Kvinna Mage Muscle övningar

Översikt
buken ackumuleras lätt fett och anses ofta vara en oroshärd för kvinnor. För att få magen magra och visa bukmuskulaturen, lyssna en hälsosam diet och strikt träningsprogram. Mage muskelövningar rikta bukhålan och ge musklerna definition. Kvinnor kan utföra de flesta av dessa övningar i valfri plats utan användning av utrustningen. En bra övning regim kommer att omfatta magen muskel övningar som riktar olika delar av midsection, inklusive övre abs, lägre abs och obliques.
Övre delen av buken övningar
Överskott bukfett ökar risken för sjukdomar. Kvinnor med midjemått större än 35 inches löper en högre risk för diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar, enligt National Heart Lung and Blood Institute. Minska fett och stärka hela midsection med magövningar. Ta itu med de övre abs genom att utföra några magen muskel övningar som riktar sig mot övre delen av buken regionen.

En sådan övning är fjärilen kritan. Lägg liggande och böja knäna. Hålla hälarna vidröra varandra, och låt knäna falla åt sidan. Placera händerna bakom huvudet eller korsade över bröstet. Crunch upp och höja överkroppen från golvet. Skulderbladen ska komma från marken med varje repetition.

• Jag vill ha en platt mage utan att göra crunches & Situps
• Orsaker till skarp smärta i magen när du arbetar Out