Woman magen muskel øvelser

Oversikt
mageområdet akkumulerer lett fett og blir ofte betraktet som en problemfri sted for kvinner. For få magen mager og vise magemuskulatur, ense et sunt kosthold og strenge treningsprogram. Magen muskel øvelser målrette mageregionen og gi musklene definisjon. Kvinner kan utføre de fleste av disse øvelsene i hvilket som helst sted uten bruk av utstyr. En god øvelse diett vil omfatte magen muskel øvelser som er rettet mot ulike deler av midtseksjonen, inkludert den øvre abs, nedre magemuskler og obliques.
Øvre Abdominal øvelser
Overflødig magefett øker risikoen for sykdom. Kvinner med en livvidde som er større enn 35 inches er på et høyere risiko for diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom, ifølge National hjerte lunge og blod Institute. Redusere fett og styrke hele midsection område med mageøvelser. Adresse de øvre magemuskler ved å utføre noen få magen muskel øvelser som er rettet mot den øvre mageregionen.
En slik øvelse er sommerfuglen knase. Lå liggende og bøy knærne. Hold hælene berører hverandre, og la knærne falle til side. Plasser hendene bak hodet eller krysset over brystet. Knase opp og løft overkroppen fra gulvet. Skulderbladene skal komme opp fra bakken med hver repetisjon.

• Jeg vil ha en flat mage uten å gjøre crunches & Situps
• Årsaker til Sharp smerter i magen mens du arbeider Out