Moteris Skrandžio raumenų pratimai

Apžvalga
pilvo srityje lengvai kaupiasi riebalų ir dažnai laikomas problemų vietoje moterims. Siekiant gauti skrandį liesos ir rodyti pilvo raumenis, paisyti sveikos mitybos ir griežtą pratimų programą. Skrandžio raumenų pratimai nukreipti pilvo srityje ir suteikia raumenims apibrėžimą. Moterų gali atlikti dauguma šių pratimų bet kurioje vietoje be naudoti įrangą. Geras pratimas režimas apims pilvo raumenų pratimus, kurie skirti įvairių regionų Vidurinė, įskaitant viršutinės ABS, apatinę abs ir obliques.
Viršutinės pilvo pratimai
perteklius pilvo riebalų padidina jūsų riziką liga. Moterys su liemens apimtis didesnė nei 35 colių yra didesnė rizika susirgti cukriniu, hipertenzija ir širdies ligos, atsižvelgiant į Nacionalinės Širdies plaučių ir kraujo institutas. Sumažinti riebalų ir stiprinti visą Vidurinė zona su pilvo pratimus. Adresas viršutinius abs atlikdami keletą skrandžio raumenų pratimus, kurie skirti viršutinę pilvo sritį.

Vienas iš tokių pratimų yra drugelis krizė. Paguldykite aukštielninkas ir sulenkite kelius. Laikyti kulniukai liesdami vienas kitą, ir tegul kelius lašas į šoną. Vieta rankas už galvos arba kirto per krūtinę. Crunch iki ir pakelkite viršutinę kūno dalį nuo grindų. Menčių turėtų nukristi į žemę su kiekvienu kartojimu.

• Noriu plokščią pilvą be daryti sutrikti & Situps
• Priežastys aštrus skausmas skrandyje, o darbo Out