Kvinde Mave Muscle Exercises

Overview
maveregion let ophobes fedt og er ofte betragtes som en problemfri sted for kvinder. For få maven lean og vise abdominal muskulatur, agt en sund kost og stringent træningsprogram. Mave muskel øvelser målrette maveregionen og give musklerne definition. Kvinder kan udføre de fleste af disse øvelser i hvilket som helst sted uden brug af udstyr. En god øvelse regime vil omfatte mave muskel øvelser, der er målrettet forskellige områder i midsection, herunder den øverste abs, nedre mavemuskler og obliques.
Upper Abdominal øvelser
Overskydende abdominal fedt øger din risiko for sygdom. Kvinder med en talje omkreds større end 35 inches er på et højere risiko for diabetes, hypertension og hjertesygdomme, ifølge National Heart Lung and Blood Institute. Reducer fedt og styrke hele midtersektionen med abdominal øvelser. Adresse de øverste abs ved at udføre et par mave muskel øvelser, der er målrettet den øverste maveregionen.
En sådan øvelse er sommerfuglen stykket. Lay liggende og bøje knæene. Hold hælene rører hinanden, og lad knæene falde til siden. Placer hænderne bag hovedet eller krydset over brystet. Crunch op, og hæve overkroppen fra gulvet. Skulderbladene bør komme fra jorden med hver gentagelse.

• Jeg ønsker en flad mave uden at gøre crunches & Situps
• Årsager til Sharp smerter i maven mens du arbejder