Žena Žalúdok sval Exercises

Overview
oblasti brucha ľahko hromadí tuk a je často považovaný za bezproblémový miesto pre ženy. S cieľom získať žalúdok štíhle a zobraziť brušné svalstvo, dbať na zdravú výživu a prísny cvičebný program. Žalúdok svalové cvičenia sa zameriavajú na oblasti brucha a dať svalov definíciu. Ženy môžu vykonávať väčšinu z týchto cvičení v akomkoľvek mieste bez použitia zariadenia. Dobrý pohybový režim bude zahŕňať žalúdok svalové cvičenia, ktoré sa zameriavajú na rôzne oblasti bránice, vrátane hornej ABS, dolné brušné svaly a šikmé.
Horné brušné cvičenia
Prebytočný brušný tuk zvyšuje riziko ochorenia. Ženy, ktoré majú obvod pása väčší ako 35 palcov sú na vyššie riziko pre diabetes, vysoký krvný tlak a srdcové choroby, v súlade s Národnou srdca pľúc a krvi inštitútu. Znížiť obsah tuku a posilniť celé bránice priestor s brušnej cvičenie. Adresa hornej abs prevedením niekoľkých žalúdok svalové cvičenia, ktoré sa zameriavajú na hornej brušnej oblasti. práčke Jedným z takýchto cvičení je motýľ tieseň. Ležal na chrbte a ohýbať kolená. Udržujte podpätky navzájom dotýkajú, a nechať kolená klesnúť na stranu. Položte ruky za hlavou alebo skrížené na prsiach. Crunch hore a zdvihnite hornú časť tela z podlahy. Lopatky by mali pochádzať z krajiny s každým opakovaním.

• Chcem ploché brucho, bez robili drví & Situps
• Príčiny ostrá bolesť v žalúdku pri práci von