutos e descansar por um, em seguida, trabalhar para cinco e descansar por um, e, em seguida, trabalhar o seu caminho de volta para baixo.

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