Женщина Желудок Мышечная Exercises

Overview
брюшной области легко накапливает жир и часто считается бесперебойный место для женщин. Чтобы получить желудок постное и отображать брюшной мускулатуры, прислушается здоровую диету и строгую программу упражнений. Желудок мышц упражнения нацелены на брюшной области и дать мышцам определение. Женщины могут выполнять большинство из этих упражнений в любом месте без использования оборудования. Хороший режим упражнений будет включать в себя желудок мышечные упражнения, ориентированные на различные регионы средней части, в том числе верхний ABS, нижний пресс и косые мышцы живота.
Верхней части живота упражнения
Превышение брюшной жир повышает риск заболевания. Женщины с окружностью талии более 35 дюймов находятся на более высоком риске для диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, по данным Национального сердца легких и крови институт. Уменьшить жир и укрепить всю область миделе с брюшной упражнения. Адрес верхние абс, выполнив несколько упражнений мышцы живота, которые предназначаются для верхней брюшной области.

Одним из таких упражнений является бабочка хруст. Lay лежа на спине и согнуть колени. Держите пятки касаются друг друга, и пусть колени упасть в сторону. Поместите руки за голову или переправился грудь. Crunch вверх, и поднимите верхнюю часть тела от пола. Лопатки должны отрываться от земли с каждым повторением.

• Я хочу плоский живот, не делая хрустит &Amp; Situps
• Причины Острая боль в желудке во время работы